Vynikajúcim prírodným trankvilizérom je mučenka incarnata známa tiež ako mučenka, pretože táto rastlina, okrem toho, že sa dá ľahko nájsť, má silné sedatívne vlastnosti, ktoré pomáhajú upokojiť úzkosť a uprednostňovať spánok, vďaka čomu je osoba pokojnejšia, vyrovnanejšia a pokojnejšia.
Existuje však mnoho ďalších rastlín, ktoré majú tiež podobné účinky, znižujú úzkosť a nervozitu. Ďalšie príklady zahŕňajú:
- Valerián lekársky : jeho koreň má upokojujúci a stimulujúci účinok na spánok, takže je veľmi vhodný pri agitácii, nespavosti, fóbii alebo úzkosti.
- Ľubovník bodkovaný alebo ľubovník bodkovaný: je dobrým prostriedkom na obnovu nervového a antidepresívneho systému a môže sa použiť na liečbu depresie, úzkosti a nervového rozrušenia;
- Harmanček : má upokojujúci účinok na tráviaci a nervový systém, vytvára pocit harmónie, ktorý pomáha upokojiť sa pri nepokoji a nervozite;
- Lipa : má upokojujúce vlastnosti, pomáha liečiť poruchy nervového systému, ako sú nadmerný stres, úzkosť a hystéria;
- Melissa alebo citrónový balzam: má upokojujúci účinok a môže sa použiť v prípade porúch spánku, nervozity a úzkosti;
- Levanduľa : je bohatá na kumarín a éterické oleje, ktoré majú upokojujúce a relaxačné vlastnosti pôsobiace proti nervovému napätiu.
Zo všetkých týchto rastlín je možné pripraviť čaj, v obchodoch so zdravou výživou, supermarketoch a niektorých lekárňach však existujú aj doplnky výživy vo forme tabliet. Všeobecne by doplnky mali indikovať bylinkári alebo odborníci na výživu, aby zistili najvhodnejšiu dávku. Dobre fungujú doplnky, ktoré zmierňujú príznaky z dlhodobého hľadiska a znižujú napríklad výskyt záchvatov úzkosti.
Ako pripraviť upokojujúci čaj
Na prípravu čaju musíte zvoliť jednu z rastlín s upokojujúcim účinkom a potom pridať 1 vrecúško alebo 20 gramov rastliny do 1 šálky vriacej vody po dobu približne 5 až 10 minút. Potom sa čaj môže piť 2 až 3 krát počas dňa alebo pred situáciami, ktoré spôsobujú väčší stres.
V prípade, že potrebujete na spanie sedatívum, najvhodnejším čajom je čaj z kozlíka lekárskeho, pretože zvyšuje hladinu melatonínu, ktorý je dôležitý na navodenie spánku. V takom prípade by sa čaj mal piť 15 až 30 minút pred spaním a počas tohto obdobia sa treba vyhnúť sledovaniu televízie alebo používaniu iného elektronického zariadenia, napríklad mobilného telefónu. Prečítajte si všetky tipy na lepšiu liečbu nespavosti a spánku.
Hlavnou výhodou vo vzťahu k trankvilizérom predávaným v lekárni je skutočnosť, že nespôsobujú vedľajšie účinky alebo závislosť. Napriek tomu, že sa dajú kúpiť bez lekárskeho predpisu, mali by sa používať iba pod vedením lekára alebo bylinkára, najmä pokiaľ ide o ich dávkovanie, pretože niektoré z týchto bylín môžu byť pri nadmernej konzumácii toxické.
Prírodné trankvilizéry v tabletách
Niektoré príklady prírodných trankvilizérov v tabletách sú nasledujúce bylinné lieky:
Passiflora incarnata L. | Maracugina | Sintocalmy |
Passiflór | Recalm | Calman |
Pasalix | Serenus | Ansiopax |
Napriek tomu, že sú tieto bylinné lieky zložené z prírodných látok, mali by sa používať iba pod lekárskym dohľadom alebo od bylinkára alebo výživového poradcu, hoci je možné ich kúpiť bez lekárskeho predpisu. Majú upokojujúce vlastnosti, ktoré pôsobia na mozog a upokojujú jednotlivca vďaka jeho sedatívnemu pôsobeniu.
Pozrite si nasledujúce video a pozrite si ďalšie prirodzené spôsoby kontroly stresu a úzkosti:
Prírodné možnosti pre tehotné ženy
Prírodné sedatíva pre tehotné ženy sa môžu používať iba pod vedením pôrodníka, ktorý vykonáva prenatálnu starostlivosť, a v prípade krajnej potreby, pretože môžu spôsobovať vedľajšie účinky alebo nie sú pre dieťa bezpečné. Dobrým prírodným trankvilizérom, ktorý môžu používať tehotné ženy a nemá žiadne kontraindikácie, je šťava z prírodného mučenky.
V prípade nespavosti v tehotenstve je tu niekoľko jednoduchých tipov, ktoré vám môžu pomôcť.
Prirodzené možnosti pre kojencov
Dobrým prírodným trankvilizérom pre dojčatá je harmančekový čaj s feniklom, ktorý okrem upokojenia podporuje spánok a pomáha bojovať proti plynom, ktoré spôsobujú koliku, najmä v prvých mesiacoch života dieťaťa.
Existuje liečivý doplnok s názvom funchicoria, ktorý obsahuje tieto liečivé rastliny a môže sa používať ako prírodný trankvilizér pre kojencov a novorodencov, hoci sa dá kúpiť bez lekárskeho predpisu, mal by sa používať iba s vedomím detského lekára.
Ďalším prírodným upokojujúcim prostriedkom pre deti staršie ako 6 mesiacov, ktoré už začali s rozmanitou stravou, je šťava z prírodného mučenky . Jednoducho rozšľahajte dužinu 1 mučenky v mixéri s 1 pohárom vody, preceďte a potom dieťaťu alebo dieťaťu ponúknite asi pol pohára.
Prečítajte si tiež, ako masírovať nožičky dieťaťa, aby lepšie spalo.