Po pôrode je normálne, že ženy chcú chudnúť, vrátiť sa k váhe, ktorú mali pred otehotnením, zvýšiť si sebaúctu a cítiť sa dobre na vlastnej koži. Ak chcete vedieť, koľko kilogramov musíte zhodiť, prečítajte si: Ako vedieť, koľko kilogramov musím zhodiť.
V tejto fáze však nie je vhodné držať veľmi obmedzujúce diéty, pretože môžu poškodiť dojčenie. Ako dodržiavať diétu bez kompromisov pri dojčení sa dozviete na stránke: Popôrodná strava.
4 tipy, ktoré tu poskytujeme, sú ľahko sledovateľné a pomáhajú matke, aby sa opäť cítila dobre so svojim vlastným imidžom a prirodzene chudla po pôrode bez toho, aby sa musela veľmi snažiť. Medzi 4 tipy na rýchle chudnutie po pôrode patria:
1. Dojčite
Ak je to možné, ale vyberajte si dobre jedlá, pretože na jednej strane pri dojčení chudnete, na druhej strane ste tiež veľmi hladní a dobré stravovanie sa líši od prejedania sa.
Produkcia 750 ml mlieka za deň by mala spotrebovať takmer 700 kcal bez toho, aby ste museli bežať maratón, ale je to veľmi hladné, a ak v tejto fáze nie je správne zvolená strava, žena môže výrazne pribrať.
2. Jedzte dobre
Na začiatku a na konci každého kŕmenia je ideálne zjesť jogurt alebo pohár džúsu, kedykoľvek budete dojčiť, a piť veľa vody po celý deň, pretože pomáha pri tvorbe mlieka a tiež zanecháva mierne plné brucho po celý deň. deň a s kontrolovaným hladom.
3. Míňajte kalórie
Používanie klokana alebo praku je tiež určitý druh kulturistiky, ale chôdza vo vozíku je tiež dobrý spôsob, ako minúť kalórie, tonizovať brucho, odvrátiť pozornosť od domácej únavnej rutiny a tiež urobiť veľa dobrého pre myseľ a sebaúctu. . 20 minút chôdze môže znamenať o 100 kalórií menej. Viac pozri na: Ako spevniť bruško po pôrode.
Niekedy je to komplikované, najmä pri pohľade do zrkadla, buďte však trpezliví a počkajte najmenej 6 mesiacov, kým sa stretnete s prísnejšou diétou bez toho, aby ste ohrozili mlieko dieťaťa. Telo bude teda hormonálne vyváženejšie, aby dobre reagovalo na obete a po pôrode rýchlo schudlo.
Chudnutie po pôrode nie je také ľahké, najmä keď matka z nejakého dôvodu nemôže dojčiť. Ale niekedy, aj potom, potom, čo sa dieťa narodí, stres, únava a prebdené noci spôsobujú, že normálna váha potrebuje čas, kým sa dostane.
Pozrite si video s tipmi výživového poradcu a dozviete sa, čo ešte robiť:
Ak už nedojčíte, môžete dodržiavať prísnejšie diéty, ktoré dokážu v krátkom čase vylúčiť niekoľko kg, je však potrebné pamätať na to, že čím rýchlejšie chudnete, tým ľahšie sa vám podarí pribrať späť.
Skvelé možnosti chudnutia po pôrode nájdete na:
- Čaje povolené na chudnutie v popôrodnom období