Čaj z ľubovníka bodkovaného, banánové smoothie s orechmi a koncentrovaná hroznová šťava sú skvelými domácimi prostriedkami, ktoré pomáhajú bojovať proti stresu, úzkosti a depresii, pretože obsahujú vlastnosti, ktoré pomáhajú funkcii nervového systému.
Úzkosť a depresiu charakterizujú okamihy, keď sa človek cíti rozrušený a nie je ochotný plniť svoje každodenné úlohy, napríklad bez sily pracovať alebo študovať. Hlboký smútok a neschopnosť cítiť sa dobre a motivovane môžu tiež naznačovať, že človek má depresiu, a tieto domáce lieky môžu byť indikované, aby sa človek cítil lepšie, čo je užitočné pri miernej alebo stredne ťažkej depresii.
1. Čaj z ľubovníka bodkovaného
Ľubovník bodkovaný, Hypericum perforatum L. , tiež známy ako ľubovník bodkovaný, má vlastnosti, ktoré pôsobia ako prírodné antidepresívum pri psychoaktívnych poruchách a zmierňujú bežné príznaky, ako je napríklad depresívna náladovosť, úzkosť a nervové rozrušenie.
Zloženie
- 2g suchých listov a konárov ľubovníka bodkovaného;
- 1 liter vody.
Ako urobiť
Varte vodu a vložte do nádoby s listami ľubovníka bodkovaného. Zakryte, nechajte ohriať, preceďte a napite sa ďalej. Môže byť podľa chuti dosladený. Vezmite si 3 až 4 šálky denne.
Ľubovník bodkovaný sa považoval za liek prvej voľby pri liečbe miernej až stredne ťažkej depresie. Jeho použitie je indikované najmä vtedy, keď sú klasické antidepresíva zle tolerované a tiež pri liečbe psychologických príznakov menopauzy.
Upozornenia pri používaní ľubovníka bodkovaného
Aj keď má ľubovník bodkovaný vynikajúci účinok na depresívne stavy, ovplyvňuje aj fungovanie rôznych liekov, najmä tých, ktoré pôsobia na nervový systém, napríklad antidepresíva, antipsychotiká, antiepileptiká alebo anxiolytiká.
Ľubovník bodkovaný by teda mali používať iba tí, ktorí neužívajú žiadny druh liekov alebo pod vedením lekára.
2. Banánový vitamín
Tento banánový vitamín s orechmi je vynikajúcim spôsobom, ako prirodzene liečiť miernejšie prípady depresie, pretože banány aj orechy obsahujú látky, ako je tryptofán, ktoré ovplyvňujú hladinu sérotonínu v mozgu, podporujú dobrú náladu, odstrašujú smútok a depresia.
Zloženie
- 1 pohár obyčajného jogurtu;
- 1 zrelý banán;
- 1 hrsť orechov;
- 1 dezertná lyžica medu.
Ako urobiť
Jogurt a banán rozšľahajte v mixéri a potom za mierneho miešania pridajte nasekané vlašské orechy a med. Užívajte tento vitamín každý deň na raňajky a pre lepší účinok absolvujte kúru každý deň pomocou biomasy zo zelených banánov.
Ak neviete, ako pripraviť zelenú banánovú biomasu na prirodzený boj s depresiou.
3. Šafránový čaj
Šafran, vedecky nazývaný Crocus sativus , je rastlina, ktorá preukázateľne ovplyvňuje depresiu, stabilizuje náladu a bojuje proti nadmernej úzkosti. Zdá sa, že táto sila súvisí hlavne s jej bohatým zložením v safranale.
Zloženie
- 1 čajová lyžička šafranu;
- 500 ml vody;
- 1 citrón.
Ako urobiť
Pridajte kurkumu do vody a potom do zmesi vytlačte citrónovú šťavu. Nakoniec priveďte do ohňa, povarte asi 5 minút, preceďte a zmes vypite rozdelenú dvakrát denne.
