8 stratégií na rýchlejšie zastavenie chrápania

Dve jednoduché stratégie na zastavenie chrápania sú vždy spánok na boku alebo na bruchu a použitie náplastí proti chrápaniu na nose, pretože uľahčujú dýchanie a prirodzene znižujú chrápanie.

Je však dôležité pochopiť príčinu chrápania, pretože chrápanie je niekedy spôsobené upchatým nosom, ale môže to byť tiež spôsobené zmenami v septe nosa, a preto ak jedinec chrápe vždy, keď spí, každú noc. , môže byť nevyhnutná konzultácia s otolaryngológom.

8 stratégií na rýchlejšie zastavenie chrápania

Niektoré skvelé tipy na zastavenie chrápania sú:

  1. Používanie vankúša proti chrápaniu, pretože najlepšie podporujú krk a uľahčujú priechod vzduchu;
  2. Používajte nosové spreje , ako napríklad nasonex alebo Sillenzz, ktoré vám zvlhčujú ústa a hrdlo a zmierňujú chrápanie.
  3. Chudnutie,  pretože nadmerná hmotnosť môže sťažiť priechod vzduchu dýchacími cestami;
  4. Vyvarujte sa fajčenia , aby ste lepšie dýchali;
  5.  Pred spánkom nekonzumujte alkoholické nápoje, pretože alkohol uvoľňuje svaly hrdla a vzduch prechádza rýchlejšie a spôsobuje zvuk;
  6. Pred spaním sa vyhnite užívaniu antialergík, pretože môžu spôsobiť chrápanie;
  7. Na nos si nasaďte sponku proti chrápaniu, ktorá funguje ako nosový dilatátor a uľahčuje priechod vzduchu. Tento typ stratégie je možné kúpiť online a napríklad v obchodoch ako Americanas.
  8. Noste spánkovú masku nazývanú CPAP, ktorá vrhá čerstvý vzduch do tváre, mení tlak v dýchacích cestách a uľahčuje jeho prechod. Viac informácií sa dozviete na: Cpap.

Ak chrápanie súvisí s deformáciami nosa, nosovej priehradky alebo úst, lekár môže odporučiť ortopedickú operáciu, ktorá uľahčí priechod vzduchu a bojuje proti chrápaniu.

Domáca liečba na zastavenie chrápania

Skvelou domácou liečbou chrápania v prípade upchatia nosa je vdychovanie pary s eukalyptom.

  • Ako na to: Do 1 litra vriacej vody dajte asi 5 kvapiek eukalyptového éterického oleja a na pár minút inhalujte paru. Na hlavu je možné položiť uterák zakrývajúci misku, aby sa para zachytávala a vdychovala viac pary.

Je to skvelý domáci liek pre tých, ktorí chrápajú napríklad pri prechladnutí. Ďalšie príklady nájdete v časti: Ako uvoľniť nos.