Výhody chlorelly

Chlorella alebo chlorella je zelená riasa z morských rias, ktorá má vysokú nutričnú hodnotu, pretože je bohatá na vlákninu, bielkoviny, železo, jód a vitamíny komplexu B a C. Okrem toho je bohatá na chlorofyl a je preto jeho priaznivá spotreba pre zdravie.

Vedecký názov tejto morskej riasy je  Chlorella vulgaris a je indikovaný na zlepšenie a stimuláciu imunitného systému, na zníženie hmotnosti a na boj proti mnohým gastrointestinálnym problémom a degeneratívnym chorobám, navyše je indikovaný pre vegetariánov a vegánov kvôli svojim výživovým vlastnostiam.

Chlorellu je možné kúpiť v obchodoch so zdravou výživou, v niektorých drogériách alebo online.

Výhody chlorelly

Konzumácia chlorelly poskytuje niekoľko zdravotných výhod, ako napríklad:

1. Uprednostňuje prírastok svalovej hmoty , pretože 60% tejto riasy sú tvorené bielkovinami a obsahujú BCAA;
2. Zabraňuje chudokrvnosti a kŕčom , pretože je bohatý na vitamín B12, železo, vitamín C a chlorofyl, ktorý podporuje tvorbu červených krviniek v krvi;
3. Zlepšuje pokožku a vlasy , pretože je bohatý na betakarotén a vitamín C, stimuluje produkciu kolagénu a predchádza vzniku vrások;
4. Zníženie zápalu , pretože obsahuje omega-3;
5. Detoxikácia tela , pretože pomáha vylučovať ťažké kovy z tela;
6. Zníženie hladiny LDL cholesterolu , pretože obsahuje niacín, vlákna a antioxidanty a inhibuje tvorbu aterosklerotických plátov v tepne;
7. Stimulácia imunitného systému , pretože je bohatý na beta-glukány, ktoré pôsobia ako antioxidanty. Okrem toho súvisia s protinádorovými a protirakovinovými účinkami.
8. Regulácia vysokého krvného tlaku , pretože obsahuje živiny ako arginín, vápnik, draslík a omega-3, ktoré pomáhajú uvoľniť krvné cievy.
9. Pomáha kontrolovať hladinu cukru v krvi a zlepšovať inzulínovú rezistenciu u ľudí, ktorí majú tukovú pečeň.

Chlorella je navyše považovaná za jeden z najväčších zdrojov chlorofylu, čo je látka, ktorá poskytuje určité zdravotné výhody, ako sú hojenie rán, vredy a hemoroidy, regulácia menštruácie a zlepšenie cukrovky a astmy.

Chlorella tiež produkuje molekulu nazývanú luteín, ktorá pomáha predchádzať a liečiť makulárnu degeneráciu, pretože má vlastnosti proti kataraktu.

Je dôležité mať na pamäti, že výhody chlorelly sa dosahujú iba vtedy, ak sa tieto morské riasy konzumujú ako doplnok, pretože čerstvé morské riasy nie sú trávené v čreve.

Informácie o výživovej hodnote

Informácie o výživovej hodnote chlorelly sa medzi jednotlivými doplnkami líšia, pretože závisia od typu morských rias a od spôsobu ich pestovania. Všeobecne sú však tieto hodnoty:

Poznajte tiež ďalšiu riasu s vynikajúcimi zdravotnými vlastnosťami, spirulinu.

Ako konzumovať

Chlorella sa môže konzumovať vo forme tabliet, kapsúl alebo prášku, avšak neodporúča sa denná dávka, odporúča sa však jej konzumácia medzi 6 a 10 g denne.

Keď je chlorella v práškovej forme, môže sa pridávať do prírodných štiav, vody alebo koktailov. Ak ste v kapsulách, mali by ste si s jedlom dať 1 - 2 kapsuly denne, ak chcete znížiť svoju hmotnosť, mali by ste si však prečítať štítok s potravinami a pokyny výrobcu. Okrem toho je dôležité, aby konzumáciu chlorelly sprevádzala nízkokalorická strava a fyzická aktivita.

Vedľajšie účinky

Konzumácia chlorelly v odporúčanej dávke môže spôsobiť zmenu farby stolice, ktorá má zelenkastú farbu, kvôli množstvu chlorofylu, ktorý riasy majú. Tento účinok však nemá žiadne zdravotné následky.

Pri nadmernej konzumácii môže chlorella spôsobiť hnačky, nevoľnosť, zvracanie, svrbenie a vyrážky na koži.

Kontraindikácie

Nie sú známe žiadne kontraindikácie pre chlorellu. Pred začatím užívania chlorelly by sa však tehotné ženy, dojčiace matky, deti alebo ľudia so zníženou imunitou mali poradiť s odborníkom na výživu.