3 ľahké polievky, ktoré vám pomôžu rýchlejšie schudnúť

Polievky sú vynikajúcimi možnosťami zdravého jedla, ktoré vám pomôžu schudnúť. Sú bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály, okrem toho, že majú málo kalórií, zlepšujú črevný priechod a správne fungovanie tela.

Nepoužívajte kurací vývar a soľ do všetkých polievok, aby ste zabránili zadržiavaniu tekutín. Ideálne navyše nie je šľahať polievku v mixéri pred pitím, aby vlákna zostali celé a pomohli zabrániť vstrebávaniu tuku v čreve.

1. Tekvicová a zázvorová polievka

3 ľahké polievky, ktoré vám pomôžu rýchlejšie schudnúť

Tekvicová a zázvorová polievka je bohatá na vitamín A, vlákninu a antioxidanty, ktoré urýchlia metabolizmus a zlepšia črevný priechod. Kliknutím sem získate všetky výhody cukety. 

Zloženie:

  • ½ čajovej lyžičky olivového oleja
  • ½ strednej cibule, nakrájanú na malé kúsky
  • 1 strúčik cesnaku, mletý a rozdrvený
  • ½ kg očistenej a nasekanej tekvice
  • 2 šálky vriacej vody
  • Čierne korenie podľa chuti
  • ½ čajovej lyžičky muškátového orieška
  • ½ čajovej lyžičky strúhaného zázvoru
  • 2 nasekané listy kelu

Prípravný režim:

Na oleji podusíme cibuľu a cesnak, potom pridáme vriacu vodu, korenie a ďalšie nasekané prísady a necháme ich povariť asi 30 minút. Pridajte muškátový oriešok a zázvor, povarte ďalších 10 minút a vypnite oheň.

2. Slepačia polievka s cuketou

Slepačia polievka s cuketou Slepačia polievka s cuketou

Slepačia polievka s cuketou je ideálna na vylúčenie zadržiavania tekutín a na pomoc pri chudnutí.

Zloženie:

  • 1 kuracie prsia
  • 4 strúčiky cesnaku
  • 1 lyžica olivového oleja
  • 2 chayote
  • 1/2 cukety
  • 2 mrkvy
  • 1/2 kapusty
  • 1 zväzok žeruchy
  • 1 zväzok kelu
  • 2 paradajky
  • Zelená vôňa podľa chuti
  • 1 liter vody

Prípravný režim:

Na oleji podusíme cesnak a pridáme na kocky nakrájané kuracie mäso, ktoré necháme povariť, kým kuracie mäso nebude biele. Pridajte vriacu vodu a ďalšie kocky a varte na strednom ohni. Ak chcete, použite tlakový hrniec a nechajte ingrediencie variť 5 minút.

3. Paradajková, kapustová a pórová polievka

3 ľahké polievky, ktoré vám pomôžu rýchlejšie schudnúť

Táto polievka je bohatá na vlákninu a antioxidanty, ktoré pomôžu urýchliť črevný prechod, hydratujú organizmus a bojujú proti zlému cholesterolu.

Zloženie:

  • 3 stredné paradajky
  • 1 celé zelené korenie bez semien
  • 3 veľké cibule
  • 3 stredné mrkvy
  • 1 pórovú stopku
  • 350 g červenej kapusty (1/2 malej kapusty)
  • 2 litre vody

Prípravný režim:

Na panvicu s 2 litrami vody pridáme všetky nasekané prísady a na miernom ohni ich povaríme asi 30 minút alebo kým nebudú všetky prísady dobre uvarené. Do polievky môžete tiež pridať korenie, cesnak a petržlenovú vňať, mali by ste sa však vyhnúť použitiu soli a kuracích vývarov. Polievku vypite v požadovanom množstve.

Je tiež dôležité mať na pamäti, že polievky by sa mali konzumovať najlepšie na večeru a že chudnutie je väčšie, ak sa zdravo stravujete počas celého dňa. Pozrite si príklad kompletného menu, ako schudnúť 3 kg za 3 dni.

Šalát je nízkokalorický a prispieva k sýtosti, takže je ideálny na použitie pri diétach na chudnutie. Tu nájdete všetky svoje výhody.