Potraviny bohaté na vodu, ako je napríklad reďkovka alebo melón, pomáhajú odvádzať organizmus a regulovať vysoký krvný tlak, pretože sú to diuretiká, znižujú chuť do jedla, pretože majú vlákninu, ktorá udržuje váš žalúdok dlhšie plný a stále zmierňuje zápchu. pretože uľahčujú vylučovanie výkalov.
Potraviny bohaté na vodu sa dajú použiť napríklad na hlavné jedlá do šalátov, polievok alebo džúsov.
Zoznam potravín bohatých na vodu
Potraviny bohaté na vodu sú potraviny, ktoré majú vo svojom zložení viac ako 70 g vody, a môžeme uviesť napríklad tieto:
| Potraviny | Voda v 100 g | Energia v 100 g |
| Surová reďkovka | 95,6 g | 13 kalórií |
| Vodný melón | 93,6 g | 24 kalórií |
| Surová paradajka | 93,5 g | 19 kalórií |
| Varená repa | 94,2 g | 14 kalórií |
| Surová mrkva | 92 g | 19 kalórií |
| Varený karfiol | 92 g | 17 kalórií |
| Melón | 91,8 g | 27 kalórií |
| Jahoda | 90,1 g | 29 kalórií |
| Bielok | 87,4 g | 47 kalórií |
| Ananás | 87 g | 52 kalórií |
| Guava | 86 g | 40 kalórií |
| Počkaj | 85,1 g | 41 kalórií |
| Olúpané jablko | 83,8 g | 54 kalórií |
| Banán | 72,1 g | 95 kalórií |
Potraviny bohaté na vodu majú tiež nízky obsah kalórií a sú vynikajúcou voľbou pre tých, ktorí chcú schudnúť a detoxikovať organizmus.
Potraviny bohaté na vodu a minerály
Potraviny bohaté na vodu a minerály, ako sú citrusové plody a morské plody, pomáhajú predchádzať kŕčom a bojujú proti fyzickej alebo psychickej únave.
Hlavné minerálne soli v tele sú sodík, horčík, fosfor, vápnik, chlór, draslík, železo a jód. Dobré príklady potravín bohatých na vodu a minerály sú:
- Kokosové mlieko;
- Zelenina, napríklad špenát;
- Plody ako pomaranč a mandarínka;
- Ryby a morské plody.
Potraviny bohaté na vodu a minerály majú všeobecne málo kalórií a sú veľmi výživné, čo je dobrá voľba ako doplnok k strave tých, ktorí chcú chudnúť zdravo.
Sledujte nasledujúce video a dozviete sa viac o týchto potravinách:
Potraviny bohaté na vodu a vlákninu
Potravinami bohatými na vodu a vlákninu sú zelenina, ovocie a zelenina, ktoré prispievajú hlavne k správnemu fungovaniu čriev a prevencii srdcových chorôb, cukrovky a niektorých druhov rakoviny.
Niektoré príklady potravín bohatých na vodu a vlákninu môžu byť hrušky, citrusové plody, ako sú jahody a citrón, jablká, kapusta, žerucha a baklažán.
Viac informácií o potravinách s vysokým obsahom vlákniny sa dozviete na stránke: Potraviny s vysokým obsahom vlákniny.