Celkový cholesterol sa považuje za normálny limit, ak je rovný alebo vyšší ako 190 mg / dl a / alebo ak je dobrý cholesterol (HDL) nižší ako 40 mg / dl, pre mužov a ženy .
Vysoký cholesterol spôsobuje ukladanie tuku na stenách krvných ciev a časom sa môže vyskytnúť znížený prietok krvi v dôležitých častiach tela, ako je mozog, srdce a obličky. Okrem toho sa tieto malé ateromatózne plaky prilepené na cieve môžu nakoniec uvoľniť a spôsobiť trombózu alebo dokonca mozgovú príhodu.
Čomu sa treba vyhnúť v prípade vysokého cholesterolu
V prípade vysokého cholesterolu je dôležité venovať pozornosť jedlu a vyhýbať sa nasledujúcim potravinám:
- Vyprážané;
- Veľmi korenené výrobky;
- Pripravené s určitým typom tuku, napríklad s rastlinným tukom alebo palmovým olejom;
- Maslo alebo margarín;
- Lístkové cesto;
- Rýchle občerstvenie ;
- Červené mäso;
- Alkoholické nápoje
- Veľmi sladké jedlo.
Tieto potraviny majú vysoký obsah tuku, ktorý podporuje tvorbu aterosklerotických plakov vo vnútri krvných ciev, čo môže mať vážne zdravotné následky.
Aké by malo byť jedlo
V týchto prípadoch by sa jedlo malo zameriavať na reguláciu hladiny cholesterolu. Odporúča sa, aby sa v strave okrem malého množstva tuku skladala aj z potravín bohatých na vitamíny a minerály. Preto sa odporúča mať napríklad cesnak, cibuľu, baklažán, kokosovú vodu, artičok, ľanové semienko, pistáciu, čierny čaj, ryby, mlieko a mandle. Pozrite sa na príklad jedálnička na zníženie hladiny cholesterolu.
V nasledujúcom videu sa dozviete, ako udržiavať hladinu cholesterolu pod kontrolou pomocou týchto a ďalších tipov:
Čo spôsobuje
Vysoký cholesterol je spôsobený hlavne sedavým životným štýlom a stravou s vysokým obsahom tukov. Okrem toho k zvýšeniu hladiny cholesterolu môže dôjsť v dôsledku konzumácie alkoholu, neliečenej cukrovky a hormonálnych chorôb. Dozviete sa viac o ďalších príčinách vysokého cholesterolu.
Vysoký cholesterol v tehotenstve
Zvýšenie cholesterolu v tehotenstve je normálne, je však dôležité pravidelne kontrolovať jeho hladinu, aby nedošlo k príliš veľkému zvýšeniu. Na kontrolu hladín cholesterolu v tehotenstve sa odporúčajú iba zmeny stravovacích návykov, pri ktorých sa popri ľahkých fyzických činnostiach, napríklad chôdzi, uprednostňujú nízkotučné jedlá.
V prípade, že tehotnej žene bol už pred tehotenstvom diagnostikovaný vysoký cholesterol, je dôležité ešte viac dbať na jej stravu, ktorá by mala byť bohatá na vlákninu a vitamín C.
Možné následky
Vysoký cholesterol môže spôsobiť rozvoj srdcovo-cievnych chorôb, ako je napríklad „upchatie“ tepien, nazývané ateroskleróza, tvorba trombov a uvoľňovanie embólií. Pretože nemá žiadne príznaky, môže človek utrpieť infarkt v dôsledku trombu, ktorý sa spustil v dôsledku vysokej hladiny cholesterolu.
Na zníženie týchto rizík sa odporúča zahájiť liečbu cholesterolom čo najskôr.
Ako sa liečba vykonáva
Liečba vysokého cholesterolu sa môže uskutočniť domácou a prírodnou cestou. Stačí správne dodržiavať diétu a znižovať hladinu cholesterolu. Investujte napríklad do stravy bohatej na ovocie, zeleninu, strukoviny a chudé mäso, napríklad ryby a kuracie mäso.
Cvičenie fyzickej aktivity trikrát týždenne vám pomôže schudnúť a minúť tento nahromadený tuk, čím prirodzene znížite hladinu cholesterolu a riziko srdcových chorôb. Môže to byť akákoľvek činnosť, od hrania futbalu s priateľmi, chôdze, plávania alebo jogy. Je však dôležité, aby sa táto činnosť vykonávala najmenej 40 minút, 3-krát týždenne. V niektorých prípadoch môže lekár predpísať lieky, ktoré znižujú hladinu cholesterolu alebo jeho absorpciu. Pozrite si zoznam liekov na zníženie hladiny cholesterolu.