Opuchnuté nohy sú zvyčajne spôsobené hromadením tekutín v regióne, ktoré prirodzene vznikajú starnutím, pretože tepny v nohách strácajú svoju silu a tlačia krv späť do srdca. Tento problém je teda častejší po 30. roku života, na konci dňa, najmä u ľudí, ktorí pracujú napríklad niekoľko hodín v stoji alebo v sede.
Jedným z najlepších spôsobov, ako zmierniť toto nepohodlie, je jednoducho zdvihnúť nohy na konci dňa alebo vykonať masáž smerom k srdcu, aby sa uľahčil krvný obeh a zabránilo sa jeho hromadeniu v nohách. Existujú však aj niektoré prostriedky, ktoré, ak sa používajú počas dňa, umožňujú znížiť stupeň opuchu na konci dňa.
1. Zázvorový čaj
Zázvorový čaj je skvelé prírodné diuretikum, ktoré vám umožňuje zvýšiť množstvo vylúčeného moču počas dňa a znížiť tak množstvo tekutín v obehovom systéme. Tento čaj navyše pomáha tiež zriediť koncentráciu sodíka v tele, ktorá je hlavnou príčinou opuchov nôh a chodidiel.
Zloženie
- 4 až 6 plátkov 0,5 cm zázvoru;
- 1 pohár vody;
- 1 citrónová šťava.
Ako sa pripraviť a vziať
Plátky zázvoru olúpte a nakrájajte na menšie kúsky. Potom pridajte zázvor do panvice s pohárom vody a povarte ho 10 minút. Nakoniec odstavte z ohňa, nechajte vychladnúť a preceďte.
Tento čaj by sa mal piť 2 až 3 krát počas dňa, najmä ráno a skoro popoludní, aby umožňoval zvýšené vylučovanie moču, aby to nemalo vplyv na spánok.
2. Infúzia petržlenu
Okrem toho, že je petržlen silným prírodným diuretikom, pomáha tiež zdraviu obličiek, čo umožňuje rýchlejšie vylučovanie prebytočných tekutín a toxínov z tela. Okrem toho tiež znižuje koncentráciu soli v tele, čo zabraňuje tak rýchlemu hromadeniu tekutín.
Zloženie
- 1 hrsť petržlenovej vňate;
- 1 šálka vriacej vody.
Ako sa pripraviť a vziať
Petržlenovú vňať nakrájajte na malé kúsky a pridajte do šálky vriacej vody, nechajte 5 až 7 minút stáť. Potom preceďte petržlenové listy a nechajte vychladnúť.
V ideálnom prípade by sa táto infúzia mala brať teplá až 3-krát denne, aby sa dosiahli lepšie výsledky.
3. Oparené nohy s Epsomskými soľami
Tento liek sa pripravuje veľmi ľahko a umožňuje vám rýchlo zmierniť opuchy na konci dňa. Môže sa to urobiť napríklad pred masážou nôh.
Okrem toho majú soli Epsom síran horečnatý, ktorý sa ľahko vstrebáva pokožkou a uľahčuje prekrvenie nôh a chodidiel. Preto, keď sa toto oparenie robí často, pomáha posilniť nohy a časom zmierniť výskyt opuchov.
Zloženie
- ½ šálky epsomských solí;
- 2 až 3 litre vody.
Ako pripraviť a používať
Vložte epsomské soli do misy alebo vedra s teplou vodou. Množstvo vody musí byť dostatočné na pokrytie chodidiel a dosiahnutie najmenej do polovice lýtok. Soli dobre rozrieďte a vodu ručne premiešajte.
Nakoniec dajte nohy asi na 15 minút do vody. Tento postup opakujte až 3-krát týždenne.
4. Kontrastný kúpeľ
Kto nemá epsomskú soľ, môže sa rozhodnúť pre tieto oparovacie nohy, jednoduchšie, ktoré spočíva v „tepelnom šoku“, ktorý je tiež veľmi efektívny. Ako sa to robí s fyzioterapeutkou Marcelle Pinheiro, uvidíte vo videu:
5. Citrónová voda
Citrón má vynikajúce vlastnosti, ktoré pomáhajú telu vylučovať prebytočné tekutiny a toxíny z tela a umožňujú tak zmierniť výskyt opuchov. Okrem toho je to silný protizápalový prostriedok, a preto môže pomôcť napríklad aj pri liečbe opuchov spôsobených malými hrčkami.
Zloženie
- Polovica citrónu;
- 1 pohár teplej vody.
Ako sa pripraviť a vziať
Citrón vytlačte do pohára s vodou, dobre premiešajte a ihneď vypite. V ideálnom prípade by sa mala voda s citrónom zapiť nalačno a asi 15 minút pred raňajkami, aby sa dosiahol čo najlepší účinok.
Táto zmes okrem zvýšenia množstva moču môže spôsobiť, že budete chcieť používať aj kúpeľňu, pretože toxíny sa zvyčajne vylučujú stolicou.