10 zdravotných výhod kokosovej vody

Pitie kokosovej vody je skvelý spôsob, ako sa v horúcom dni ochladiť alebo nahradiť minerály stratené pri fyzickej aktivite potením. Má málo kalórií, prakticky žiadny tuk a cholesterol a má viac draslíka ako 4 banány.

Kokosová voda je zvlášť vhodná na pitie pri fyzickej aktivite, ale je dobrou možnosťou ochladiť sa na pláži. Pretože je to prírodný športový nápoj, môžu ho konzumovať ľudia všetkých vekových skupín vrátane detí a nemá žiadne kontraindikácie. Je vynikajúci na vyliečenie kocoviny a zbavenie sa obličkových kameňov.

Hlavné výhody kokosovej vody sú:

1. Hydratujte telo

Kokosová voda dopĺňa minerálne soli, má mierne sladkú chuť a je veľmi chutná v ľade. Pretože má príjemnú chuť, môžete si pri smäde vychutnať kokosovú vodu, aby ste zaistili hydratáciu tela, pokožky a vlasov.

2. Bojujte s kocovinou

Pitie kokosovej vody je skvelá stratégia na rýchlejší boj s kocovinou. Obsahuje kalórie a prirodzene prítomný cukor zvyšuje hladinu glukózy v krvi, bojuje proti príznakom ako sú malátnosť a nadúvanie brucha, pretože pomáha čistiť pečeň.

3. Zlepšuje funkciu obličiek

Pretože je to voda, keď prechádza cez celú tráviacu trubicu a nakoniec sa dostane do krvi, pomáha odstraňovať toxíny a stimuluje činnosť obličiek, produkuje viac moču. Čím viac moču sa vyprodukuje, tým väčšia je mobilizácia malých kryštálov, ktoré vytvárajú obličkové kamene. V takom prípade pôsobí pri prevencii a liečbe.

4. Neberie na váhe

Každých 200 ml kokosovej vody má iba 38 kalórií, a preto nepriberá na váhe, navyše je chuť lahodná a pomáha hydratovať organizmus, pretože obsahuje sacharidy, ktoré dokonale nahradia akýkoľvek džús, čo je skvelá voľba na občerstvenie. Môžete ho doplniť napríklad hnedým chlebom a plátkom bieleho syra a paradajkou s oreganom.

5. Čistí pokožku

Okrem toho, že telo prečisťujete zvnútra, pretože detoxikuje pečeň a črevá, čo už zlepšuje zdravie pokožky, môžete si napríklad pri fyzickej aktivite na slnku nastriekať na tvár trochu kokosovej vody. Čistí a osviežuje pokožku bez toho, aby spôsobovala agresiu.

6. Zlepšuje trávenie

Kokosová voda bojuje proti tráviacim ťažkostiam, páleniu záhy a refluxu, čo je skvelá stratégia pre tehotné ženy, ale je tiež dobrou stratégiou pre tých, ktorí trpia neustálym vracaním, pretože čistia a hydratujú pažerák a upokojujú podráždenie spôsobené kyslosťou obsahu žalúdka. .

7. Pomáha riadiť tlak

Draslík obsiahnutý v kokosovej vode pomáha znižovať vysoký krvný tlak a znižuje tak riziko srdcových chorôb v budúcnosti, pretože draslík neutralizuje účinok sodíka v tele.

8. Bojujte s cholesterolom

Pravidelná konzumácia kokosovej vody prispieva k znižovaniu ateromatóznych plakov vo vnútri tepien a prispieva k regulácii hladiny cholesterolu v krvi, pretože sa skladá z kyseliny laurovej, draslíka a sodíka pôsobiacich priamo na ateromatózne plaky, podpora zdravia srdca.

Na dosiahnutie tohto účinku je však stále potrebné dodržiavať všetky pokyny lekára týkajúce sa znižovania hladiny cholesterolu, čo je iba ďalšia ďalšia pomoc pri liečbe.

9. Bojujte s kŕčmi

Kokosová voda obsahuje vápnik a horčík, ktoré prispievajú k zdraviu svalov a sú účinné pri prevencii a boji proti kŕčom tých, ktorí cvičia. Znižuje tiež napätie, podporuje relaxáciu svalov a tiež prispieva k serotonínu, hormónu spojenému s potešením a blahobytom.

10. Zlepšuje črevný priechod

Kokosová voda je skvelá pre črevo, pretože je užitočná ako pre ľudí trpiacich zápchou, tak aj v prípade hnačiek alebo riedkej stolice. Potrebné množstvo pre každý prípad sa môže líšiť od jednotlivca k druhému, a preto je dobré ho každý deň kontrolovať a ak je výkal príliš sypký, stačí znížiť spotrebu kokosovej vody.

Neexistuje odporúčané množstvo kokosovej vody, ktoré je možné konzumovať denne, ale je dobré to nepreháňať, pretože obsahuje elektrolyty, ktoré môžu spôsobiť nerovnováhu v tele. Ľudia s cukrovkou alebo problémami s obličkami by teda nemali vypiť viac ako 3 poháre kokosovej vody denne.

Ak vo vašom meste nie je ľahké nájsť zelený alebo zrelý kokos, aby ste mohli piť svoju kokosovú vodu, môžete piť priemyselnú kokosovú vodu, pretože má rovnaké účinky a je zdravšou alternatívou ako práškové alebo koncentrované džúsy.

Prezrite si tiež všetky výhody kokosu a ako si vyrobiť domáce kokosové mlieko.

Informácie o výživovej hodnote

Nasledujúca tabuľka obsahuje informácie o výživovej hodnote pre 100 ml kokosovej vody: