Diéta s obsahom HCG je založená na veľmi nízkokalorickom jedálnom lístku a dennom užívaní ľudského hormónu chorionického gonadotropínu (HCG), ktorý je hormónom prirodzene produkovaným placentou počas tehotenstva. V tejto diéte by použitie hormónu pomohlo potlačiť hlad a stimulovalo spaľovanie tukov bez toho, aby sa podporila strata svalovej hmoty.
Výskum v oblasti HCG diéty však ukázal, že tento hormón nemá žiadny vplyv na chuť do jedla a nestimuluje spaľovanie tukov a že úbytok hmotnosti, ku ktorému pri tejto diéte dochádza, súvisí iba s nízkou spotrebou kalórií.
Diéta s obsahom HCG môže tiež priniesť vážne zdravotné riziká, najmä v súvislosti s používaním HCG a obmedzením kalórií, ako napríklad:
- Trombóza: tvorba krvných zrazenín, ktoré upchávajú krvné cievy a spôsobujú komplikácie ako mŕtvica a pľúcny tromboembolizmus, ktoré môžu viesť k smrti;
- Neplodnosť: v dôsledku zmien vo výrobe hormónov spojených s reprodukciou;
- Slabosť a strata svalovej hmoty: v dôsledku veľmi nízkej spotreby potravy a živín, ktorá môže spôsobiť hypoglykémiu, mdloby a kómu.
Okrem toho táto diéta podporuje aj akordeónový efekt, pretože veľké obmedzenie potravy prirodzene zvyšuje túžbu jesť sladké a priemyselné výrobky hneď po fáze udržiavania hmotnosti. Ďalším problémom je, že neučí zdravé stravovanie, vďaka čomu jednotlivec prechádza cyklami priberania a chudnutia.
Ako táto diéta na chudnutie funguje
Diéta s HCG je rozdelená do 4 hlavných fáz:
Fáza 1: Štart
Táto fáza trvá 48 hodín a je potrebné užívať hormón 1x denne, po lekárskom dohľade, nie je však potrebné začínať s diétou. Strava by mala byť skutočne bohatá na potraviny a kalórie a mala by sa skladať najmä z potravín s vysokým obsahom tukov, ako sú avokádo, orechy, mäso, olivový olej, pizza a vyprážané jedlá.
Zámerom tejto fázy je ukázať telu, že už je dostatok tuku uloženého v tele a že môže začať proces spaľovania tukov a chudnutia.
Fáza 2: Chudnutie
V tejto fáze sa používanie HCG udržiava, ale diéta je obmedzená na 500 kcal denne. To znamená iba veľmi malé a ľahké jedlá po celý deň, pozostávajúce hlavne z čajov, zeleniny, ovocia a malých porcií mäsa a vajec.
Fáza chudnutia by mala trvať maximálne 40 dní a je možné ju vopred zastaviť, ak chudnutie dosiahne požadovanú úroveň. Okrem toho je potrebné vypiť najmenej 2 litre vody denne, aby ste pomohli vylúčiť toxíny z tela a bojovali proti zadržiavaniu tekutín. Všeobecne platí, že ženy schudnú 8 až 10 kg mesačne.
Fáza 3: Stabilizácia hmotnosti
Po dosiahnutí požadovanej hmotnosti alebo po dokončení 40 dní diéty prestaňte užívať hormón HCG a pokračujte v diéte 500 kcal ďalšie 2 dni.
Táto fáza slúži na vylúčenie hormónu z tela a stabilizáciu stratenej hmotnosti, stimuluje telo k návratu k normálnemu metabolizmu.
Fáza 4: Údržba hmotnosti
Táto fáza je charakterizovaná návratom k bežnej a pestrej strave, hľadaním rovnováhy, aby nedošlo k novému prírastku hmotnosti. Z tohto dôvodu by malo byť jedlo opäť zahrnuté a množstvo jedál by sa malo zvyšovať postupne, vždy pri dodržaní zmien v rovnováhe.
Na uľahčenie procesu by malo byť lepšie jesť celé jedlo bohaté na bielkoviny a dobré tuky, vyhýbať sa sladkostiam, vyprážaným cestovinám, nealkoholickým nápojom, bielemu pečivu a rafinovanej pšeničnej múke. Strava by mala pozostávať hlavne z potravín, ako je zelenina, ovocie, chudé mäso, syry, orechy, avokádo, kokos, olivový olej a arašidy. Potraviny bohaté na sacharidy, ako sú sladké zemiaky, anglické zemiaky, maniok a celozrnný chlieb, by sa mali zavádzať postupne a v malom množstve.
HCG diétne menu
Nasledujúca tabuľka zobrazuje príklad trojdňového menu z 2. fázy diéty, pri ktorom by sa malo skonzumovať 500 kcal denne.
| Jedlo | Deň 1 | 2. deň | 3. deň |
| Raňajky | 1 pohár zeleného džúsu: kel, citrón, zázvor a 1 jablko | 1 nízkotučný obyčajný jogurt + čaj alebo káva zdarma | 1 šálka nesladeného čaju + 1 hrianka s krémom z ricotty |
| Obed večera | 100 g grilovaného kuracieho mäsa + 3 kolá polievky zo surovej zeleniny | 100 g grilovanej maminky + 3 kolá karfiolovej ryže | 3 kolá chudej mletej hovädzej polievky + 3 vidličky cuketových rezancov |
| Olovrant | 150 ml odstredeného mlieka + 5 jahôd | 1 kivi + 5 kešu orieškov | 1 šálka kávy + 1 plátok hnedého chleba s tvarohom |
Je dôležité mať na pamäti, že na prípravu jedál nie je dovolené používať oleje a že uvoľňovanými tekutinami sú iba voda, káva, čaje a nesladená citrónová šťava.
Nevýhody a kontraindikácie stravy
Nevýhodou HCG diéty je vysokokalorické obmedzenie, ktoré tiež obmedzuje spotrebu vitamínov a minerálov, čo môže spôsobiť problémy ako vypadávanie vlasov, slabé nechty, celková slabosť, letargia a malátnosť. Užívanie hormónu je navyše drahé a môže spôsobiť zmeny v metabolizme a zvýšiť riziko komplikácií, najmä ak sa nerobí pod lekárskym dohľadom.
Pretože je táto diéta veľmi obmedzená na kalórie, nemali by ju robiť ľudia s akýmkoľvek typom ochorenia, najmä bez lekárskeho dohľadu, vrátane chorôb ako je cukrovka, vysoký krvný tlak, anémia a depresia.
Ako schudnúť so zdravím
Ak chcete schudnúť na zdraví, musíte dodržiavať vyváženú stravu, ktorá sa skladá hlavne z prírodných a celých potravín, ako sú mäso, syry, vajcia, ovocie, zelenina, hnedá ryža, hnedý chlieb, orechy, arašidy, semená a olivový olej.
Okrem toho je dôležité znížiť konzumáciu spracovaných potravín bohatých na umelé tuky, ako sú klobásy, klobásy, bologna a margaríny, potravín bohatých na cukor, ako sú hotové džúsy, sladkosti, sušienky a nealkoholické nápoje, a potravín bohatých na soľ, napríklad na kocky nakrájané korenie. , hotové polievky a mrazené hotové jedlá. Pozrite si celú ponuku zdravého chudnutia.