Valerián lekársky je liečivá rastlina z čeľade valerianaceae, ktorú môžeme tiež označovať ako valerián, valerián botanický alebo divoký a ktorá sa s obľubou používa na liečbu nespavosti, úzkosti a nepokoja.
Vedecký názov tejto rastliny je Valeriana officinalis a nájdete ju v obchodoch so zdravou výživou, lekárňach a niektorých supermarketoch vo forme sušených koreňov na výrobu infúzií, olejov alebo kapsúl.
Načo to je
Pretože je to prírodný trankvilizér, valerián sa dá použiť ako prírodná liečba na niekoľko porúch, ako napríklad:
1. Ťažkosti so spánkom a psychická únava
Účinná látka v kozlíku lekárskom, kyselina valerová, ovplyvňuje činnosť nervových buniek, má upokojujúci účinok a je schopná skrátiť čas potrebný na spánok.
2. Stres, podráždenosť a úzkosť
Valerian má látky, ktoré môžu interagovať so sedatívnymi neurotransmitermi v ľudskom tele, nazývanými GABA, ktoré napríklad znižujú príznaky stresu a úzkosti.
Valerián však nie je účinný pri liečbe generalizovanej úzkosti, v takom prípade je ideálne vyhľadať psychológa, ktorý by vám pri liečbe tohto príznaku pomohol.
3. Mentálne vyčerpanie a nesústredenosť
Extrakt z valeriány lekárskej zvyšuje koncentráciu GABA, čo znižuje podráždenosť a úzkosť, takže pocit vyčerpania a nedostatok kontrakcie majú tendenciu klesať, pretože človek má pocit úľavy.
4. Príznaky menopauzy
Valéria sa často používa na navodenie spánku a zlepšenie kvality spánku v noci. Z tohto dôvodu je valerián spolu s relaxačným účinkom účinný pri menopauzálnych prejavoch, najmä v noci, keď ženy hlásia návaly horúčavy a pot. intenzívne.
5. Menštruačné kŕče
Valerián má antispazmolytické a relaxačné vlastnosti, ktoré znižujú silu kŕčov a kontrakcií charakteristických pre menštruačné kŕče, čo pomáha zmierniť tento príznak.
Ako užívať kozlík lekársky
Valeriána lekárska sa môže užívať vo forme čaju alebo sa môže konzumovať v kapsulách, avšak na špecifické ošetrenie sú kapsuly bezpečnejšie, pretože človek tak môže mať väčšiu kontrolu nad ich množstvom.
Množstvo kozlíka lekárskeho sa môže líšiť podľa indikácie, ktorá môže byť:
- Na zlepšenie spánku: Odporúča sa dávka 450 mg jednu hodinu pred spaním, účinky liečby sú účinnejšie po treťom týždni užívania;
- Psychické vyčerpanie a nesústredenosť: 100 mg jedenkrát denne je cítiť po prvom týždni;
- Znížte stres: 300 až 450 mg denne, rozdelených do troch dávok počas dňa, vždy s jedlom;
- Príznaky menopauzy: 255 mg trikrát denne, významné výsledky sa prejavia okolo 8 týždňov po začiatku liečby;
- Zníženie menštruačných kŕčov: 225 mg trikrát denne, zníženie bolesti je badateľné od druhého menštruačného cyklu.
Napriek tomu, že je to prírodný liek a má málo hlásených vedľajších účinkov, mal by bylinku odporúčať bylinkárovi, pretože v nadmerných dávkach môže spôsobiť tras, bolesť hlavy, závraty, halucinácie, emočnú nestabilitu, hnačky a pocit „kocoviny“.
Valerian sa tiež nemá používať počas tehotenstva a dojčenia. Okrem toho, keďže môže byť ovplyvnená reakčná kapacita, po užití doplnku alebo po pití čaju nesmiete viesť vozidlo ani konzumovať alkohol.