Chudnutie vrátane baklažánu každý deň je efektívnym spôsobom, ako stratiť brucho, pretože toto jedlo výrazne znižuje hlad a pomáha eliminovať nahromadený tuk v tele. Každodenné jedenie baklažánu navyše poskytuje vlákninu, ktorá pomáha črevám správne fungovať a bojovať proti zlému cholesterolu a zlému tráveniu.
Ak chcete schudnúť, mali by ste túto zeleninu počas dňa používať v niekoľkých receptoch a brať aspoň 2 litre vody z baklažánu, pretože podporuje pocit sýtosti a zvlhčuje pokožku.
Tu sú najlepšie recepty s touto zeleninou, ako uspieť v strave a zvýšiť chudnutie:
1. Baklažánová voda
Túto vodu je možné brať po celý deň ako náhradu bežnej vody, a preto je skvelou voľbou pre tých, ktorí neradi pijú prírodnú vodu.
Zloženie
- 1 baklažán;
- 1 liter vody.
Prípravný režim
Olúpte a nakrájajte baklažán na kocky, nechajte ho cez noc namočené vo vode. Ráno všetko rozšľahajte v mixéri, preceďte a pite po celý deň. Je možné striedať konzumáciu baklažánovej vody so zázvorovou vodou, pretože má rovnaké vlastnosti. Tu je postup, ako pripraviť zázvorovú vodu.
2. Baklažánový koláč s kuracím mäsom
Baklažánový koláč s kuracím mäsom je vynikajúci a chutný recept, ktorý sa dá použiť napríklad na obed alebo večeru, napríklad spolu so zeleninovým šalátom.
Zloženie:
- 4 lyžice celozrnnej múky;
- 1 šálka odstredeného mlieka;
- 1 vajce;
- 1 plytká dezertná lyžica droždia;
- 1 filet (150 g) nastrúhaného kuracieho mäsa;
- 1 baklažán nakrájaný na kocky;
- 2 nakrájané paradajky;
- 3 lyžice hrášku;
- ½ nakrájanej cibule;
- Soľ a petržlen.
Prípravný režim
Podusíme cibuľu, petržlenovú vňať, paradajky, baklažán, kuracie mäso a osolíme. Do nádoby vložte vajce, múku, mlieko, hrášok a droždie. Pridajte soté a dobre premiešajte, potom vložte do vymastenej formy. Vložíme do vyhriatej rúry na pečenie pri teplote 200 ° C asi 30 minút alebo kým nebude cesto uvarené.
3. Detoxikačná šťava z baklažánu
Túto šťavu si môžete dať na raňajky alebo na popoludňajšie občerstvenie, ideálne na hydratáciu a boj proti zápche.
Zloženie:
- 1/2 baklažánu;
- 1 kapustný list;
- 1 vylisovaný citrón;
- 1 čajová lyžička zázvoru v prášku;
- 1 pohár kokosovej vody
Prípravný režim
Všetky ingrediencie rozšľahajte v mixéri a vypite studený džús.
4. Plnený baklažán
Plnené baklažány sa dajú pripraviť na obed aj na večeru a môžu byť plnené mäsom, kuracím mäsom, rybami alebo dokonca aj vegetariánske.
Zloženie
- 2 baklažány;
- 180 gramov mäsa, kuracieho mäsa alebo varených rýb a / alebo zeleniny (podľa chuti ochutené);
- 100 gramov nízkotučného strúhaného bieleho syra;
- 1 lyžičku olivového oleja.
Prípravný režim
Rúru predhrejte na 200 ° C a na podnos položte zelený papier. Baklažány umyte a rozkrojte ich na polovicu a urobte zárezy cez dužinu. Potom pridáme soľ, korenie a trochu olivového oleja a baklažány pečieme 30 až 45 minút.
Lyžičkou odstráňte dužinu baklažánu a zmiešajte s mäsom a / alebo zeleninou, baklažány naplňte a na vrch položte strúhaný syr. Potom ho odveďte do rúry na hnedo.
5. Baklažánové lupienky
Tieto čipsy sa dajú použiť ako príloha na obed alebo sa dajú jesť aj ako občerstvenie.
Zloženie
- 1 baklažán;
- 1 štipka sušeného oregana;
- 1 štipku soli.
Prípravný režim
Baklažán nakrájame na tenké plátky a do každého vložíme mletú soľ a oregano. Potom vložte do panvice, najlepšie nepriľnavej, a nechajte na miernom ohni. Akonáhle hrianky na jednej strane otočíte a počkáte na hrianky na druhej strane.
Okrem zvýšenia spotreby baklažánu je tiež dôležité jesť zdravo, s nízkym obsahom tuku a s vysokým obsahom vlákniny a najmenej 3-krát týždenne vykonávať fyzickú aktivitu na zvýšenie metabolizmu a chudnutie.
Poznanie svojej ideálnej hmotnosti vám pomôže určiť, koľko kilogramov potrebujete na chudnutie. Použite nižšie uvedenú kalkulačku:
Pre tých, ktorí nemajú radi chuť baklažánu, je dobrou alternatívou vziať si baklažánové kapsule, ktoré nájdete v obchodoch so zdravou výživou, na internete alebo v lekárňach.
V nasledujúcom videu sa dozviete, čo musíte urobiť, aby ste počas diéty nemali hlad.