Chromium pikolinát je doplnok výživy zložený z kyseliny pikolínovej a chrómu, ktorý je určený hlavne pre ľudí s cukrovkou alebo inzulínovou rezistenciou, pretože pomáha regulovať hladinu glukózy a inzulínu v krvi.
Tento doplnok je možné kúpiť vo forme kapsúl, v lekárni, v obchodoch so zdravou výživou alebo v internetových obchodoch a mal by sa používať na odporúčanie odborníka na výživu alebo lekára, ktorý určí, ako sa má tento doplnok konzumovať.
Načo to je
Pikolinát chrómu je indikovaný v prípade nedostatku chrómu v tele. Niektoré štúdie však ukázali, že tento doplnok môže mať aj niekoľko ďalších zdravotných výhod a je možné ho použiť na:
- Pomáha regulovať hladinu cukru v krvi , pretože zvyšuje citlivosť na inzulín, hormón zodpovedný za kontrolu hladiny glukózy v krvi, a preto by mohla mať výhody pre ľudí s cukrovkou a inzulínovou rezistenciou;
- Podporujte chudnutie , pretože môže tiež interferovať s metabolizmom sacharidov, tukov a bielkovín. Výsledky týkajúce sa tejto výhody však nie sú zatiaľ presvedčivé, pretože naznačujú, že úbytok hmotnosti nebol významný;
- Udržujte zdravie srdca , pretože v niektorých štúdiách sa preukázalo, že chrómpikolinát pomáha regulovať hladinu cholesterolu a triglyceridov, znižuje riziko tvorby ateromatóznych plakov a následne riziko vzniku srdcových chorôb, najmä u diabetickí ľudia. Napriek tomu tento mechanizmus stále nie je celkom jasný;
- Vykonajte antioxidačnú a protizápalovú aktivitu , najmä u ľudí s hyperinzulinémiou alebo cukrovkou;
- Znížte hlad a podporujte chudnutie , pretože štúdia preukázala, že suplementácia chrómpikolinátu môže pomôcť znížiť nadmerné stravovanie, pretože sa môže podieľať na syntéze serotonínu a na zlepšení aktivity inzulínu.
Vzhľadom na skutočnosť, že pikolinát chrómu súvisí so syntézou serotonínu, môže tiež interferovať s dopamínom, a preto niektoré štúdie naznačujú, že tento doplnok môže mať antidepresívny a anxiolytický účinok.
Je však dôležité spomenúť, že na preukázanie účinnosti tohto doplnku výživy vo všetkých vyššie spomenutých aspektoch je potrebných viac štúdií.
Ako brať
Použitie pikolinátu chrómu by sa malo uskutočňovať podľa odporúčania lekára alebo odborníka na výživu, zvyčajne však spočíva v požití 1 kapsuly denne pred jedným z hlavných jedál a dĺžku liečby má určiť zdravotnícky pracovník.
Niektoré vedecké štúdie naznačujú, že trvanie liečby závisí od účelu použitia doplnku a môže sa pohybovať medzi 4 týždňami a 6 mesiacmi. Použitá dávka je tiež variabilná a môže byť indikovaná od 25 do 1 000 mcg / deň.
Odporúča sa však, aby denná dávka chrómu bola medzi 50 až 300 mcg, avšak v prípade športovcov, ľudí s nadváhou alebo obezitou alebo v prípade, že sa doplnok používa na zníženie hladiny cholesterolu a triglyceridov, je možné ho odporučiť. zvýšenie dávky na 100 až 700 mcg denne počas približne 6 týždňov.
Možné vedľajšie účinky
Vedľajšie účinky, ktoré sa môžu vyskytnúť počas liečby, sú bolesti hlavy, nespavosť, hnačky, vracanie, problémy s pečeňou a anémia. Tento doplnok je však vo väčšine prípadov dobre tolerovaný a výskyt účinných kolaterálov je neobvyklý.
Pred použitím tohto doplnku je dôležité, aby sa diabetici porozprávali so svojím lekárom, pretože môže byť potrebné upraviť dávku hypoglykemického činidla a v týchto prípadoch je tiež potrebné kontrolovať hladinu glukózy v krvi počas používania doplnku, aby sa zabránilo hypoglykemickým záchvatom.
Kontraindikácie
Pikolinát chrómu je kontraindikovaný u pacientov s precitlivenosťou na zložky vzorca, ľudí so zlyhaním obličiek alebo s akýmkoľvek vážnym ochorením, detí do 12 rokov, tehotných žien a dojčiacich žien, pokiaľ to neodporučí lekár.