Ako zistiť, či ide o úzkosť (s online testom)

Príznaky úzkosti sa môžu prejaviť na fyzickej úrovni, ako je napríklad pocit napätia v hrudníku a chvenie, alebo na emočnej úrovni, napríklad v podobe negatívnych myšlienok, obáv alebo strachu, a zvyčajne sa objavuje niekoľko symptómov súčasne.

Tieto príznaky sa môžu objaviť u dospelých aj detí, ale dieťa môže mať väčšie ťažkosti s vysvetlením toho, čo cíti.

Online test úzkosti

Ak si myslíte, že trpíte úzkosťou, vyberte si, ako ste sa cítili za posledné 2 týždne:

  1. 1. Cítili ste sa nervózni, úzkostní alebo ste na dne? Nie ano
  2. 2. Mali ste pocit, že ste ľahko unavení? Nie ano
  3. 3. Mali ste ťažkosti so zaspávaním alebo so zaspávaním? Nie ano
  4. 4. Bolo pre teba ťažké prestať sa obávať? Nie ano
  5. 5. Bolo pre vás ťažké relaxovať? Nie ano
  6. 6. Cítili ste sa tak znepokojení, že bolo ťažké zostať v pokoji? Nie ano
  7. 7. Cítili ste sa ľahko podráždený alebo rozrušený? Nie ano
  8. 8. Cítili ste strach, akoby sa malo stať niečo veľmi zlé? Nie ano
Obrázok označujúci, že sa web načítava

Úzkosť môže spôsobiť, že človek nie je schopný vykonávať každodenné úlohy, pretože má paniku, a preto je dôležité naučiť sa ovládať úzkosť a ak je to možné, liečiť ju, v niektorých prípadoch je potrebné ísť u psychiatra a psychologa. Pozrite sa na to v: 7 tipov na kontrolu úzkosti.

Fyzické a psychologické príznaky úzkosti

Okrem psychologických príznakov sa úzkosť môže prejaviť aj fyzicky. Táto tabuľka poskytuje úplnejší zoznam rôznych príznakov, ktoré sa môžu vyskytnúť:

Fyzikálne príznakyPsychologické príznaky
Nevoľnosť a zvracanieTrasenie a kývanie nohami a rukami
Závrat alebo pocit na omdlenieNervozita
Dýchavičnosť alebo sipotŤažkosti so sústredením
Bolesť alebo napätie v hrudníku a búšenie srdcaZnepokojenie
Bolesť brucha, môže mať hnačkuNeustály strach
Hryzenie nechtov, chvenie a príliš rýchle rozprávanieCítiť, že sa stane niečo zlé
Svalové napätie spôsobujúce bolesť chrbtaNekontrolované myšlienky
Podráždenosť a ťažkosti so spánkomPrehnané obavy z reality

Ľudia s úzkosťou zvyčajne zažívajú niekoľko z týchto príznakov súčasne, najmä v dôležitých obdobiach alebo keď je potrebné byť vystavený iným ľuďom, napríklad pri prezentácii prác alebo stretnutí. V prípade detí, ktoré prežívajú úzkosť, majú niekedy iba jeden príznak a nie niekoľko ako u dospelých, preto by ste sa mali poradiť so svojím pediatrom.

Príčiny úzkosti

Úzkosť môže byť spôsobená z akéhokoľvek dôvodu, pretože závisí od dôležitosti, ktorú jednotlivec prisudzuje danej situácii, a môže vzniknúť u dospelých alebo detí.

Avšak, akútna úzkosť a stres sú bežnejšie v situáciách, ako je neistoty 1. deň v práci, manželstvo, rodinné problémy alebo finančné záväzky, napríklad, a to je dôležité identifikovať príčinu, aby bolo možné liečiť, a nie, aby sa stal úzkosť chronický .

V niektorých situáciách môže byť nadmerné používanie sociálnych sietí, ako je facebook, tiež zodpovedné za vyvolanie úzkosti, smútku a malátnosti. Zistite, aké choroby môže Facebook spôsobiť, kliknutím sem.

Ako zistiť, či ide o úzkosť (s online testom)

Ako ovládať úzkosť

Na potlačenie úzkosti je možné užívať lieky určené lekárom, ktoré pomáhajú zmierňovať niektoré príznaky, a to okrem použitia liečivých rastlín, ktoré majú upokojujúci účinok, a ak je to potrebné, vyhľadať psychológa.

Prírodné prostriedky

Niektoré príklady prírodných liekov, ktoré je možné použiť, sú:

  • Šťava z mučenky , pretože má upokojujúce a anxiolytické vlastnosti;
  • Heřmánkový čaj vďaka svojmu upokojujúcemu pôsobeniu;
  • Šalát , pretože pomáha uvoľniť svaly a nervový systém. Viac potravín nájdete na: Potraviny proti úzkosti.
  • Dajte si teplý kúpeľ na uvoľnenie tela;
  • Doprajte si  relaxačnú masáž .

Okrem toho techniky, ako je príjemná kúpeľ alebo masáž tela, pomáhajú pri liečbe a relaxácii a zmierňujú napätie. Ďalšie príklady nájdete v: Domáce lieky na úzkosť.

Lieky v lekárni

Niektoré lieky na úzkosť, ktoré vám môže predpísať lekár, zahŕňajú:

DiazepamValiumOxazepamSerax
FlurazepamDalmaneTemazepamRestotil
TriazolamHalcionKlonazepamKlonopin
LorazepamAktivovaťBuspirónBuSpar
AlprazolamXanaxChlórdiazepoxidVáhy

Je dôležité mať na pamäti, že tieto lieky sú klasifikované ako anxiolytiká a mali by sa používať iba pod lekárskym dohľadom, pretože môžu spôsobiť závislosť.

V nasledujúcom videu sa dozviete, čo jesť na zvládnutie tohto problému.