Zistite, ako môže hruška zlepšiť vaše zdravie

Niektoré dôležité zdravotné výhody hrušky sú: zlepšenie zápchy, uľahčenie chudnutia a kontrola cukrovky, pretože ide o ovocie bohaté na vlákninu a má nízky glykemický index, zlepšuje činnosť čriev a znižuje chuť do jedla, najmä keď sa konzumujú pred jedlom.

Okrem výhod je hruška tiež veľmi všestranným ovocím, ktoré je veľmi praktické vziať si do práce alebo do školy a môžete ju jesť surovú, praženú alebo varenú. Hruška je navyše ľahko stráviteľná, a preto sa dá jesť v každom veku.

Toto ovocie je vynikajúce pre zdravie, pretože je bohaté na minerály ako draslík alebo fosfor, horčík, antioxidanty a vitamíny ako A, B a C. Medzi 5 hlavných prínosov hrušky pre zdravie patria:

1. Ovládajte cukrovku a vysoký krvný tlak

Toto ovocie je skvelým ovocím pre tých, ktorí majú cukrovku, pretože znižuje hladinu cukru v krvi, pretože má nízky glykemický index.

Hruška má navyše vazodilatačné vlastnosti, pretože je bohatá na draslík, ktorý pomáha predchádzať vysokému krvnému tlaku a zároveň predchádza problémom so srdcom, ako sú trombózy alebo mŕtvica.

2. Liečba zápchy

Hruška, najmä keď sa konzumuje so šupkou, pomáha regulovať črevo a bojuje proti zápche, pretože je bohatá na vlákninu, navyše stimuluje uvoľňovanie žalúdočných a tráviacich štiav, vďaka čomu sa potrava v čreve pohybuje pomalšie. , zlepšenie jeho fungovania.

3. Posilnite imunitný systém

Toto ovocie obsahuje antioxidanty, ktoré pomáhajú eliminovať voľné radikály, ktoré sa hromadia v tele, pretože sú bohaté na vitamíny A a C a flavonoidy, ako sú betakarotén, luteín a zeaxantín, ktoré prispievajú k prevencii rakoviny žalúdka a čriev a znižujú účinky. starnutie pokožky, napríklad vrásky a tmavé škvrny.

Okrem toho prispieva k tvorbe bielych krviniek, ktoré sú zodpovedné za ochranu tela a pomáhajú predchádzať zápalom, napríklad kriku, artritíde alebo dne.

4. Posilnite kosti

Hruška je bohatá na minerály, ako je horčík, mangán, fosfor, vápnik a meď, prispieva k zníženiu úbytku minerálov v kostiach a predchádza problémom, ako je osteoporóza.

5. Pomôžte vám schudnúť

Hruška pomáha pri chudnutí, pretože je to nízkokalorické ovocie. Všeobecne má 100 g hruška asi 50 kalórií.

Hruška má navyše vlákna, ktoré znižujú chuť do jedla, a má močopudný účinok, ktorý zmierňuje opuchy tela a zoštíhľuje.

V tomto videu sa dozviete, ako znížiť hlad:

Hruška je dobrým ovocím, ktoré ponúkneme deťom, keď začnú jesť tuhú stravu, najmä od 6. mesiaca veku, vo forme džúsu alebo pyré, pretože je to ovocie, ktoré obvykle nespôsobuje alergiu.

Hruška je navyše ľahko stráviteľná, pomáha zotaviť sa z otravy jedlom, najmä pri zvracaní.

Hlavné druhy hrušiek

Existuje veľa druhov hrušiek, ktoré sa najviac konzumujú v Brazílii:

• Willians Pear - ktorá je tvrdá a mierne kyslá, vhodná na varenie bez rozbitia;
• Vodná hruška - má jemnú dužinu;
• Hruška krátkonohá - je guľatá a podobná jablku;
• Pera d'Anjou - je malá a zelená;
• Červená hruška - má tento názov, pretože má červenú šupku a je veľmi šťavnatá.

Hrušku môžete konzumovať surovú so šupkou, pripraviť z nej ovocný džús alebo dužinu a pripraviť z nej džemy, koláče alebo koláče.

Výživové informácie o hruškách

Nasleduje tabuľka so zložením surovej, varenej a konzervovanej hrušky.

Tieto hodnoty sú priemerom zisteným u 5 odrôd hrušky, a hoci hruška nie je potravinou bohatou na vápnik, je to ovocie s vyšším obsahom vápnika ako jablko a môže sa často konzumovať, čím sa zvyšuje výživová hodnota stravy dieťaťa, dieťa a dospelý.

V nasledujúcom videu sa dozviete, ako rýchlo a zdravo pripraviť hruškové lupienky: