Vynikajúcim domácim liekom na boj proti stresu a psychickému a fyzickému vyčerpaniu je investícia do konzumácie potravín bohatých na vitamíny B, ako je červené mäso, mlieko a pšeničné klíčky, a tiež každodenné pitie pomarančového džúsu s marakujou, pretože tieto potraviny zlepšujú fungovanie organizmu a pomáhajú udržiavať pokoj a vyrovnanosť v konfliktných momentoch.
Pomarančový džús s marakujou okrem zníženia množstva kortizolu v krvi zlepšuje dobrú náladu, pretože pomáha pri premene neurotransmitera dopamínu na noradrenalín. Okrem toho si môžete zvoliť aktivity vonku, ktoré podporujú relaxáciu, napríklad fyzické cvičenie, tanec alebo meditácia.
Čo jesť
Diéta na boj proti stresu by mala obsahovať potraviny bohaté na vitamíny B, pretože zlepšujú imunitný systém a zvyšujú energiu tela bojom proti stresu a všeobecnej únave a okrem toho znižujú podráždenosť, ktorá je zvyčajne hlavným príznakom.
Niektoré možnosti výživy pre zvieratá bohaté na vitamíny B sú napríklad červené mäso, pečeň, mlieko, syr a vajcia. V prípade potravín rastlinného pôvodu sú to hlavne pšeničné klíčky, pivné droždie, banány a tmavá listová zelenina. Objavte ďalšie potraviny bohaté na vitamíny skupiny B.
Domácim spôsobom, ako zvýšiť príjem vitamínu B, môže byť napríklad 2 lyžice pšeničných klíčkov alebo čajová lyžička pivovarských kvasníc zmiešaná s ovocným vitamínom.
V situáciách podozrenia na nedostatok vitamínov je potrebné konzultovať s odborníkom na výživu s cieľom posúdiť a zistiť možné chyby v stravovaní, upraviť stravu a predpísať doplnky výživy, ktoré môžu obsahovať doplnok vitamínov B.
Domáci liek na stres a úzkosť
Ďalším vynikajúcim domácim liekom proti stresu je pomarančový džús s marakujou, pretože pomaranč je bohatý na vitamín C, ktorý je schopný znížiť množstvo kortizolu, stresového hormónu, v krvi, zatiaľ čo mučenka má prirodzené upokojujúce vlastnosti .
Zloženie
- 2 až 4 pomaranče;
- Dužina 2 mučenky.
Prípravný režim
Pomaranče nechajte prejsť odšťavovačom, rozšľahajte si šťavu z mučenky a podľa chuti oslaďte. Túto šťavu si ihneď dajte, aby sa váš vitamín C nestratil.
Vezmite 2 poháre tohto pomarančového džúsu denne po dobu 1 mesiaca a potom vyhodnotte výsledky. Najlepšie chvíle na pitie tohto pomarančového džúsu sú ráno, počas raňajok a poobede, po obede.
Ďalšie tipy nájdete vo videu:
Aromaterapia na boj proti stresu
Na doplnenie tejto domácej liečby proti stresu sa tiež odporúča používať aromaterapiu. Najvhodnejšou arómou na prekonanie stresu je santalové drevo a levanduľa, ktoré majú upokojujúce vlastnosti. Môžete pridať 2 kvapky vybraného éterického oleja do nádoby s vriacou vodou alebo ho vložiť do difuzéra a nechať napríklad v spálni na spanie.
Ďalším spôsobom, ako si vychutnať esencie z olejov, je kúpanie v bylinnom mydle, ktoré si môžete pripraviť doma:
Zloženie
- 25 kvapiek éterického oleja zo santalového dreva;
- 10 kvapiek levanduľového éterického oleja;
- 5 kvapiek šalviového éterického oleja;
- 125 ml tekutého mydla glycerínu.
Spôsob prípravy
Na prípravu tohto prírodného mydla stačí zmiešať všetky éterické oleje s tekutým glycerínovým mydlom a dobre ich pretrepať. Pri kúpaní si celé telo jemne premasírujte domácim mydlom a odstráňte ho teplou vodou.
Levanduľa a santalové drevo sú liečivé rastliny, ktoré majú upokojujúce a relaxačné vlastnosti a sú účinné nielen proti stresu, ale aj proti všetkým druhom nervového napätia, ako sú úzkosť a fóbie. Pozrite si tiež hlavné zdravotné dôsledky stresu.