PMS: čo to je, hlavné príznaky a spôsob úľavy

PMS alebo predmenštruačné napätie je veľmi častou situáciou u žien v reprodukčnom veku a vyskytuje sa v dôsledku normálnych hormonálnych zmien v menštruačnom cykle, ktoré sa vyznačujú výskytom fyzických a psychologických symptómov 5 až 10 dní pred menštruáciou, ktoré môžu interferovať s kvalita života žien. Najcharakteristickejšími príznakmi PMS sú nevoľnosť, podráždenosť, únava a opuchy brucha, avšak intenzita sa môže u každej ženy líšiť, čo ovplyvňuje aj liečbu indikovanú gynekológom. 

Príznaky PMS vymiznú v prvých dňoch cyklu alebo na začiatku menopauzy, a hoci sú dosť nepríjemné, dá sa im uľaviť pravidelnou fyzickou aktivitou a zdravou a vyváženou stravou.

Hlavné príznaky PMS a spôsob úľavy

Príznaky PMS

Príznaky PMS sa zvyčajne objavia 1 až 2 týždne pred menštruáciou a žena môže mať fyzické a psychologické príznaky, ktorých intenzita sa môže u jednotlivých žien líšiť, pričom medzi hlavné patria:

  • Nevoľnosť a zvracanie;
  • Závraty a mdloby;
  • Bolesť a opuch brucha;
  • Nadmerný spánok;
  • Zápcha alebo hnačka;
  • Akné;
  • Bolesť hlavy alebo migréna;
  • Boľavé prsia;
  • Zmeny chuti do jedla;
  • Zmeny nálady;
  • Nespavosť;
  • Väčšia emočná citlivosť;
  • Nervozita.

V najvážnejších prípadoch môže PMS narušiť každodenné činnosti, ako je napríklad chýbajúca práca, rozhodovanie na základe osobných pocitov alebo agresivita voči ľuďom vo vašom okolí. V týchto prípadoch sa odporúča vyhľadať gynekológa, ktorý zaháji vhodnú liečbu, ktorá zmierni zmeny, ku ktorým dôjde v tejto fáze menštruačného cyklu.

Ako uľaviť

Príznaky PMS sa dajú často zmierniť pravidelným fyzickým výkonom, pretože cvičenie uvoľňuje hormóny, ktoré poskytujú pocit pohody, zlepšuje črevný priechod a zmierňuje únavu. Okrem toho zmierňuje pocit bolesti. , napätie a úzkosť. Okrem toho je dôležité dodržiavať diétu s malým obsahom kofeínu a soli, pretože môžu príznaky ešte zhoršiť.

V najvážnejších prípadoch môže užívanie antikoncepčných prostriedkov pomôcť zmierniť príznaky, ale môže byť potrebné aj užívanie antidepresív. Tieto lieky by sa mali používať podľa odporúčania gynekológa. Naučte sa, ako liečiť a zmierňovať príznaky PMS.

Prečítajte si ďalšie tipy v nasledujúcom videu o tom, čo jesť, aby ste zmiernili príznaky PMS: