Svalová slabosť je častejšia po vynaložení veľkého fyzického úsilia, ako je napríklad nadmerné zdvíhanie hmotnosti v posilňovni alebo opakovanie tej istej úlohy po dlhšiu dobu, a zvyčajne má tendenciu byť viac lokalizovaná, objavuje sa na nohách, rukách alebo hrudníku. svalov, ktoré sa používali.
Je to preto, že svalové vlákna sú zranené a musia sa zotaviť, čo sťažuje silu. V týchto prípadoch zvyšok postihnutých svalov zvyčajne zmierňuje slabosť a dáva väčšiu dispozíciu. Je preto veľmi dôležité vyhnúť sa tréningu rovnakého svalu dva dni po sebe napríklad v posilňovni, aby mal sval čas na zotavenie.
Existujú však aj iné príčiny, ktoré môžu tiež spôsobiť svalovú slabosť, napríklad chlad, ktorý spôsobuje pocit slabosti všetkých svalov v tele. A hoci je väčšina príčin mierna, existujú aj závažnejšie prípady, ktoré musí lekár zhodnotiť, najmä ak slabosť trvá viac ako 3 až 4 dni.
1. Nedostatok fyzických cvičení
Keď človek nevykonáva žiadnu fyzickú aktivitu a sedí dlho v práci alebo napríklad doma pri televízii, jeho svaly strácajú silu, pretože sa nepoužívajú. Je to preto, že telo začne nahrádzať svalové vlákna tukom, a preto je sval menej schopný sťahovať sa.
Okrem fyzickej nečinnosti je táto príčina veľmi častá aj u starších ľudí a ľudí pripútaných na lôžko a okrem slabosti sa prejavuje aj tendencia k znižovaniu svalového objemu a ťažkosti pri vykonávaní ľahkých činností
Čo robiť : Vždy, keď je to možné, je dôležité venovať sa fyzickej aktivite, ako je chôdza, beh alebo cvičenie s vlastnou váhou, najmenej dvakrát až trikrát týždenne. Pre ľudí na lôžku je tiež dôležité cvičiť v posteli, aby boli vaše svaly zdravé. Pozrite si niekoľko príkladov cvičení pre ľudí pripútaných na lôžko.
2. Prirodzené starnutie
V priebehu rokov stratili svalové vlákna svoju silu a stali sa ochabnutejšími, a to aj u starších ľudí, ktorí pravidelne cvičia. To môže spôsobiť pocit generalizovanej slabosti, ktorá sa s pribúdajúcim vekom objavuje pomaly.
Čo robiť : udržujte nácvik fyzického cvičenia a vynakladajte iba úsilie, ktoré umožňuje samotné telo. V tejto fáze je tiež dôležité spojiť tréningové dni s dňom odpočinku, pretože telo potrebuje viac času na zotavenie a vyhnúť sa zraneniu. Pozrite si najviac odporúčané cviky pre seniorov.
3. Nedostatok vápnika a vitamínu D
Vápnik a vitamín D sú dva veľmi dôležité minerály, ktoré zaisťujú správne fungovanie svalov, takže keď sú vaše hladiny veľmi nízke, môžete pociťovať neustálu svalovú slabosť a okrem ďalších príznakov, ako sú svalové kŕče, nedostatok pamäti, mravčenie a podráždenosť ľahké.
Čo robiť : vitamín D sa produkuje v tele sám a prostredníctvom pravidelného pobytu na slnku sa aktivuje a začne pracovať. Vápnik môže byť naopak absorbovaný z niektorých potravín, ako sú mlieko, syry, jogurty, brokolica alebo špenát. Ak sú tieto dva minerály na nízkej úrovni, môže byť potrebné užívať lieky predpísané lekárom.
Pozrite si tiež kompletnejší zoznam potravín bohatých na vápnik.
4. Prechladnutie a chrípka
Rozšírená svalová slabosť a nadmerná únava sú veľmi častými príznakmi prechladnutia a chrípky. Vyskytujú sa preto, že sa telo snaží bojovať proti vírusu chrípky, takže na správne fungovanie svalov je k dispozícii menej energie. Okrem toho sa v niektorých prípadoch môžu svaly tiež zapáliť v dôsledku zvýšenej telesnej teploty, a preto môže byť u niektorých ľudí slabosť výraznejšia.
Okrem chrípky môže tento typ príznakov spôsobiť aj akákoľvek iná infekcia tela vírusmi alebo baktériami, najmä v prípadoch chorôb, ako je hepatitída C, dengue, malária, tuberkulóza, HIV alebo lymská borelióza.
Čo robiť : ak máte podozrenie na chrípku alebo prechladnutie, mali by ste zostať doma, piť veľa vody a odpočívať, vyhýbať sa intenzívnejším činnostiam, ako je napríklad chodenie do posilňovne. Ak sa slabosť nezlepší, alebo ak sa objavia vysoké horúčky a ďalšie príznaky, ktoré môžu naznačovať vážnejší problém, je dôležité vyhľadať praktického lekára, ktorý zistí príčinu a zaháji príslušnú liečbu.
5. Užívanie antibiotík
Užívanie niektorých antibiotík, ako je ciprofloxacín alebo penicilín, a iných liekov, ako sú protizápalové lieky alebo lieky na vysoký cholesterol, môžu mať vedľajšie účinky, ako je napríklad únava a svalová slabosť.
Čo robiť : mali by ste sa poradiť s lekárom, ktorý predpísal liek, aby ste zhodnotili možnosť zmeny lieku. Najmä v prípade antibiotík by sa nemalo prerušiť liečenie bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom.
6. Anémia
Anémia je jednou z hlavných príčin vzniku nadmernej únavy. Ak je však závažnejšia, môže spôsobiť aj svalovú slabosť, ktorá napríklad sťažuje pohyb rúk a nôh. Je to preto, že hodnota červených krviniek je veľmi nízka, a preto dochádza k menšiemu transportu kyslíka do svalov.
Čo robiť : anémia je častejšia u tehotných žien a ľudí, ktorí nejedia mäso, takže ak existuje podozrenie na túto chorobu, mali by ste navštíviť praktického lekára, ktorý vám urobí krvný test a vyhodnotí počet červených krviniek, a začne liečbu vhodné. Pochopte, ako sa lieči anémia.
7. Depresia a úzkosť
Niektoré psychiatrické zmeny môžu spôsobiť veľmi silné fyzické vnemy, najmä v energetickej a dispozičnej úrovni. V prípade depresie je bežné, že sa človek cíti málo energie, a preto môže po celý deň pociťovať veľkú svalovú slabosť.
Napríklad v prípade pacientov trpiacich úzkosťou sú hladiny adrenalínu vždy veľmi vysoké a telo sa časom unavuje, čo má za následok nadmernú slabosť.
Čo robiť : Mali by ste sa poradiť s psychológom a psychiatrom, aby ste zistili, či existujú nejaké psychiatrické problémy, ktoré je potrebné liečiť psychoterapiou alebo liekmi, ako je fluoxetín alebo alprazolam.
8. Cukrovka
Cukrovka je ochorenie charakterizované zvýšením hladiny cukru v krvi, a keď k tomu dôjde, svaly nie sú schopné správne fungovať, takže je možné cítiť pokles sily. Okrem toho, keď je množstvo cukru veľmi vysoké, môžu nervy začať trpieť zraneniami, a to tak, že nebudú správne chránené niektoré svalové vlákna, ktoré nakoniec atrofujú.
Všeobecne platí, že osoba s cukrovkou má aj ďalšie príznaky, ako je prehnaný smäd, sucho v ústach, časté nutkanie na močenie a rany, ktorých hojenie sa vyžaduje. Vykonajte náš test a zistite, aké sú vaše riziká cukrovky.
Čo robiť : navštívte praktického lekára alebo endokrinológa, ktorý si môže objednať testy na stanovenie hladiny cukru v krvi. Ak existuje cukrovka alebo zvýšené riziko, je dôležité vyhnúť sa konzumácii sladkých potravín a podstúpiť liečbu odporúčanú lekárom.
9. Ochorenie srdca
Niektoré srdcové choroby, najmä srdcové zlyhanie, spôsobujú pokles objemu krvi, ktorá cirkuluje v tele, a preto je k dispozícii menej kyslíka na jeho distribúciu. Keď k tomu dôjde, svaly nie sú schopné správne sa sťahovať, a preto je čoraz ťažšie vykonávať činnosti, ktoré boli kedysi jednoduché, ako napríklad lezenie po schodoch alebo beh.
Tieto prípady sú bežnejšie po 50. roku života a sú sprevádzané ďalšími príznakmi, ako sú napríklad dýchavičnosť, opuchy nôh, búšenie srdca alebo časté kašeľ.
Čo robiť: Ak existuje podozrenie na srdcové ochorenie, je dôležité konzultovať s kardiológom vyšetrenia, ako sú elektrokardiogram a echokardiogram, aby ste zistili, či existujú nejaké zmeny, ktoré si vyžadujú špecifickú liečbu.
10. Problémy s dýchaním
Ľudia s problémami s dýchaním, ako je napríklad astma alebo pľúcny emfyzém, môžu častejšie trpieť svalovou slabosťou. Je to preto, že hladiny kyslíka sú zvyčajne nižšie ako normálne, najmä počas krízy alebo po nej. V týchto prípadoch dostáva sval menej kyslíka, a preto nie je taký silný.
Čo robiť : udržujte liečbu odporúčanú lekárom a odpočívajte, keď sa objaví svalová slabosť. Ľudia, ktorí nemajú dýchacie ťažkosti, ale sú podozriví, by sa mali poradiť s pulmonológom, aby vykonali potrebné testy a zahájili vhodnú liečbu.