Ortomolekulárna medicína je typ doplnkovej liečby, pri ktorej sa často využívajú doplnky výživy a potraviny bohaté na vitamíny, ako je vitamín C alebo vitamín E, na zníženie množstva voľných radikálov v tele a zabránenie tomu, aby bol organizmus neustále v procese zápal a prevencia vzniku niektorých bežných chorôb starnutia, ako je artritída, katarakta alebo dokonca rakovina.
Okrem toho, pretože orthomolekulárna medicína funguje hlavne prostredníctvom použitia antioxidantov, môže tiež vylepšiť vzhľad pokožky, zlepšiť pružnosť a zamaskovať stopy po starnutí, napríklad vrásky a tmavé škvrny.
Ako to funguje
Ortomolekulárna medicína účinkuje tak, že vylučuje prebytočné voľné radikály, ktoré sú v tele. Voľné radikály sú veľmi reaktívne molekuly, ktoré sú schopné ovplyvňovať zdravé bunky a ktoré sú síce normálnym výsledkom telesného fungovania, ale spravidla je potrebné ich udržiavať v malom množstve, aby nedošlo k poškodeniu zdravia.
Ak je teda množstvo týchto radikálov veľmi vysoké, najmä z dôvodu návykov nezdravého životného štýlu, ako je používanie cigariet, konzumácia alkoholických nápojov, nadmerné užívanie liekov alebo dokonca dlhodobé vystavenie slnku, môže dôjsť k poškodeniu zdravých buniek a spôsobiť proces neustáleho zápalu, ktorý podporuje výskyt chorôb, ako sú:
- Artritída;
- Ateroskleróza;
- Vodopády;
- Alzheimerova choroba;
- Parkinsonova choroba;
- Rakovina.
Okrem toho predčasné starnutie pokožky ovplyvňuje aj prebytok voľných radikálov v tele a ortomolekulárna medicína je dobrou terapiou na zlepšenie zdravia pokožky, najmä u fajčiarov.
Pretože vám pomáha pri chudnutí
Chronický zápal spôsobený nadmernou prítomnosťou voľných radikálov môže zhoršiť chudnutie u ľudí, ktorí držia diétu zameranú na chudnutie, pretože bunky opuchnú a nefungujú normálne, čo podporuje hromadenie tekutín v tele.
Okrem toho príprava ortomolekulárnej antioxidačnej diéty zvyčajne zahŕňa prednostné použitie zeleniny a ovocia, ktoré majú menej kalórií, a preto prispievajú k zníženiu hmotnosti. Tento typ stravovania možno často spájať so stredomorským jedlom, pretože dodržiava rovnaké zásady pri udržiavaní zdravia a chudnutí.
Ako urobiť ortomolekulárnu diétu
V strave ortomolekulárnej medicíny je tajomstvom detoxikácia tela. V tejto diéte nie je nič zakázané, je však potrebné sa vyhnúť niektorým veciam, ako je konzumácia veľmi korenistých, industrializovaných, tučných jedál a pitie veľkého množstva vody.
Odporúča sa dodržiavať ortomolekulárnu diétu:
- Uprednostňujte prírodné jedlá , ako je ovocie a zelenina;
- Nejedzte vyprážané jedlá , nepite nealkoholické nápoje a vyhýbajte sa alkoholickým nápojom;
- Jedzte viac vlákniny konzumáciou surovej zeleniny ku každému jedlu;
- Vyvarujte sa červeného mäsa a údenín;
- Užívajte 3g omega 3 denne;
- Varte v hlinených nádobách , vyhýbajte sa hliníku, aby ste znížili riziko rakoviny.
Podľa pokynov ortomolekulárnych lekárov je ideálne dosiahnuť ideálnu hmotnosť (pozri BMI) lepšou stravou a cvičením fyzickej aktivity. Stravovanie v jedlách rýchleho občerstvenia a stresujúci a sedavý život zhoršujú problém a zanechávajú telo veľmi intoxikované.
Zistite, koľko kalórií by ste mali spotrebovať, aby ste schudli, vykonaním nasledujúceho testu:
Ako používať výživové doplnky
Antioxidačné doplnky výživy by mali vždy riadiť odborníci na výživu alebo odborníci so špecializáciou na bylinné liečivá alebo ortomolekulárne liečivá, pretože druh a dávky sa môžu líšiť podľa veku a súvisiacich zdravotných problémov, ako je vysoký krvný tlak, cukrovka alebo obezita.
Všeobecné pokyny sú však tieto:
- Vitamín C : užívajte asi 500 mg denne;
- Vitamín E : asi 200 mg denne;
- Koenzým Q10 : užívajte 50 až 200 mcg denne;
- L-karnitín : 1 000 až 2 000 mg denne;
- Kvercetín : užívajte 800 až 1 200 mg denne.
Tieto doplnky sa môžu používať samostatne alebo spoločne, napríklad veľmi často sa vyrábajú spolu vitamíny C a E.