Spánok je jednou z najdôležitejších každodenných činností pre udržanie zdravia, nielen pre obnovenie energetickej hladiny, ale aj pre reguláciu rôznych telesných funkcií, ako je vylučovanie toxínov alebo znižovanie zápalu.
Aby ste získali všetky tieto výhody, je potrebné spať dostatočne dlho, čo sa líši podľa veku. Pozrite sa na všetky výhody a koľko hodín by ste mali spať.
Väčšina ľudí však spí v pyžame, čo môže viesť k zníženiu celkového množstva spánkových výhod, pretože spánok nahý môže priniesť aj dôležité výhody, ako napríklad:
1. Zlepšite kvalitu spánku
Aby mohol telo dobre spať a odpočívať, musí znížiť svoju jadrovú teplotu asi o pol stupňa a udržiavať ju celú noc. Spánok bez oblečenia uľahčuje túto telesnú funkciu a týmto spôsobom je možné stráviť viac času spánkom v hlbších fázach spánku, vďaka čomu budete odpočinutí.
Tento postoj je ideálny najmä v obdobiach väčšieho horúčavy, ktoré človeku tiež pomáhajú zostať svieži, a okrem toho pomáhajú rýchlejšie zaspať.
2. Stimulujte spaľovanie kalórií
Spánok bez oblečenia, v prostredí s nižšou teplotou, aktivuje hnedý tuk, čo je dobrý typ tuku, ktorý pomáha telu zvyšovať jeho teplotu. Ak je tento typ tuku aktívny, spaľovanie kalórií sa počas dňa zvyšuje.
Aj keď toto spaľovanie tukov nestačí na to, aby sa znížila váha, je to práve zvýšenie spaľovania kalórií, ktoré môže pomôcť dietujúcim.
3. Bojujte s cukrovkou
Keď je hnedý tuk aktívny, okrem spaľovania kalórií sa telo stáva citlivejším aj na inzulín, čo je látka, ktorá pomáha pri používaní cukru a zabraňuje jeho hromadeniu v tele. Pretože je teda prostredie, v ktorom spíte, chladnejšie, je ľahšie regulovať hladinu cukru v krvi a predchádzať tak vzniku cukrovky.
4. Znížte krvný tlak
Podľa niekoľkých štúdií ležanie nahé s inou intímnou osobou pomáha telu produkovať viac hormónu oxytocínu v dôsledku kontaktu medzi pokožkami.
Tento hormón je schopný udržiavať krvný tlak dobre regulovaný a okrem toho, že má ochranný účinok na srdce, posilňuje aj imunitný systém a bojuje proti úzkosti.
5. Predchádzajte plesňovým infekciám
Keď spíte nahý, pokožka môže lepšie dýchať, a preto je jednoduchšie zabrániť tomu, aby niektoré oblasti pokožky zostali dlho vlhké. Bez vlhkosti je teda možné zabrániť nadmernému vývoju plesní a baktérií, ktoré spôsobujú problémy ako napríklad kandidóza v intímnej oblasti.
6. Zlepšite sexuálny život páru
Nahý spánok so svojím partnerom môže prispieť k zvýšeniu túžby po častejšom sexe, čo tiež pomáha znižovať stres a úzkosť, ako aj zlepšovať vzťah páru.