Čaj z valeriány lekárskej je vynikajúcou prírodnou voľbou na liečbu úzkosti, najmä v miernejších alebo stredne závažných prípadoch, pretože ide o rastlinu bohatú na upokojujúce a upokojujúce vlastnosti, ktoré pomáhajú predchádzať stresu.
Okrem toho sa čaj z valeriány lekárskej môže použiť aj na uľahčenie spánku a na zmiernenie fyzického a psychického napätia pri namáhavom dni v práci. Ideálne je to, že čaj sa užíva až 30 minút pred spaním, pretože môže spôsobiť mierne rozrušenie pred začiatkom jeho relaxačného účinku.
Získajte viac informácií o tom, na čo slúži valerián a jeho vlastnosti.
Tento čaj by nemali užívať tehotné ženy ani deti do 3 rokov. Tiež by ste nemali prekročiť konzumáciu 2 šálok čaju denne, pretože to môže spôsobiť opačný účinok a spôsobiť nepokoj a nespavosť:
Zloženie
- 10 g koreňa valeriánov;
- 500 ml vody.
Prípravný režim
Vložte prísady do panvice a povarte ich 10 minút. Nechajte 5 minút postáť, preceďte a vypite 2 šálky denne. V prípade nespavosti by sa čaj mal piť až 30 minút pred spaním.
Ako funguje Valerian
Aj keď mechanizmus účinku tejto rastliny nie je úplne známy, veľa štúdií naznačuje, že valeriána lekárska spôsobuje zvýšenie hladín GABA v tele.
GABA je dôležitý neurotransmiter, ktorý pomáha regulovať nervový systém, upokojuje a bojuje proti úzkosti. Valerián teda môže mať podobný účinok ako niektoré lieky používané na liečbu stavov úzkosti, napríklad Alprazolam alebo Diazepam.
Ostatné úzkostné nápoje
Rovnako ako kozlík lekársky, aj niektoré potraviny a bylinky majú upokojujúce vlastnosti, a preto sa dajú konzumovať na potlačenie úzkosti:
- Harmančekový čaj s citrónovým balzamom: citrónový balzam má schopnosť uvoľniť a upokojiť centrálny nervový systém a zmierniť príznaky a príznaky úzkosti. Zistite, aké výhody má čaj z citrónového balzamu;
- Čaj z ľubovníka bodkovaného: táto bylina, podobne ako citrónová tráva a valerián, dokáže pôsobiť na nervový systém a podporuje relaxáciu. Zistite, ako sa dá pripraviť čaj z ľubovníka bodkovaného a iných prírodných liekov proti úzkosti;
- Mučenka z mučenky: mučenka má sedatívny, osviežujúci, analgetický a upokojujúci účinok a je skvelou voľbou v boji proti úzkosti. Zistite, aké sú výhody mučenky.
Ďalšie možnosti domácich liekov na úzkosť nájdete v nasledujúcom videu:
Ďalšie techniky boja proti úzkosti
Na zvýšenie účinku čaju z kozlíka lekárskeho sú niektoré tipy na zmiernenie úzkosti:
- Zostaňte na pokojnom a tichom mieste;
- Počúvanie relaxačnej hudby;
- Zhlboka sa nadýchnite, venujte pozornosť iba dychu;
- Vyvarujte sa premýšľaniu o problémoch;
- Použite antistresovú loptu.
Okrem týchto rád je ďalším dobrým riešením zhlboka sa nadýchnuť a zamerať svoju myseľ iba na dýchanie. Dobrá schéma hlbokého dýchania spočíva v pomalom nádychu nosom, udržiavaní vzduchu v pľúcach na 2 až 3 sekundy a následnom výdychu ústami, ktorý sa opakuje tak často, ako je potrebné.
Vyskúšajte ďalších 7 tipov, ktoré na zvládanie úzkosti skutočne slúžia.