Konzumácia sušených sliviek môže byť skvelou stratégiou, ktorá vám pomôže zmierniť zápchu reguláciou fungovania uviaznutého čreva, pretože obsahuje veľmi veľa vlákniny.
Medzi ďalšie výhody konzumácie sliviek patria:
- Zlepšite krvný obeh, pretože obsahuje antioxidanty;
- Bojujte proti kardiovaskulárnym chorobám tým, že máte rutín a vitamín C, ktoré udržiavajú zdravé cievy;
- Znížte chuť do jedla, pretože je bohatá na vlákninu.
Slivka tiež pomáha pri detoxikácii tela, pretože obsahuje pektín, ktorý je typom vlákniny, ktorá pomáha odstraňovať z tela toxické ťažké kovy, ako je olovo alebo ortuť, ktoré sa môžu nachádzať v rybách alebo v ovocí a zelenine zakúpených v supermarkete.
Sušené slivky sa však nemôžu konzumovať vo veľkom množstve, pretože sú na výkrm, aby neprijímali tuk a nemali výhody sliviek, stačí zjesť 2 sušené slivky denne, ktoré majú 19 kalórií.
Výživová tabuľka sušených sliviek
| Komponenty | Množstvo v 20 slivkách |
| Energie | 186 kalórií |
| Bielkoviny | 2,73 g |
| Tuk | 0,44 g |
| Sacharidy | 43,15 g |
| Vlákna | 7,1 g |
| Vitamín A (retinol) | 20 mcg |
| Vitamín C | 1,2 mg |
| Vápnik | 62 mg |
| Žehliť | 3,5 mg |
Zasiahnutie mixéra na sušené slivky granolou, obilninami a jogurtom je skvelý spôsob, ako ho konzumovať zvýšením množstva vlákniny.
Prečítajte si lahodný a ľahký recept na slivkový koláč, najmä pre tých, ktorí trpia na črevá uviaznuté v: Recept na slivkový koláč od zápchy.