Maca peruánska, alebo len Maca, je hľuza z čeľade okrúhlice, kapusty a žeruchy, ktorá má dôležité liečivé vlastnosti a tradične sa používa na zvýšenie vitality a libida, a preto je známa ako prírodný energizér.
Vedecký názov tejto liečivej rastliny je Lepidium meyenii a je možné ho nájsť na iných miestach, ako je ženšen-dos-Andy alebo Viagra-dos-Incas. Maca je tiež považovaná za superpotravinu, pretože je bohatá na esenciálne vlákniny a tuky, vyživuje telo a prispieva k zvýšeniu energie a fyzickej sily.
Maca sa dá nájsť pomerne ľahko a dá sa kúpiť v obchodoch so zdravou výživou vo forme kapsúl alebo prášku, ktoré je možné zmiešať napríklad s vitamínmi alebo ovocnými džúsmi. Jeho cena sa môže líšiť podľa formy prezentácie, zvyčajne je to však v priemere 20 až 30 realov.
Zdravotné výhody
Maca peruánska môže byť tradične použitá na niekoľko účelov, avšak výhody s preukázaným vedeckým účinkom sú:
1. Zvyšujte sexuálnu túžbu
Maca má stimulačné, tonizujúce a antidepresívne vlastnosti, a preto sa považuje za silný sexuálny stimulant, ktorý je indikovaný na zvýšenie sexuálnej túžby. Pozrite si ďalšie stratégie na zvýšenie sexuálnej túžby.
2. Znížte únavu a únavu
Esenciálny olej z maky poskytuje vynikajúce množstvo mastných kyselín, a preto je vynikajúci na zvýšenie energie a výkonu po fyzickej i psychickej stránke.
3. Zlepšuje koncentráciu a uvažovanie
Mastné kyseliny prítomné v éterickom oleji z Maca prispievajú k zvýšeniu duševnej výkonnosti, zlepšeniu uvažovania a koncentrácie.
4. Prispieva k zníženiu úzkosti
Maca pomáha optimalizovať hormonálnu produkciu a zvyšuje vitalitu, takže je skvelou možnosťou, ako pomôcť znížiť úzkosť a príznaky depresie.
Okrem toho stále existujú niektoré štúdie, ktoré ukazujú, že Maca sa môže použiť aj na potlačenie depresívnych pocitov, na optimalizáciu hormonálnej produkcie, na zvýšenie frekvencie erekcií a na zníženie príznakov menopauzy.
Maca sa môže používať aj ako doplnok počas procesov chudnutia, pretože síce nezvyšuje metabolizmus ani spaľovanie tukov, ale podporuje energetickú hladinu, takže je človek viac ochotný cvičiť a dodržiavať stravu uvedenú výživovým poradcom. Vyskúšajte niektoré doplnky na chudnutie a naberanie svalovej hmoty.
Ako brať
Odporúčaná denná dávka Maca je približne 3 000 mg rozdelených na 3 dávky, užívaná počas jedla, najviac 4 mesiace.
Dávka sa však môže líšiť podľa typu liečby alebo problému, ktorý sa má liečiť. Pred použitím kapsúl Maca je preto vždy najlepšie poradiť sa s odborníkom na výživu alebo s naturopatom.
Maca sa môže tiež konzumovať ako potravina, vo forme koreňa alebo prášku, a mala by sa pridávať pri príprave jedál alebo nápojov, napríklad v množstve 2 až 3 čajové lyžičky.
Energetický vitamín s Macou a mangom
Vitamín pripravený z koreňa Maca peruánskeho a manga je skvelým doplnkom výživy, ktorý pomáha znižovať únavu, únavu a slabosť a zlepšuje schopnosť sústrediť sa a uvažovať.
Zloženie
- 2 čajové lyžičky suchého koreňa maca z Peru;
- 2 manga nakrájané na kúsky;
- 2 čajové lyžičky ľanových semienok;
- 2 čajové lyžičky kokosového oleja;
- 1 citrónová šťava;
- 4 čerstvé lístky mäty.
Prípravný režim
Vložte všetky prísady a trochu minerálnej vody do mixéra a šľahajte, kým sa nedosiahne homogénna zmes. Ak je to potrebné, prilejte vodu, aby ste ju trochu zriedili. Tento vitamín prinesie 2 poháre.
Možné vedľajšie účinky
Toto jedlo je zvyčajne dobre znášané, a preto nie sú opísané žiadne vedľajšie účinky. Niektorí ľudia však môžu mať na macu alergiu, preto je dôležité najskôr vyskúšať malú dávku pod vedením lekára alebo výživového poradcu.
Kto by nemal brať
U väčšiny ľudí je peruánska Maca dobre znášaná, v krajinách Južnej Ameriky sa konzumuje veľmi často, ale z bezpečnostných dôvodov by sa nemala používať počas tehotenstva alebo dojčenia.
Okrem toho, a hoci zatiaľ neexistuje konsenzus o účinku Maca na hormóny, malo by sa tiež vyhnúť konzumácii Maca bez usmernenia u detí alebo v prípade ľudí s anamnézou nejakého typu ochorenia alebo rakoviny závislej od estrogénov, ako je rakovina prsníka alebo maternica.