Veľkým cieľom detoxikačnej diéty je znížiť alebo vylúčiť prebytok toxínov, ktoré sa hromadia v tele a ktoré urýchľujú proces starnutia, navyše spôsobujú aj opuchy, sťažujú proces chudnutia a dokonca spôsobujú pupienky. Okrem toho je detoxikačná strava každé 3 mesiace dôležitá na zlepšenie duševnej činnosti a koncentrácie, pretože tiež čistí toxíny nahromadené v mozgu.
Tieto toxíny, ktoré sa môžu hromadiť, sú prítomné v herbicídoch používaných v poľnohospodárstve, vo farbách potravín a sladidlách a tiež sa prirodzene vytvárajú v tele počas stresových situácií.
Detoxikačné diéty majú zvyčajne veľa zelených potravín kvôli chlorofylu, ktorý ďalej urýchľuje vylučovanie toxínov z tela a pomáha tak eliminovať nahromadený tuk.
Prečo vám detoxikácia pomáha pri chudnutí
Počas chudnutia začnú v krvi cirkulovať zápalové látky a hormóny, ktoré sa nachádzali vo vnútri tukového tkaniva, a je potrebné ich vylúčiť, aby sa zmiernil zápal v tele a regulovali sa hormonálne zmeny, ktoré sa pri chudnutí vyskytujú.
Takže, keď sa chystáte na diétu na chudnutie, je dôležité brať detoxikačnú diétu na očistu tela a podporu ďalšieho chudnutia. Okrem toho sa detoxikačné jedlo môže použiť aj na prípravu tela na stravu pri chudnutí. Tu je príklad, ako urobiť detoxikačnú diétu.
Proces chemickej detoxikácie
Aby sa látky mohli vylúčiť z organizmu, musia prejsť procesom biotransformácie, ktorý sa v zásade uskutočňuje v dvoch fázach:
Fáza 1
Enzýmy ako oxidoreduktázy a zložky cytochrómu p-450 sa používajú na transformáciu nepolárnej toxickej látky na polárnu. Tento proces je tiež známy ako bioaktivácia, pretože polárna látka má skupinu voľných radikálov, ktorá bude slúžiť ako väzbové miesto pre fázu 2.
Úroveň 2
Fáza 2 biotransformácie sa zameriava na transformáciu metabolitov fázy 1 na molekuly pripravené na elimináciu, ktorá sa uskutočňuje hlavne enzýmami transferázy. Pretože konečným produktom tejto fázy je nereaktívny metabolit, je tiež známy ako bioinaktivácia.
Keď telo hromadí toxíny
Okrem toho, že je dôležité pomáhať pri chudnutí, malo by sa detoxikačné jedlo tiež používať na elimináciu toxínov, ktoré sa hromadia v bežných situáciách, ako sú:
- Konzumovať potraviny vyrobené z pesticídov, insekticídov, herbicídov, antibiotík, hormónov a iných liekov na ošetrenie zvierat a plodín;
- Konzumujte alkoholické nápoje;
- Dym;
- Necvičte fyzickú aktivitu;
- Prejdite si situáciami veľkého stresu;
- Problémy s cukrovkou alebo obezitou, infekciami alebo operáciou;
- Užívanie hormonálnych liekov, napríklad antikoncepcie.
V týchto prípadoch pomáha detoxikačná diéta vylučovať prebytočné toxíny z tela, zlepšuje metabolizmus tela, bojuje proti zadržiavaniu tekutín a zlepšuje činnosť čriev.
Detoxikácia a cvičenie
Počas fyzického cvičenia sa buduje viac svalovej hmoty a počas tohto procesu sa produkuje kyselina mliečna, látka zodpovedná za bolesť svalov po fyzickej aktivite.
V týchto prípadoch pomáha detoxikačná diéta rýchlejšie eliminovať prebytočnú kyselinu mliečnu a ďalšie zápalové látky vytvárané počas cvičenia, čím urýchľuje regeneráciu svalov, čo zlepšuje výkonnosť pri tréningu.
Hlavné detoxikačné potraviny
Hlavné potraviny s detoxikačnými vlastnosťami, ktoré by sa mali konzumovať pravidelne, sú:
- Spirulina, chalúh bohatá na antioxidanty;
- Kapusta , pretože je bohatá na protizápalové látky, ktoré pomáhajú pri fungovaní obličiek;
- Probiotiká , ako sú prírodné jogurty a kefír, ktoré zlepšujú črevnú flóru a imunitný systém;
- Citrusové šťavy z citrónu, pomaranča, marakuje a ananásu, pretože sú bohaté na antioxidanty;
- Voda , ktorá pomáha eliminovať toxíny močom;
- Ďumbier , ktorý má silný antioxidačný a protizápalový účinok;
- Cesnak , obsahujúci silné antioxidanty alicín.
Okrem toho, že chcete zvýšiť konzumáciu týchto potravín, aby detoxikačná diéta skutočne fungovala, mali by ste sa vyhýbať konzumácii alkoholických nápojov, sladkostí, červeného a spracovaného mäsa, napríklad klobásy a klobásy, a vyprážaných jedál.
Tieto tipy a mnoho ďalších nájdete v nasledujúcom videu: