Chudnutie rýchlo bez hladu, konzumácie ovocia

Ovocná strava sľubuje rýchle chudnutie, medzi 4 a 9 kg za 3 dni, pri použití ovocia a zeleniny, pokiaľ možno surovej. Uprednostňuje tiež proces detoxikácie, ktorý ešte viac urýchľuje chudnutie.

Podľa autora tejto diéty Jaya Robba, ktorý by sa mal venovať iba 3 dňom po sebe, je jedinou odporúčanou fyzickou aktivitou maximálne 20 minút ľahkej chôdze denne a v tieto dni by ste nemali piť kávu ani čierny čaj, iba vodu , asi 12 pohárov denne, ktoré môžu byť s citrónom.

Aby však táto diéta zvýšila spaľovanie tukov a spôsobila rýchle chudnutie, je dôležité jesť potraviny bohaté na bielkoviny, ako sú sójové mlieko, grilované kuracie prsia, biely syr, varené vajce alebo práškové bielkoviny, ktoré si dáte do polievky alebo do napríklad džúsy. A preto je táto strava známa aj ako ovocný a bielkovinový diat.

Potraviny vylúčené v stravePotraviny vylúčené v strave Potraviny, ktorým sa treba v strave vyhnúťPotraviny, ktorým sa treba v strave vyhnúť

Ďalším dôležitým bodom fungovania ovocnej stravy je, že zelenina je organická alebo biologická a neobsahuje pesticídy, takže skutočne pomáha eliminovať nahromadené toxíny a detoxikovať organizmus a okrem chudnutia zlepšuje aj pokožku, krvný obeh a zdravie. funkcia čriev.

3-dňové rýchle menu na chudnutie

Deň 13. deň

3. deň

Raňajky1/2 papáje 1 šálka sójového mlieka

1 varené vajce

1 misa ovocného šalátu

Melónové smoothie, 1 list kelu, 1 citrón a 1 pohár ovseného mlieka

Zoradenie

1 pohár rozšľahaného mandľového mlieka s banánom a jahodou

1 roztlačený banán s ovosom a škoricou

Ananásové smoothie

50 ml kokosového mlieka, 1/2 ananásu. (Stevia na osladenie)

ObedVarené vajce so strúhaným mrkvovým šalátom a cibuľouDusená ryba s brokolicou a 1 pečenou paradajkou s pestovou omáčkoušalátový šalát s paradajkami a uhorkou a konzervovaným tuniakom konzervovaný vo vode.
SnackOvsená placka (vajce, ovos, sójové mlieko, ryžová múka)Guacamole, s mrkvovými tyčinkami (drvené avokádo s paradajkami a cibuľou) a zeleromPapája krém s chia semiačkom
VečeraParadajkový šalát s bazalkou a grilovanými kuracími prsiamiŠpenátový a repný a jablkový šalát so šupkou

Cuketová palacinka (100 g ľanovej múky, 2 strúhané cukety a osolená voda a bylinky) malý grilovaný steak

Víkendy a prázdniny by mali byť najlepším obdobím na podriadenie sa tomuto druhu obmedzenia stravovania.

Čo jesť v ovocnej strave

Ovocná strava poskytuje asi 900 - 1 000 kalórií denne, s asi 100 - 125 gramami bielkovín v prvý deň a asi 50 gramami bielkovín v nasledujúce dva dni a môžete jesť:

  • Čerstvé ovocie;
  • Najlepšie surová zelenina;
  • Chudé zdroje bielkovín, ako napríklad kuracie mäso, tofu a merlúza.

Čo nejesť v ovocnej strave

Okrem uvedených potravín by ste nemali pri konzumácii ovocia konzumovať ani doplnky výživy.

  • Kofeín;
  • Káva;
  • Čierny čaj;
  • Alkoholické nápoje;
  • Nealkoholické nápoje vrátane ľahkých.

Podľa Američana Jay Robba sa tento režim rýchleho chudnutia líši od ostatných tým, že obsahuje chudé bielkoviny, ktoré šetria telesné svaly a pomáhajú spaľovať tuky pri konzumácii veľkého množstva ovocia, ktoré poskytuje veľa vody, vlákniny a vitamínov ktoré telo potrebuje.