Hryzenie nechtov, vedecky známe ako onychofágia, je zvyk ovplyvňujúci mužov a ženy, ktorý môže začínať od detstva až do dospelosti a úzko súvisí s úzkosťou a pocitmi neistoty.
Aby ste si prestali hrýzť nechty, odporúča sa kontrolovať úzkosť, ktorá môže byť hlavnou príčinou problému. Existuje však niekoľko rád, pomocou ktorých je možné sa týmto zvykom vyhnúť, napríklad:
1. Nechty udržiavajte dobre zastrihnuté a prebrúsené
Krátke nechty sa vyhýbajú lákavým tipom, vyhýbajúc sa zvyku. Okrem toho udržiavanie kvalitných nechtov nechtov a natierania manikúry každý týždeň je tiež ďalším podnetom k tomu, aby ste si nechali nechty udržiavať krásne a nehýbali prstami.
Dobrým tipom je mať v taške vždy strojček na nechty. Ak máte chuť obhrýzať si nechtový tip, ideálne je použiť strojček na nechty, aby ste stratili závislosť.
2. Lakujte si nechty špeciálnym smaltom
Lak na nechty, ktorý si prestane hrýzť nechty, má veľmi trpkú príchuť, vďaka ktorej si dotyčná osoba nemusí dávať prsty do úst. Sú bezfarebné, vhodné pre mužov, ženy a deti staršie ako 4 roky a je možné ich zakúpiť v lekárňach.
Existuje niekoľko značiek, napríklad Derma nail, Avon alebo Mavala.
3. Naneste falošné alebo gélové nechty
Zakrytie nechtov umelými nechtami alebo gélovými nechtami okrem zlepšenia estetiky znižuje nutkanie na ich uhryznutie, pretože sa človek bojí poškodenia manikúry. Zistite, ako sa nanášajú gélové nechty.
Ďalším tipom je zakryť jeden alebo niektoré z nich obväzom a po týždni ho odstrániť a zistiť, ako sa klinec stal krajším a zdravším v porovnaní s ostatnými.
4. Nechajte sa rozptýliť antistresovou loptou
Osvojenie si nového návyku, ktorý nahrádza hryzenie nechtov, napríklad hry s antistresovou loptičkou alebo gumičkou, sú spôsoby, ako si namiesto hryzenia nechtov zamestnať hlavu a ruky novými aktivitami.
5. Žuvačka
Najmä v čase väčšej úzkosti alebo nudy je žuvačka tiež dobrou voľbou na prevenciu závislosti.
6. Investujte do hobby
Nájsť spôsoby, ako zmierniť úzkosť, napríklad počúvať hudbu, rozprávať sa s niekým alebo venovať sa fyzickým aktivitám po práci, napríklad, môže zmierniť úzkosť a spôsobiť, že človek bude mať menej mánie a návykových návykov, ako je napríklad hryzenie nechtov.
7. Jedzte vyváženú stravu
V niektorých prípadoch môže byť zvyk obhrýzania nechtov dôsledkom výživových nedostatkov, ako je napríklad nedostatok vápnika a / alebo horčíka, ktorý vedie človeka k tomu, aby si nechty hrýzol a získal tak tieto minerály.
Preto je dôležité udržiavať vyváženú stravu bohatú na vitamíny a minerály, aby ste sa vyhli nedostatkom výživy. Zistite, ktoré potraviny sú bohaté na vápnik a horčík.
Prečo by ste mali prestať hrýzť nechty
Niektoré z hlavných dôsledkov hryzenia nechtov, kvôli ktorým je dôležité vzdať sa tohto zvyku, sú:
- Vznik poranení kože prstov a kutikuly, čo uľahčuje infekciu baktériami a plesňami;
- Deformácie nechtov, prstov a okolitej kože, ktoré spôsobujú estetické účinky;
- Zvýšená pravdepodobnosť vzniku gastrointestinálnych problémov, ako je gastroenteritída a gastritída;
- Ťažkosti s vykonávaním niektorých činností, ako je hra na hudobnom nástroji, kreslenie a písanie.
Nechty slúžia ako ochrana hornej časti prstov, ako pomôcka pri tlaku vyvíjanom prstami a ako bariéra pre vstup mikróbov do tela a do krvného obehu, a preto sa musia starostlivo chrániť, aby sa zabránilo choroba kontaktom s mikroorganizmami. Vedzte, čo robiť na posilnenie slabých nechtov.