Diuretické jedlá pomáhajú telu vylučovať tekutiny a sodík v moči. Vylúčením väčšieho množstva sodíka musí telo vylúčiť aj viac vody a ešte viac moču.
Niektoré z najviac diuretických potravín sú:
- Kofeínové nápoje ako káva, zelený čaj a čierny čaj;
- Čaj z ibišteka;
- Melón;
- Ananás;
- Repa;
- Uhorka;
- Mrkva;
- Hroznový;
- Špargľa;
- Tekvica.
Zahrnutím týchto potravín do rutiny sa zvyšuje produkcia moču, čo spôsobuje elimináciu toxínov a minerálov filtráciou cez obličky. Môže tiež slúžiť ako prirodzený spôsob vyprázdňovania počas tehotenstva, zlepšenia zdravia čriev a úľavy. príznaky predmenštruačného napätia.
Okrem toho konzumácia týchto potravín môže pomôcť ľuďom s infekciami močových ciest, vysokým krvným tlakom a zadržiavaním tekutín.
Ďalšie tipy na boj proti zadržiavaniu vody nájdete v tomto videu:
Diuretické jedlá chudnú?
Je dôležité si uvedomiť, že diuretiká môžu znižovať telesnú hmotnosť, pretože vylučujú tekutinu z tela, avšak tieto potraviny nie sú zodpovedné za redukciu telesného tuku, takže nedochádza k chudnutiu, iba k redukcii opuchov. Prečítajte si 15 rád, ako schudnúť a schudnúť.
Ako používať diuretické jedlá na defláciu
Okrem denného pridávania diuretických potravín je nevyhnutné, aby boli výsledky účinné, aby ste pili veľa vody a znížili príjem solí a potravín bohatých na sodík, ako sú napríklad spracované potraviny.
Tu je niekoľko receptov s diuretickými potravinami, ktoré môžu pomôcť pri deflácii.
1. Tekvicová polievka
Tento recept na tekvicovú polievku môže pomôcť znížiť zadržiavanie tekutín, pretože tekvica je močopudná a polievka, hoci neobsahuje soľ, chutí výborne.
Zloženie
- 1 kg tekvice na kúsky;
- 1 stredný pór nakrájaný na plátky;
- 2 lyžice práškového zázvoru;
- 1 liter vody;
- 4 nasekané strúčiky cesnaku;
- 2 lyžice olivového oleja;
- podľa chuti čierne korenie a citrónová kôra.
Prípravný režim
Strúčiky cesnaku podusíme na olivovom oleji dozlatista a potom pridáme vodu, tekvicu a pór a necháme dobre povariť. Keď sú dobre uvarené, pridajte podľa chuti zázvor a trochu čierneho korenia. Keď ste pripravení, pridajte citrónovú kôru a ak chcete, vyšľahajte mixér.
2. Mrkvové pyré
Skvelým prírodným diuretikom je konzumácia mrkvového pyré, pretože obsahuje veľa vody a vitamínu A, ktoré uprednostňujú prácu obličiek a tvorbu moču, zvyšujú vylučovanie tekutín a znižujú opuchy tela.
Zloženie
- 2 stredné mrkvy;
- 1 liter vody;
- Podľa chuti osolíme a bazalku.
Prípravný režim
Vložte mrkvu a vodu do panvice a povarte ich do mäkka. Potom vypustite vodu a mrkvu roztlačte na pyré. Nasolte soľ a pridajte trochu bazalky. Zjedzte aspoň jeden tanier plný pyré a najmenej 2 litre vody počas dňa, aby ste dosiahli požadovaný efekt.
3. Melón a šťava z uhoriek
Vodný melón a uhorka majú vo svojom zložení veľa vody, rovnako ako vlákniny a vitamíny, ktoré pomáhajú bojovať proti nadúvaniu. Spojenie oboch v jednom recepte môže byť teda skvelým návrhom.
Zloženie
- 3 stredné plátky melónu;
- ½ citrónovej šťavy;
- 1 stredná uhorka.
Prípravný režim
Uhorku ošúpte a nakrájajte na malé kúsky. Potom pridajte všetky ingrediencie do mixéra a šľahajte, kým sa všetko nestane homogénnou zmesou. Podávame bez cedenia.
Pozrite sa na diuretické menu, aby ste schudli za 3 dni