Stres v tehotenstve môže mať pre dieťa následky, pretože môže viesť k hormonálnym zmenám v krvnom tlaku a imunitnom systéme ženy, ktoré môžu interferovať s vývojom dieťaťa a zvyšovať riziko infekcií, okrem toho, že uprednostňujú predčasný pôrod a pôrod. dieťaťa s nízkou hmotnosťou.
Tieto následky sú dôsledkom vystavenia dieťaťa zápalovým cytokínom a kortizolu produkovanému ženským organizmom v období stresu, ktoré môžu prechádzať placentou a dostať sa k dieťaťu. Aby sa zabránilo následkom, je dôležité, aby sa žena pokúsila počas tehotenstva relaxovať, čo je dôležité pre odpočinok, zábavu a zdravú výživu.
Možné následky stresu
Je normálne, že ženy sú stresované, nervózne a úzkostné, najmä v posledných týždňoch tehotenstva, avšak častý stres môže zvýšiť uvoľňovanie zápalových cytokínov a kortizolu, hormónu súvisiaceho so stresom, ktorý preniká cez placentu a dosahuje dieťaťu a môže narušiť jeho vývoj. Niektoré z možných následkov tehotenského stresu pre dieťa teda sú:
- Zvýšené riziko alergií, pretože prebytok kortizolu spôsobuje, že dieťa produkuje viac imunoglobulínu E, látky spojenej s alergiami, napríklad s astmou;
- Nízka pôrodná hmotnosť v dôsledku zníženého množstva krvi a kyslíka, ktoré sa dostanú k dieťaťu;
- Zvýšené šance na predčasný pôrod v dôsledku rýchlejšieho dozrievania systémov a zvýšeného svalového napätia u matky;
- Vyššia inzulínová rezistencia a vyššie riziko obezity v dospelosti v dôsledku vystavenia zápalovým cytokínom;
- Zvýšené riziko srdcových chorôb v dôsledku nevyváženého sympatického systému nadobličiek;
- Poruchy mozgu ako ťažkosti s učením, hyperaktivita a zvýšené riziko porúch ako depresia, úzkosť a schizofrénia v dôsledku opakovaného vystavenia kortizolu.
Tieto zmeny sú však častejšie, keď je žena stresovaná a často nervózna.
Ako zmierniť stres v tehotenstve
Na zníženie stresu počas tehotenstva a zabránenie komplikáciám pre dieťa a na podporu pocitu pohody žien je dôležité prijať niektoré stratégie, napríklad:
- Porozprávajte sa s dôveryhodnou osobou a povedzte dôvod úzkosti, so žiadosťou o pomoc pri riešení problému;
- Oddýchnite si čo najviac a sústreďte sa na dieťa, nezabúdajte, že vás môže počuť a byť vašim spoločníkom na celý život;
- Zdravo sa stravujte , konzumujte veľa ovocia, zeleniny a celých jedál a vyhýbajte sa sladkostiam a tukom.
- Pravidelne sa venujte fyzickej aktivite , napríklad chôdzi a vodnému aerobiku, pretože to pomáha odbúravať stres a produkovať hormóny, ktoré pôsobia dobre.
- Venujete sa činnostiam, ktoré vás bavia , ako napríklad pozeranie komediálnych filmov, relaxačné kúpele a počúvanie hudby;
- Vezmite si upokojujúce čaje, ako je harmančekový čaj a mučenka, ktoré sa môžu konzumovať až 3x denne;
- Vykonajte doplnkovú terapiu , napríklad cvičenie jogy , meditácie, relaxačné masáže alebo relaxáciu pomocou aromaterapie.
Ak sa príznaky stresu nezlepšia alebo v prípade depresie alebo posttraumatickej stresovej poruchy, mali by ste navštíviť svojho lekára, ktorý vám v prípade potreby môže predpísať konkrétne lieky. Môžu byť indikované antioxidanty a antidepresíva, ale majú sa používať iba na základe lekárskej pomoci.
V nasledujúcom videu si prečítajte niekoľko tipov na kŕmenie, ktoré pomáhajú znižovať stres: