Na zníženie cholesterolu pomocou domácich liekov je dôležité uprednostniť potraviny bohaté na omega 3 a 6 a vlákninu, pretože pomáhajú znižovať vstrebávanie tukov a podporujú reguláciu hladiny cholesterolu. Je dôležité, aby sa domáce spôsoby liečby používali ako doplnok liečby indikovanej lekárom.
Cholesterol je mastná, belavá látka bez zápachu, ktorú nie je možné v chuti jedla vidieť ani vnímať. Hlavnými typmi cholesterolu sú dobrý cholesterol (HDL), ktorý musí byť nad 60 mg / dl a zlý cholesterol (LDL), ktorý musí byť pod 130 mg / dl. Správne vyváženie hodnôt cholesterolu v krvi je dôležité pre zabezpečenie správneho fungovania hormonálneho systému a prevenciu kardiovaskulárnych chorôb, ako sú srdcový infarkt a mozgová príhoda. Získajte viac informácií o druhoch cholesterolu.
Najlepšie domáce lieky na zníženie hladiny cholesterolu
Domáce lieky sú užitočné pri kontrole hladiny cholesterolu v krvi, pretože majú vlastnosti, ktoré uľahčujú zvýšenie HDL a znižujú absorpciu LDL, čím zlepšujú celkový cholesterol. Niektoré príklady:
| Prínos | Ako použiť | |
| Artičok | Chráni pečeň a znižuje koncentráciu škodlivého cholesterolu. | Varíme vo vode 7 minút a potom jeme. |
| Ľanové semená | Má vlákninu a omega 3 a 6, ktoré pri vstrebávaní v čreve bojujú so zlým cholesterolom. | Pridajte 1 polievkovú lyžicu ľanových semiačok do polievok, šalátov, jogurtov, džúsov, mlieka alebo smoothie. |
| Tinktura z baklažánu | Obsahuje vlákna, ktoré podporujú elimináciu cholesterolu v stolici. | Vložte 4 plátky baklažánovej šupky namočenej na 10 dní do cereálneho alkoholu. Potom preceďte papierovým filtrom a vezmite 1 lyžicu (kávy) tekutej časti zriedenej v pol pohári vody, 2 krát denne. |
| Čaj Mate | Má vlastnosti, ktoré znižujú vstrebávanie tuku z potravy. | Varte 1 liter vody s 3 čajovými lyžičkami maté, preceďte a užívajte počas dňa. |
| Čaj z pískavice | Jeho semená pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu v krvi. | Varte 1 šálku vody s 1 lyžicou semien senovky gréckej po dobu 5 minút. Vezmite si teplo. |
Napriek tomu, že sú indikované na kontrolu hladiny cholesterolu, tieto domáce lieky nenahrádzajú stravu, pohyb a procedúry indikované kardiológom, ale sú vynikajúcou formou terapeutického doplnku.
Aby bolo možné znížiť zlý cholesterol, odporúča sa dodržiavať zdravé stravovacie návyky a konzumovať iba kvalitné zdroje tukov, ako sú olivový olej, olivy, avokádo a orechy, a vylúčiť potraviny s obsahom tukov škodlivých pre telo, ako napríklad tie, ktoré sú obsiahnuté v priemyselných a spracovaných potravinách. Dobrou stratégiou je sledovať množstvo tuku na štítku potraviny a na obale a posúdiť, či je bezpečné jesť alebo nie.
V nasledujúcom videu sa dozviete o ďalších odporúčaných domácich opravných prostriedkoch:
Recepty na zníženie hladiny cholesterolu
Tieto recepty sú skvelou stratégiou na zníženie hladiny cholesterolu a sú skvelou voľbou pre zdravé a vyvážené jedlo.
1. Avokádový krém
Avokádový krém je bohatý na zdravé tuky a antioxidanty, čo pomáha znižovať zlý cholesterol. Na výrobu tohto krému stačí zmiešať 1 zrelé avokádo v mixéri so 100 ml odstredeného mlieka a dosladiť podľa chuti.
2. Baklažánová palacinka s ľanovým semienkom
Baklažán má funkčné vlastnosti, ktoré pomáhajú vyrovnať hladinu cholesterolu a triglyceridov, zatiaľ čo ľanové semienko je bohaté na omegy 3 a 6 a tiež vytvára ďasno v žalúdku, čím predlžuje sýtosť jedla a pomáha tak pri chudnutí.
Na prípravu palacinkového cesta stačí v mixéri rozšľahať 1 šálku odstredeného mlieka, 1 šálku celozrnnej múky, 1 vajce, 1/4 šálky oleja, soľ a oregano. Potom môžete pripraviť plnku do palacinky a za tým účelom musíte podusiť 1 baklažán a 1 nastrúhané kuracie prsia a podľa chuti okoreniť. Ďalšou možnosťou je baklažán nakrájať na plátky a zapiecť s korením ako čerstvý cesnak, soľ, cibuľa, citrón a karí.
3. Šalátový šalát s mrkvou a citrónom
Šalátový šalát s mrkvou a citrónom prispieva k zníženiu hladiny cholesterolu, pretože má nízky obsah tuku. Za týmto účelom vložte do nádoby nakrájaný šalát, nastrúhanú surovú mrkvu, nakrájanú cibuľu a dochuťte 1 vytlačeným citrónom a niekoľkými strúčikmi čerstvého cesnaku.
4. Dusené zelené sójové bôby
Zelená sója v struku obsahuje izoflavóny, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu, majú nízky obsah tukov a kvalita sójových bielkovín je veľmi podobná ako v mäse. Výhodou je, že neobsahujú cholesterol, čím prekonávajú kvalitu všetkých ostatných rastlinných bielkovín.
Na výrobu dusenej zelenej sóje sa odporúča variť zelenú sóju vo vode a po mäkku ju ochutiť sójovou omáčkou, octom a zázvorom v prášku.
5. Hnedá ryža s mrkvou
Hnedá ryža s mrkvou je bohatá na vlákninu, ktorá podporuje vylučovanie tukových molekúl stolicou. Okrem vitamínov B tiež obsahuje minerály ako zinok, selén, meď a mangán, ako aj fytochemikálie s antioxidačným účinkom. Vonkajšia vrstva hnedej ryže obsahuje oryzanol, látku, o ktorej je známe, že predchádza a reguluje srdcovo-cievne ochorenia.
Ak chcete pripraviť hnedú ryžu s mrkvou, jednoducho ju restujte s cesnakom, cibuľou a soľou a potom pridajte vodu a nastrúhanú mrkvu.
Viac informácií o tom, čo jesť, aby ste znížili hladinu cholesterolu, nájdete v nasledujúcom videu: