Praskanie v kĺboch, vedecky známe ako praskanie kĺbu, sa zvyčajne deje v dôsledku trenia medzi kosťami prítomnými v kĺbe a v dôsledku zníženia produkcie synoviálnej tekutiny v kĺbe.
Popraskanie kolena väčšinou nepredstavuje žiadne zvláštne ochorenie, a preto nepotrebuje špecifickú liečbu. Trvanlivosť tohto signálu však môže naznačovať, že je potrebné posilniť svalstvo nôh a stehien, pretože to znižuje riziko trenia a tiež prirodzene zlepšuje mazanie kĺbového puzdra.
Aby ste sa uistili, že vám koleno praská, môžete skúsiť trochu čupnúť s rukou nad kolenom a zistiť, či počujete nejaký zvuk alebo nepociťujete praskanie v kĺbe. Nie je vždy možné počuť kliknutie, ale pri drepoch je bežné cítiť trenie pately.
Ak okrem praskania pociťujete bolesť v kolenách, pozrite sa, čo môžete urobiť na úľavu od bolesti doma, zatiaľ čo čakáte na lekára.
Hlavné príčiny praskania kolena
Najbežnejšie príčiny praskania kolena sú:
1. Nadváha
Kedykoľvek prekročíte svoju ideálnu váhu, vaše kolená sú vystavené väčšej záťaži, ako by mali vydržať. V takom prípade môže byť narušená celá konštrukcia a je bežné, že sa stretnete s ťažkosťami, ako sú bolesť pri chôdzi, pri cvičení alebo úsilie, napríklad pri vystupovaní a zostupovaní po schodoch.
Ako liečiť: je dôležité schudnúť pomocou nízkokalorickej stravy odporúčanej odborníkom na výživu a cvičením s nízkym nárazom, napríklad chôdzou na plochých miestach pomocou bežeckej obuvi, pretože absorbujú väčší náraz a chránia tak kĺby. Tu je príklad, ako sa zdravo stravovať, aby ste rýchlo schudli.
2. Artróza kolena
Stáva sa to, keď dôjde k opotrebovaniu kĺbu, ku ktorému môže dôjsť v dôsledku úderu, traumy alebo len z dôvodu postupujúceho veku, s približnou vzdialenosťou medzi stehnami a nohami, ktorá spôsobí bolesť a niekedy opuch.
Ako liečiť: môžete použiť studené alebo horúce obklady, cvičiť alebo vziať si protizápalové lieky pod lekárskym vedením a niekedy aj chirurgicky, aby ste si nasadili protézu na koleno. Tu uvádzame niektoré z cvičení, ktoré pomáhajú zlepšovať artrózu.
3. Nesprávne zarovnané telo
Nesprávne nastavenie tela, aj keď mikroskopicky, môže tiež spôsobiť prasknutie kolien kompenzačným mechanizmom, a preto by sa malo vyhodnotiť držanie tela a kĺby chrbtice, bokov a členkov.
Ako sa liečiť: Cvičenie ako Pilates, plávanie môže byť užitočné, ale fyzioterapeutická technika s názvom Globálna posturálna reedukácia dosahuje vynikajúce výsledky, pretože podporuje preskupenie celého tela, znižuje preťaženie kĺbov a kompenzáciu svalov. Vyskúšajte 5 cvikov, ktoré môžete cvičiť doma, aby ste zlepšili držanie tela.
4. Zmeny v patele
Praskajúce koleno môže byť tiež znakom praskania patela, ktoré môže byť tiež spôsobené artrózou spôsobenou procesom prirodzeného starnutia, mozgovou príhodou alebo zápalom alebo ochorením zvaným patelárna chondromalacia. Ak koleno iba praská, ale nevzniká bolesť a s tým spojené obmedzenia, nie je potrebné žiadne osobitné ošetrenie.
Ako liečiť: Môže byť potrebné vykonať fyzioterapeutické sedenia pomocou prístrojov a cvičení na vyrovnanie patela a zníženie tohto nepohodlia.
Kedy ísť k lekárovi alebo fyzioterapeutovi
Je dôležité ísť k lekárovi alebo fyzioterapeutovi, ak okrem toho, že počujete praskanie kolena, spozorujete:
- Bolesť pri pohybe kolien, pri stúpaní alebo klesaní po schodoch alebo v kľaku;
- Ak je koleno červené alebo opuchnuté;
- Ak si myslíte, že vaše koleno nie je na svojom mieste.
Ak sú tieto príznaky prítomné, môžu to znamenať artritídu, osteoartritídu, prasknutie alebo zápal väzov alebo meniskov. Na liečbu môže byť potrebné podstúpiť testy a podstúpiť liečbu alebo fyzioterapiu.
Počas fyzioterapeutického ošetrenia sa odporúča nepriberať, nenosiť ťažké a nepohodlné topánky a čo najviac sa vyhýbať schodom a výstupom. Dobrým spôsobom, ako tento kĺb trochu zachrániť, je dať si cez deň elastický obväz na koleno. Nemalo by to byť však príliš tesné, aby ste sa vyhli problémom s krvným obehom.