Skvelou a jednoduchou domácou liečbou na boj proti opuchom nôh je striedavé ponorenie nôh do umývadla s horúcou a studenou vodou, pretože to zvyšuje miestny krvný obeh a uľahčuje návrat tejto prebytočnej tekutiny do krvi a prebytok sa potom vylučuje. močom. Aby ste však doplnili túto domácu liečbu, musíte si tiež ľahnúť so zdvihnutými nohami a podstúpiť masáž chodidiel.
Túto domácu liečbu je možné vykonať počas tehotenstva, po cisárskom reze, po veľa chôdzi vo veľmi horúcom dni, alebo keď je noha opuchnutá od vyvrtnutia alebo napríklad po odstránení sadry.
Celý tento krok za krokom je dobre vysvetlený v tomto videu, uvoľnený a zábavný:
Tu sú podrobnosti o každej technike:
1. Prepínajte medzi teplým a studeným
Na uskutočnenie tohto ošetrenia proti opuchom nôh a členku potrebujete 2 vedrá alebo 2 umývadlá, ktoré vám pohodlne padnú na nohu. Mali by byť tieto:
- Do jednej nádoby dajte horúcu vodu a do druhej studenú alebo ľadovú vodu;
- Nohy si najskôr namočte do horúcej vody najviac na 3 až 5 minút;
- Potom ponorte nohy do umývadla studenou vodou, maximálne na 1 alebo 2 minúty.
Túto postupnosť je možné vykonať až 3krát za sebou a mala by sa vždy skončiť studenou vodou. Túto liečbu môžete vykonať 1, 2 alebo toľkokrát, koľkokrát chcete, podľa vašej časovej dostupnosti.
Pred vložením nôh do horúcej vody by ste mali skontrolovať lakťom teplotu vody, ktorá by nemala byť príliš horúca, aby sa pokožka nespálila. A aby ste sa uistili, že je voda veľmi studená, môžete do nej pridať niekoľko kociek ľadu.
Toto domáce ošetrenie by sa nemalo vykonávať, pokiaľ nemáte poranenú pokožku; keď je pokožka veľmi citlivá alebo v anestézii, alebo ak je v členkoch veľa kŕčových žíl.
2. Odpočívajte s nohami hore
Na doplnenie tejto domácej liečby musíte pohodlne ležať so zdvihnutými nohami tak, aby vaše chodidlá boli nad úrovňou srdca, pretože to tiež uľahčuje venózny návrat a rýchlejšie vyfúkne dolné končatiny. Je dôležité vždy ležať na chrbte a položiť si pod nohy nejaké vankúše, aby ste nezaťažovali kolená.
3. Dostaňte masáž chodidiel
Keď ležíte na chrbte, môžete niekoho iného požiadať o masáž chodidiel. Masáž je tiež skvelým doplnkom, ktorý pomáha vyprázdňovať nohy, ale vždy by sa mala robiť smerom nahor, a preto by ste mali chodidlá tlačiť v smere prstov k nohám. Vynikajúcim spôsobom, ako masáž ešte viac uvoľniť, je napríklad aj použitie zvlhčovacieho krému alebo oleja zo sladkých mandlí. Každú nohu musíte masírovať asi 1 minútu.
Čo spôsobuje opuch nôh
Chodidlá a členky môžu opuchnúť počas tehotenstva, po pôrode, pri dlhodobom státí, pri cukrovke alebo v prípade zadržiavania tekutín. Okrem toho je tiež bežné, že noha alebo členok opuchne napríklad pri krútení chodidla alebo napríklad po odstránení odliatka z chodidla.
Hlavnou príčinou opuchu nôh je gravitácia, a preto kedykoľvek môže osoba zostať stáť dlho v rovnakej polohe, či už v sede alebo v stoji, nohy môžu byť opuchnuté, ťažké a bolestivé. Ale ak je v tele nerovnováha elektrolytov a človek zadržiava tekutiny, môže sa prejaviť aj tento príznak.
Nedostatok fyzickej aktivity je tiež ďalším faktorom, ktorý ovplyvňuje opuchy tela, takže každý, kto má sklon k opuchu nôh na konci dňa, by mal pravidelne investovať do pravidelnej fyzickej aktivity, pretože zlepšuje krvný obeh a pomáha na vylúčenie prebytočných tekutín.