Aby sa ukončila ochablosť viacerých miest v tele, odporúča sa okrem fyzických aktivít investovať aj do potravín bohatých na bielkoviny a kolagén, okrem fajčenia aj stabilnej hmotnosti, pretože tieto návyky pomáhajú pri tvorbe svalov a spevňujú pokožku.
K dispozícii sú tiež estetické ošetrenia, pri ktorých sa používajú krémy a dermatofunkčná fyzioterapia, ktoré napomáhajú dosiahnutiu dobrých výsledkov.
Niektoré dôležité tipy na liečbu ochablosti sú teda:
1. Zvýšte príjem vody
Dostatočná hydratácia pokožky pomáha udržiavať jej pružnosť, pretože obnovuje kolagénové vlákna, čo je dôležité pre jej pevnosť a tonizáciu. Voda navyše zlepšuje cirkuláciu a zabraňuje opuchu spôsobenému zadržiavaním tekutín.
2. Konzumujte potraviny bohaté na bielkoviny a kolagén
Proteín obsiahnutý v chudom mäse, obilninách, vajciach, mlieku a mliečnych výrobkoch je nevyhnutný pre udržanie svalov, ktoré pomáhajú vyplniť pokožku. Okrem toho je dôležité vsádzať na stravu bohatú na kolagén, ktorý je prítomný v oranžových, citrónových, kivi, mandarínkových a iných citrusových plodoch, pretože pomáha udržiavať pevnosť pokožky.
Dobrým spôsobom, ako zvýšiť príjem tejto látky po celý deň, môžu byť aj doplnky na báze kolagénu, zakúpené v obchodoch so zdravou výživou.
Zelenina, zelený čaj a červené ovocie sú navyše bohaté na antioxidanty, takže sú tiež dôležité na prevenciu proti ochabnutiu pokožky, pretože tieto látky bojujú proti predčasnému starnutiu.
Prezrite si zoznam jedál, ktoré znižujú ochabnutie a majú dokonalú pokožku.
3. Precvičujte fyzické cvičenia
Cvičenie fyzických aktivít, najmä silových cvičení, odstraňuje ochabnutie, pretože posilňuje a zvyšuje svalové vlákna a tonizuje pokožku. Svaly získané v kulturistike navyše nahrádzajú tuk, ktorý je mäkký a zanecháva na tele viac ochabnuté miesta ako brucho, ruky a stehná.
4. Prestaňte fajčiť
Cigarety zhoršujú krvný obeh v tele. Okrem látok, ktoré urýchľujú starnutie tkanív, sa z tohto dôvodu musí človek vyhnúť zvyku fajčiť alebo žiť v prostredí s cigaretovým dymom, aby si tak vyriešil problém.
5. Udržujte váhu stabilnú
Účinok harmoniky, ktorý sa vyskytuje pri chudnutí a častom priberaní, spôsobuje pretrhnutie elastických vlákien tvoriacich pokožku, čo spôsobuje ochabnutie a strie. Pri chudnutí je preto dôležité udržiavať zdravé návyky, aby bola váha stabilná a nepoškodzovala pokožku.
6. Používajte krémy
Dobré výsledky môže priniesť denné nanášanie pleťových krémov na báze kremíka alebo kolagénu na najviac ochabnuté miesta. Zistite, ktoré krémy sú najlepšie na zníženie ochabnutia.
Existujú aj prírodné krémy, ktoré si môžete vyrobiť doma, napríklad krémy na báze vajec, medu, ovocia a pšeničnej múky, ktoré pomáhajú tonizovať pokožku. Naučte sa recept na skvelý domáci krém na ochabnutie.
7. Vykonajte estetické ošetrenie
Liečba, ktorá sa vykonáva v dermatofunkčnej fyzioterapii, ako napríklad použitie rádiofrekvenčných prístrojov, karboxiterapia alebo kryoterapia, sú stratégie používané na ukončenie ochabnutia a majú lepšie výsledky pri fyzickej aktivite a vyváženej strave.
Vysokofrekvenčné sedenia pomôžu pri tvorbe nových kolagénových vlákien, ktoré poskytujú podporu pokožke a zmršťujú existujúce kolagénové vlákna, čo dáva vynikajúce výsledky, hlavne pri ochabnutosti brucha, ktoré sa zvyčajne vyskytujú po otehotnení.
Je však potrebné vziať do úvahy, že ochablosť je tiež genetickou charakteristikou, a ak sú v rodine ďalšie ženy, napríklad matka, babička alebo sestry, ktoré majú veľmi ochabnutú pokožku, môžu byť výsledky ohrozené.
Pozrite si ďalšie tipy na boj proti ochabnutiu po chudnutí v nasledujúcom videu: