Kolagén je proteín, ktorý sa nachádza v pokožke, tkanivách a kostiach a je zodpovedný za dodanie pokožke štruktúry, pevnosti a pružnosti. Tento proteín je v skutočnosti súborom rôznych druhov bielkovín v tele, ktoré po kombinácii tvoria kolagén špecifický pre určitú oblasť a funkciu v tele.
Okrem toho je kolagén tiež veľmi dôležitý pre udržanie celistvosti svalov, väzov, šliach a kĺbov a je možné ho nájsť v potravinách, ako je mäso a želatína, alebo v doplnkoch výživy v kapsulách alebo vrecúškach.
V kozmetickom priemysle sa dá kolagén použiť aj vo zvlhčovacích krémoch na zmiernenie starnutia pokožky.
Ako užívať doplnky kolagénu
Kolagénové doplnky môžu byť užívané v dvoch rôznych formách, najbežnejších na trhu, vo forme kolagénu typu 1 a kolagénu typu 2. Oba typy majú rôzne formy a dávky, ktoré sa majú brať, a majú rôzne účely, a preto sa považujú za rôzne doplnky.
Bez ohľadu na typ doplnku je veľmi dôležité konzultovať s lekárom skôr, ako začnete doplnok používať, pretože vhodná dávka pre každý liečený problém sa musí dobre prispôsobiť.
Kolagén typu 1
Kolagén typu 1 alebo hydrolyzovaný kolagén je proteín extrahovaný z kostí a chrupaviek zvierat, ako sú voly a ošípané, ktorý je výsledkom rozpadu molekúl proteínu na menšie častice. Tento typ kolagénu je najbežnejší v tele a vďaka svojim rozmerom a vlastnostiam sa lepšie vstrebáva v čreve a používa sa na:
- Zlepšiť pevnosť pokožky;
- Posilniť kĺby;
- Posilnite nechty a vlasy;
- Pomoc pri liečbe artrózy;
- Pomoc v procese hojenia.
Odporúčaná dávka je asi 10 g doplnku kolagénu typu 1 denne, zvyčajne vo forme vrecka, ktoré sa môže užiť s jedlom, ideálne spojené s vitamínom C, pretože tento vitamín zvyšuje účinky kolagénu v tele. Je preto vhodné užívať kolagén napríklad spolu s citrónovým alebo pomarančovým džúsom. Niektoré doplnky výživy už obsahujú vitamín C, napríklad hydrolyzovaný kolagén zo Sanavity alebo Cartigenu C.
Je dôležité mať na pamäti, že dávku a použitie by mal vždy odporúčať lekár, pretože odporúčanie suplementácie týmto typom kolagénu má vo väčšine prípadov pomôcť pri liečbe artrózy.
Okrem suplementácie môžete pripraviť aj stravu bohatú na kolagén, ktorá bude jesť napríklad potraviny ako červené, biele mäso alebo želatína. Zobraziť viac potravín bohatých na kolagén.
Kolagén typu 2
Kolagén typu 2 alebo nedenaturovaný kolagén je hlavnou zložkou prítomnou v chrupavke. Vyrába sa z iného procesu ako kolagén typu 1, ktorý má tiež inú prezentáciu a vlastnosti. Predáva sa ako kolagén typu 2, ale dá sa nájsť v spojení s inými typmi, napríklad s 3 a 4.
Tento typ kolagénu je indikovaný pri chorobách, ako sú:
- Autoimunitné ochorenia kĺbov, ako je autoimunitná osteoartritída;
- Zápal kĺbov;
- Poranenie chrupavky;
- Reumatoidná artritída.
Pri týchto ochoreniach samotné telo rozpoznáva kolagén v kĺboch ako cudzí proteín a produkuje enzýmy, ktoré ničia chrupavku, a v dôsledku toho sa objavia príznaky týchto chorôb.
Jedným z spôsobov, ako pomôcť telu nahradiť kolagén stratený v chrupke a hlavne zmierniť príznaky, je použitie doplnkov založených na kolagéne typu 2, ktoré znižujú zápal v prípade artrózy a reumatizmu a zlepšujú zdravie. kĺbov.
Tento typ kolagénu sa užíva v nižšej dávke ako kolagén typu 1, približne 40 mg, v kapsulách jedenkrát denne, ideálne nalačno.