Celkový obsah cholesterolu je vysoký, ak je v krvnom teste vyššia ako 190 mg / dl, a na jeho zníženie je potrebné dodržiavať diétu s nízkym obsahom tukov, ako je „tučné“ mäso, maslo a oleje, pričom sa dáva prednosť ľahko stráviteľné a nízkotučné, napríklad ovocie, zelenina, zelenina, surové alebo varené iba so soľou a chudým mäsom.
Okrem toho je tiež dôležité pravidelne cvičiť a ak to lekár považuje za potrebné, užívať lieky, ktoré spolu s jedlom a fyzickou aktivitou pomáhajú udržiavať regulovanú hladinu cholesterolu. Medzi najpoužívanejšie lieky patrí napríklad simvastatín, rosuvastatín, pravastatín alebo atorvastatín. Viac informácií sa dozviete na: Lieky znižujúce hladinu cholesterolu.
Hlavné kroky na správnu kontrolu hladiny cholesterolu sú:
- Stratiť váhu;
- Znížiť konzumáciu alkoholických nápojov;
- Znížte príjem jednoduchých cukrov;
- Znížte príjem sacharidov;
- Uprednostňujte polynenasýtené tuky bohaté na omega-3, ktoré sú prítomné v rybách, ako sú losos a sardinky;
- Cvičte fyzické cvičenia najmenej 3 až 5 krát týždenne;
- Ak tieto opatrenia nestačia na reguláciu cholesterolu, užívajte lieky, pokiaľ to indikuje lekár.
Ďalšie tipy od svojho výživového poradcu nájdete v nasledujúcom videu:
Referenčné hodnoty pre celkový cholesterol
Referenčné hodnoty pre celkový cholesterol sú:
- Žiaduce: Menej ako 190 mg / dl, pre mužov a ženy, nalačno alebo bez nej.
Hodnoty vyššie ako odporúčané sa považujú za vysoké a mali by sa liečiť vyváženou stravou, cvičením a podľa závažnosti aj použitím liekov.
Príznaky a príčiny vysokého celkového cholesterolu
Vysoký celkový cholesterol nemá žiadne špecifické príznaky, ale vysoké hladiny môžu byť podozrivé, keď máte nadváhu a nejete dobre, pretože hlavnými príčinami vysokého celkového cholesterolu sú nadmerná konzumácia tukov a fyzická nečinnosť.