Odporúča sa užiť 1 tabletu kyseliny listovej denne, najmenej 3 mesiace pred otehotnením a počas prvých 3 mesiacov tehotenstva, aby sa zabránilo závažným genetickým zmenám u dieťaťa a znížilo sa riziko preeklampsie alebo predčasného pôrodu.
Kyselina listová je typom vitamínu B, ktorý požití v primeraných dávkach pomáha predchádzať niektorým zdravotným problémom, ako sú srdcové choroby, anémia, Alzheimerova choroba alebo infarkt, ako aj malformáciám plodu.
Kyselinu listovú je možné užívať každý deň vo forme tabliet, ale napríklad aj konzumáciou zeleniny, ovocia a obilnín, napríklad špenátu, brokolice, šošovice alebo obilnín. Pozrite si ďalšie potraviny bohaté na kyselinu listovú.
Pomáha vám užívanie kyseliny listovej otehotnieť?
Užívanie kyseliny listovej nepomôže otehotnieť, ale znižuje riziko malformácií miechy a mozgu dieťaťa, ako je rázštep chrbtice alebo anencefalie, ako aj problémov v tehotenstve, ako je preeklampsia a predčasný pôrod.
Lekári odporúčajú začať užívať kyselinu listovú pred otehotnením, pretože mnohým ženám tento vitamín chýba, a je potrebné začať s ich doplnením ešte pred počatím. Je to preto, že jedlo zvyčajne nestačí na to, aby ste v tehotenstve ponúkli potrebné množstvo kyseliny listovej, a preto by tehotná žena mala užívať multivitamínové doplnky, ako sú napríklad DTN-Fol alebo Femme Fólico, ktoré obsahujú najmenej 400 až 600 mcg kyseliny listovej za deň.
Odporúčané dávky kyseliny listovej
Odporúčané dávky kyseliny listovej sa líšia podľa veku a dĺžky života, ako je uvedené v tabuľke:
| Vek | Odporúčaná denná dávka | Maximálna odporúčaná dávka (za deň) |
| 0 až 6 mesiacov | 65 mcg | 100 mcg |
| 7 až 12 mesiacov | 80 mcg | 100 mcg |
| 1 až 3 roky | 150 mcg | 300 mcg |
| 4 až 8 rokov | 200 mcg | 400 mcg |
| 9 až 13 rokov | 300 mcg | 600 mcg |
| 14 až 18 rokov | 400 mcg | 800 mcg |
| Vyše 19 rokov | 400 mcg | 1 000 mcg |
| Tehotná žena | 600 mcg | 1 000 mcg |
Pri prekročení odporúčaných denných dávok kyseliny listovej sa môžu objaviť niektoré príznaky, ako je neustále nevoľnosť, nadúvanie brucha, nadmerné plynatosť alebo nespavosť, preto sa odporúča konzultovať s praktickým lekárom, aby zmeral hladiny kyseliny listovej pomocou krvného testu. konkrétne.
Niektoré ženy môžu navyše trpieť nedostatkom kyseliny listovej, aj keď konzumujú potraviny bohaté na túto látku, najmä ak trpia podvýživou, malabsorpčným syndrómom, podráždeným črevom, anorexiou alebo dlhotrvajúcimi hnačkami, ktoré sa prejavujú príznakmi ako nadmerná únava, bolesti hlavy, strata chuti do jedla. alebo búšenie srdca.
Okrem udržania zdravia plodu kyselina listová predchádza problémom, ako je anémia, rakovina a depresie, a môže sa správne používať aj počas tehotenstva. Pozrite si všetky zdravotné výhody kyseliny listovej.
Ako dlho pred otehotnením by ste mali brať kyselinu listovú?
Tehotná žena by mala začať s doplňovaním kyseliny listovej najmenej 1 mesiac pred otehotnením, pretože tvorba mozgu a miechy dieťaťa sa začína v prvých 3 týždňoch tehotenstva, zvyčajne vtedy, keď žena vie, že je tehotná. .
Ministerstvo zdravotníctva preto odporúča, aby všetky ženy v plodnom veku vo veku od 14 do 35 rokov užívali doplnky kyseliny listovej, aby sa zabránilo problémom napríklad pri neplánovanom tehotenstve.
Ako dlho sa má kyselina listová užívať počas tehotenstva?
Počas tehotenstva by sa mala suplementácia kyselinou listovou udržiavať až do 3. trimestra alebo podľa indikácie pôrodníka, ktorý graviditu sleduje.