Potraviny, ktoré spôsobujú migrény, sú zvyčajne také, ktoré okrem priemyselne vyrábaných potravín stimulujú centrálny nervový systém, pretože sú bohaté na umelé prísady, ktoré uprednostňujú zápal, zhoršujú bolesť a stimulujú nové krízy.
Nasleduje zoznam hlavných potravín, ktorým by sa mali ľudia trpiaci migrénou vyhýbať aspoň vo veľkých množstvách:
- Čili;
- Káva, zelený čaj, čierny čaj alebo čaj maté;
- Potraviny s ajinomoto a hotové korenie;
- Alkoholické nápoje;
- Energetické nápoje a nealkoholické nápoje;
- Čokoláda;
- Oranžové, ananásové, kivi a iné citrusové plody;
- Spracované mäso, ako napríklad šunka, saláma, klobása alebo klobása;
- Hotové polievky a instantné rezance kvôli nadmernému obsahu prísad.
So stravou by ste mali byť vždy opatrní, pretože jedlo pomáha predchádzať novým krízam. Okrem toho je dôležité vyhľadať neurológa, ktorý vás usmerní a posúdi potrebu použitia akýchkoľvek liekov.
Potraviny, ktoré zlepšujú migrénu
Potraviny, ktoré zlepšujú migrénu, sú potraviny s upokojujúcimi vlastnosťami a protizápalovým a antioxidačným účinkom, pretože pôsobia na mozog uvoľňovaním látok, ktoré zmierňujú zápal a podporujú pohodu, ako napríklad:
- Mastné ryby , ako sú losos, tuniak, sardinky alebo makrela, pretože sú bohaté na omega 3;
- Mlieko, banány a syry , pretože sú bohaté na tryptofán, ktorý zvyšuje produkciu serotonínu, hormónu, ktorý dáva pocit pohody;
- Olejnaté semená ako gaštany, mandle a arašidy, pretože sú bohaté na selén, minerál znižujúci stres;
- Semená , ako je chia a ľanové semienko, pretože sú bohaté na omega-3;
- Zázvorový čaj , pretože má analgetické a protizápalové vlastnosti, ktoré pomáhajú zmierňovať bolesť;
- Zelná šťava s kokosovou vodou , pretože je bohatá na antioxidanty, ktoré bojujú proti zápalu;
- Čaj z kvetov levandule, mučenky alebo citrónového balzamu upokojuje a prispieva k podpore pohody.
Konzumácia potravín bohatých na vitamíny B, ako sú fazuľa, šošovica a cícer, tiež pomáha predchádzať migréne, pretože tento vitamín pomáha chrániť centrálny nervový systém. Pozrite si ďalšie potraviny bohaté na antioxidanty.
Sledujte nasledujúce video a uvidíte, čo ešte môžete urobiť, aby ste zabránili migréne: