Čo je Tryptofán a na čo je určený

Tryptofán je esenciálna aminokyselina, to znamená, že si ho organizmus nedokáže vyrobiť a musí sa získavať z potravy. Táto aminokyselina pomáha syntetizovať serotonín, známy ako „hormón rozkoše“, melatonín a niacín, a preto je spojená s liečbou a prevenciou depresií, úzkosti, nespavosti a môže dokonca pomáhať pri chudnutí.

Tryptofán sa nachádza v niektorých potravinách, ako je tmavá čokoláda a orechy, dá sa však kúpiť aj v lekárňach, pretože existuje ako doplnok výživy. Konzumovať by sa však mal iba pod vedením odborníka na výživu alebo lekára.

Čo je Tryptofán a na čo je určený

Načo to je

Tryptofán je esenciálna aminokyselina, ktorá sa podieľa na niekoľkých metabolických funkciách a slúži na:

  • Bojujte proti depresii;
  • Ovládnite úzkosť;
  • Zvýšte náladu;
  • Zlepšiť pamäť;
  • Zvýšiť schopnosť učenia;
  • Regulujte spánok, zmierňujte príznaky nespavosti;
  • Pomôžte kontrolovať váhu.

Účinky a v dôsledku toho aj výhody tryptofánu sa vyskytujú, pretože táto aminokyselina pomáha vytvárať hormón serotonín, ktorý je nevyhnutný na prevenciu stresových porúch, ako sú depresie a úzkosti. Tryptofán sa navyše používa na liečbu bolesti, bulímie, pozornosti, hyperaktivity, chronickej únavy a PMS.

Hormón serotonín pomáha pri tvorbe hormónu melatonínu, ktorý reguluje vnútorný biologický rytmus tela a zlepšuje kvalitu spánku, pretože melatonín sa produkuje počas noci.

Kde nájsť tryptofán

Tryptofán nájdete v potravinách, ako sú syry, vajcia, ananás, tofu, losos, orechy, mandle, arašidy, para orechy, avokádo, hrášok, zemiaky a banány. Spoznajte ďalšie potraviny bohaté na tryptofán.

Tryptofán nájdete aj ako doplnok výživy vo forme kapsúl, tabliet alebo prášku. Predáva sa v obchodoch so zdravou výživou, lekárňach alebo drogériách.

Tryptofán pomáha pri chudnutí?

Tryptofán chudne, pretože produkciou serotonínu pomáha kontrolovať úzkosť, ktorá často vedie k nutkavej a nekontrolovanej konzumácii potravy. Zníženie syntézy serotonínu bolo spojené so zvýšením chuti k sacharidom.

Jedlo je často spojené s pocitmi, takže v stavoch úzkosti a depresie sa môžu konzumovať jedlá, ktoré poskytujú viac potešenia a sú kalorickejšie, ako napríklad čokoláda, ktorá pomáha zvyšovať produkciu serotonínu a pocit potešenia.

Ak sa potraviny, ktoré sú zdrojom tryptofánu, prijímajú počas dennej stravy, potreba kompenzovať produkciu serotonínu nadmerným príjmom čokolády alebo iných jedál zvyšujúcich potešenie je menšia, a preto príjem tryptofánu súvisí s chudnutím.