Aby ste zabránili tvorbe dutín a zubného povlaku na zuboch, je nevyhnutné si zuby čistiť najmenej dvakrát denne, z ktorých jeden by mal byť vždy pred spaním, pretože v noci je väčšia šanca na hromadenie baktérií v ústach.
Aby bolo čistenie zubov účinné, musí sa od narodenia prvých zubov používať fluoridová pasta, ktorá sa má udržiavať po celý život, aby boli zuby pevné a odolné, aby sa zabránilo vzniku dutín a iných chorôb ústnej dutiny, ako sú plaky a zápaly ďasien. , ktoré môžu spôsobiť nepríjemný zápach z úst, bolesti a ťažkosti s jedlom napríklad kvôli zápalu zuba a / alebo ďasien.
Ako si správne umývať zuby
Pre dobré zdravie ústnej dutiny je dôležité zuby si každý deň dobre umývať podľa nasledujúcich krokov:
- Vložte kefku na kefku, ktorá môže byť manuálna alebo elektrická;
- Dotknite sa štetín kefky v oblasti medzi ďasnom a zubami, krúživými alebo zvislými pohybmi smerom od ďasna smerom von a pohyb opakujte asi 10-krát, každé 2 zuby. Tento postup by sa mal robiť aj na vnútornej strane zubov a na čistenie ich hornej časti sa musí vykonať pohyb tam a späť.
- Umyte si jazyk pohybom dozadu a dopredu;
- Vyplivnite prebytočnú zubnú pastu;
- Na záver si vypláchnite malú ústnu vodu , napríklad Cepacol alebo Listerine, aby ste si vydezinfikovali ústa a odstránili zápach z úst. Používanie ústnej vody by sa však nemalo robiť vždy, pretože jej neustále používanie môže narušiť rovnováhu medzi normálnou mikrobiotou úst, čo môže napomáhať výskyt chorôb.
Odporúča sa, aby zubná pasta obsahovala vo svojom zložení fluorid v množstve medzi 1 000 a 1 500 ppm, pretože fluorid pomáha udržiavať zdravie úst. Ideálne množstvo pasty, ktoré sa dá použiť, je asi 1 cm pre dospelých, a to zodpovedá veľkosti nechtu malíčka alebo veľkosti hrášku, ak ide o deti. Naučte sa, ako zvoliť najlepšiu zubnú pastu.
Aby ste sa vyhli tvorbe dutín, je okrem správneho umývania zubov dôležité vyhnúť sa konzumácii potravín bohatých na cukor, najmä pred spánkom, pretože tieto potraviny zvyčajne uprednostňujú množenie baktérií prirodzene sa vyskytujúcich v ústach, čo zvyšuje riziko vzniku dutín. . Okrem toho môžu iné potraviny tiež poškodiť zuby a spôsobiť tak citlivosť a škvrny, napríklad kávu alebo kyslé ovocie. Skontrolujte ďalšie potraviny, ktoré škodia vašim zubom.
Ako si umývať zuby ortodontickým aparátom
Na čistenie zubov pomocou ortodontického aparátu by ste mali používať bežnú kefku a začať s krúživými pohybmi medzi ďasnom a hornou časťou držiakov , pričom kefka má sklon 45 °, odstraňovaním nečistôt a bakteriálnych plakov, ktoré sa môžu v tejto oblasti nachádzať.
Potom sa musí pohyb opakovať v spodnej časti konzol , tiež s kefou pod uhlom 45 °, pričom sa na tomto mieste odstráni aj doska. Potom je postup na vnútornej a hornej časti zubov rovnaký, ako je vysvetlené podrobne.
Medzizubná kefka sa dá použiť na prístup na ťažko prístupné miesta a na čistenie bočných častí konzol , pretože má tenšiu špičku so štetinami, a preto je veľmi užitočná pre tých, ktorí používajú prístroje, alebo pre tých, ktorí majú protézy.
Pozrite sa na ďalšie tipy na udržiavanie dennej rutiny ústneho zdravia:
Ako udržiavať hygienu zubných kefiek
Kvôli zachovaniu hygieny zubnej kefky sa odporúča, aby bola kefka uskladnená na suchom mieste so štetinami smerom nahor a najlepšie chránená vekom. Okrem toho sa neodporúča zdieľať s ostatnými, aby sa znížilo riziko vzniku dutín a iných infekcií v ústach.
Keď sa štetiny kefky začnú kriviť, mali by ste kefku vymeniť za novú, ktorá sa zvyčajne vyskytuje každé 3 mesiace. Je tiež veľmi dôležité meniť kefku po nachladnutí alebo chrípke, aby sa znížilo riziko vzniku novej infekcie.
Kedy ísť k zubárovi
Aby ste udržali svoje ústa zdravé a bez dutín, mali by ste ísť k zubárovi najmenej dvakrát ročne alebo podľa pokynov zubného lekára, aby boli ústa vyhodnotené a bolo možné vykonať všeobecné čistenie, pri ktorom sa hodnotí prítomnosť. dutiny a plak, ak existujú, je možné odstrániť.
Okrem toho ďalšie príznaky, ktoré naznačujú potrebu ísť k zubárovi, zahŕňajú krvácanie a bolesť ďasien, neustály zápach z úst, škvrny na zuboch, ktoré nevychádzajú pri čistení zubov alebo dokonca citlivosť na zuby a ďasná pri konzumácii studených, teplých alebo tvrdých jedál.