Melatonín je hormón prirodzene produkovaný organizmom, ale je možné ho získať vo forme doplnku výživy alebo liekov na zlepšenie kvality spánku.
Aj keď je to látka, ktorá je tiež prítomná v tele, užívanie liekov alebo doplnkov obsahujúcich melatonín môže spôsobiť niektoré vedľajšie účinky, ktoré sú zriedkavé, ale ktorých pravdepodobnosť výskytu stúpa s požitým množstvom melatonínu.
Najčastejšie vedľajšie účinky
Melatonín je všeobecne dobre tolerovaný a vedľajšie účinky, ktoré sa môžu vyskytnúť počas liečby, sú veľmi zriedkavé. Aj keď je to nezvyčajné, môže sa vyskytnúť:
- Únava a nadmerná ospalosť;
- Nedostatok koncentrácie;
- Zhoršujúca sa depresia;
- Bolesť hlavy a migréna;
- Bolesť v bruchu a hnačka;
- Podráždenosť, nervozita, úzkosť a nepokoj;
- Nespavosť;
- Neobvyklé sny;
- Závraty;
- Hypertenzia;
- Pálenie záhy;
- Bolesti hlavy a sucho v ústach;
- Hyperbilirubinémia;
- Dermatitída, vyrážka a suchá a svrbiaca pokožka;
- Nočné potenie;
- Bolesť v hrudníku a končatinách;
- Príznaky menopauzy;
- Prítomnosť cukru a bielkovín v moči;
- Zmena funkcie pečene;
- Nabrať váhu.
Intenzita vedľajších účinkov bude závisieť od množstva prijatého melatonínu. Čím vyššia je dávka, tým je pravdepodobnejšie, že sa u vás vyskytne niektorý z týchto vedľajších účinkov.
Kontraindikácie pre melatonín
Aj keď je to všeobecne dobre tolerovaná látka, melatonín by sa nemal používať počas tehotenstva a dojčenia alebo u ľudí alergických na niektorú zo zložiek tabliet.
Ďalej je potrebné poznamenať, že existuje niekoľko rôznych formulácií a dávok melatonínu, pričom pre dojčatá a deti sa odporúčajú skôr kvapky a tablety pre dospelých, ktoré sú pre deti kontraindikované. Dávky vyššie ako 1 mg melatonínu denne by sa mali navyše podávať iba na lekársky predpis, pretože po tejto dávke existuje väčšie riziko vedľajších účinkov.
Melatonín môže spôsobiť ospalosť, takže ľudia, ktorí majú tento príznak, by sa mali vyhýbať obsluhe strojov alebo vedeniu vozidiel.
Ako užívať melatonín
Suplementáciu melatonínu by mal indikovať lekár a jeho užívanie sa zvyčajne odporúča napríklad pri nespavosti, zlej kvalite spánku, migréne alebo menopauze. Dávka melatonínu je indikovaná lekárom podľa účelu suplementácie.
Napríklad v prípade nespavosti je dávka, ktorú lekár bežne určí, 1 až 2 mg melatonínu jedenkrát denne, asi 1 až 2 hodiny pred spaním a po jedle. Zdá sa, že nižšia dávka 800 mikrogramov nemá žiadny účinok a dávky vyššie ako 5 mg sa majú používať opatrne. Naučte sa, ako užívať melatonín.
V prípade dojčiat a detí je odporúčaná dávka 1 mg, podávaná po kvapkách, na noc.