Okrem toho je tiež možné užívať šafránové kapsulové doplnky, pričom odporúčaná denná dávka je približne 30 gramov. Ďalšou možnosťou je pravidelne pridávať šafran do jedla, napríklad do ryže. Tu je postup, ako pripraviť vynikajúci recept na šafranovú ryžu.
Upozornenia pri používaní šafranu
Aj keď má sľubné výsledky, stále existuje len málo štúdií o použití kurkumy na liečbu depresie u ľudí. Okrem toho je známe, že veľmi vysoké dávky tejto rastliny môžu byť pre organizmus toxické, preto by ste sa mali vyhnúť používaniu prebytočnej kurkumy alebo užívaniu viac ako 60 mg tohto doplnku denne.
4. Šťava z hroznového koncentrátu
Koncentrovaná hroznová šťava je ďalším spôsobom, ako prirodzene bojovať proti depresii a úzkosti, ktorá je užitočná na upokojenie nervov a lepší pocit, pretože resveratrol prítomný v ovocí zlepšuje krvný obeh a okysličenie mozgu.
Okrem toho sa zdá, že resveratrol reguluje aj prirodzenú hladinu serotonínu, ktorý je primárne zodpovedný za pocit pohody.
Zloženie
- 60 ml koncentrovanej hroznovej šťavy;
- 500 ml vody.
Ako urobiť
Zmiešajte ingrediencie a vypite pravidelne 1 pohár pred spaním. Aj keď je možné pripraviť hroznovú šťavu z čerstvého ovocia, je koncentrácia resveratrolu v koncentrovanej šťave vyššia, a preto je na ošetrenie najvhodnejší. Hroznový nealkoholický nápoj, ktorý sa v supermarketoch nachádza v práškovej forme, však nemá rovnaký účinok.
Podľa niektorých štúdií sa biologická dostupnosť resveratrolu zdá byť vyššia, ak je spojená s piperínom, hlavnou látkou v korení. Možno sa teda pokúsiť pridať do tejto šťavy malé množstvo čierneho korenia, napríklad na zvýšenie účinku resveratrolu proti depresii.
5. Čaj Damiana
Damiana, vedecky známa ako Turnera diffusa , je adaptogénna rastlina, ktorá pomáha zmierňovať príznaky depresie, pretože jej listy obsahujú okrem zlepšenia spánku a celkovej pohody aj účinné látky schopné zmierniť fyzické a psychické príznaky stresu. byť psychologický.
Zloženie
- 2 lyžice nasekaných listov Damiany;
- 500 ml vody.
Ako urobiť
Pridajte ingrediencie do hrnca a povarte ich asi 15 minút. Potom preceďte a vypite 2 šálky denne, najmenej 30 dní.
Upozornenia pri používaní Damiany
Táto rastlina ešte nie je úplne študovaná, a preto by jej použitie nemalo presahovať uvedené použitie. Okrem toho by sa mu mali vyhnúť tehotné ženy a tiež diabetici, pretože to môže spôsobiť dereguláciu hladiny cukru v krvi.
6. Čaj z koreňa valeriány lekárskej
Valerian je široko používaná liečivá rastlina, ktorá pomáha regulovať spánok a umožňuje mozgu vstúpiť do cyklu činnosti a odpočinku, ktorý pomáha znižovať každodenný stres a úzkosť.
Tento čaj je teda dokonalý na doplnenie účinku iných domácich liekov, najmä pre ľudí s problémami so spánkom.
Zloženie
- 5 g koreňa valeriánov;
- 200 ml vody.
Prípravný režim
Pridajte koreň valeriány lekárskej na panvicu s vodou a povarte ju asi 15 minút. Po uhasení ohňa hrniec zakryte a nechajte čaj lúhovať ďalších 15 minút. Preceďte a vypite 1 šálku 30 minút až 1 hodinu pred spaním.