Predmenopauza je prechod z reprodukčného do nereprodukčného obdobia, ktorý sa zvyčajne začína 10 rokov pred menopauzou a začína sa okolo 45. roku života, hoci môže začať ešte o niečo skôr, takmer 42 rokov.
Predmenopauza nastáva v dôsledku zníženia produkcie ženských pohlavných hormónov, čo vedie k zmenám v tele ženy s príznakmi podobnými príznakom menopauzy a toto obdobie sa vedecky nazýva klimakterické.
Hlavné príznaky
Charakteristické znaky a príznaky predmenopauzy sú:
- Spočiatku dochádza napríklad k skráteniu menštruačného cyklu, ktorý trvá napríklad 28 až 26 dní;
- Neskôr je medzi menštruáciami väčší interval;
- Nakoniec sa môže vyskytnúť silná menštruácia;
- Podráždenosť;
- Nespavosť,
- Znížená sexuálna túžba.
Na diagnostiku predmenopauzy môže gynekológ indikovať vykonanie krvného testu na kontrolu hladín FSH, ktorý by sa mal vykonať 2 alebo 3 rôzne dni. Čím je táto hodnota vyššia, tým je žena bližšie k menopauze. Získajte viac informácií o tejto skúške.
Ak si myslíte, že môžete byť v menopauze, vyplňte príznaky, ktoré máte:
- 1. Nepravidelná menštruácia Nie Áno
- 2. Žiadna menštruácia po dobu 12 po sebe nasledujúcich mesiacov Nie Áno
- 3. Vlny horúčav, ktoré sa začnú náhle a bez zjavnej príčiny Nie Áno
- 4. Intenzívne nočné potenie, ktoré môže prerušiť spánok Nie Áno
- 5. Častá únava Nie Áno
- 6. Zmeny nálady, ako je podráždenosť, úzkosť alebo smútok Nie Áno
- 7. Ťažkosti so spánkom alebo zlá kvalita spánku Nie Áno
- 8. Vaginálna suchosť Nie Áno
- 9. Vypadávanie vlasov Nie Áno
- 10. Znížené libido Nie Áno
Čo robiť na zmiernenie príznakov
Liečba pred menopauzou nie je vždy nevyhnutná, ale ak je žena veľmi nepríjemná, môžete použiť kombinované antikoncepčné tabletky alebo použiť IUD Mirena, aby ste zabránili tehotenstvu a upravili menštruáciu až do začiatku menopauzy.
Prírodné ošetrenie
Prírodnú liečbu pred menopauzou je možné vykonať:
- Dajte si každý deň čaj zo São Cristóvão
- Pravidelne konzumujte divoký jam ( Dioscorea paniculata ).
Táto prírodná liečba môže pomôcť vyhnúť sa intenzívnym hormonálnym zmenám, a preto môže zmierniť príznaky pred menopauzou, ale je dôležité si uvedomiť, že tendenciou je zhoršenie týchto príznakov a výskyt ďalších, ako sú návaly horúčavy, bolesti hlavy a nepokoj. ktoré sú charakteristické pre menopauzu. Gynekológ môže odporučiť užívanie hormonálnych liekov, aby žena mohla toto obdobie absolvovať pohodlnejšie.
Na boj proti predmenštruačnému napätiu - PMS, ktoré má tendenciu byť intenzívnejšie v období pred menopauzou, môžete použiť:
- Pupalkový olej;
- Agnocasto ( Vitex agnus-castus L. ,);
- Dong quai ( Angelica sinensis );
- Chróm a horčík doplnok výživy.
Je tiež odporúčané precvičovať najmenej 30 minút fyzického cvičenia denne, aby ste zaistili dobrý svalový tonus, silné kosti a udržanie hmotnosti, pretože so starnutím sa svalový objem zmenšuje a je nahradený tukom. Táto zmena spomaľuje metabolizmus a vedie hromadenie tuku hlavne v bruchu.
Ako môže pomôcť jedlo
Pokiaľ ide o stravu pred menopauzou, je indikované:
- Zahrňte ľanové semienko do svojej každodennej stravy;
- Zvýšte spotrebu vápniku prítomného v potravinách, ako je sója, ryby a zelenina;
- Vyhýbajte sa jedlám bohatým na kofeín, destilovaným alebo fermentovaným alkoholickým nápojom;
- Piť veľa vody;
- Obmedzte tučné jedlá a
- Znížte spotrebu rafinovaného cukru.
Tieto opatrenia sú dôležité, aby sa zabránilo ženám v priberaní a aby sa v tomto štádiu dosiahlo pohodlnejšie. Je tiež dôležité, aby žena mala v predmenopauze starostlivosť o krásu, ktorá sa stará o pokožku, vlasy a nechty. Dobrým tipom je používať na vlasy a nechty výrobky na báze keratínu a na udržanie pokožky a pokožky užívať doplnok kolagénu. pevné kĺby.