Regulačné potraviny sú zodpovedné za reguláciu funkcií tela, pretože sú bohaté na vitamíny, minerály, vlákninu a vodu, pôsobia napríklad na imunitný systém a uľahčujú trávenie.
Regulačnými potravinami sú hlavne ovocie, zelenina a strukoviny, napríklad mrkva, pomaranče, banány a kel, a je dôležité zaradiť ich do každodennej stravy.
Zoznam regulovaných potravín
Regulačné potraviny sú rastlinného pôvodu, hlavne ovocie, zelenina a strukoviny, z ktorých hlavné sú:
- Mrkva;
- Paradajka;
- Repa;
- Brokolica;
- Cuketa;
- Paprika;
- Chayote;
- Šalát;
- Kapusta;
- Špenát;
- Jahoda;
- Pomaranč a mandarínka;
- Ananás;
- Banán;
- Avokádo;
- Hroznový;
- Slivka;
- Kaki.
Okrem regulácie potravín je dôležité, aby sa pre správne fungovanie organizmu konzumovali aj potraviny, ktoré dodávajú energiu a pomáhajú budovať telesné tkanivá, ktoré sa klasifikujú ako energetické a konštruktívne potraviny. Poznajte hlavné energetické potraviny a staviteľov potravín.
Na čo slúžia regulačné potraviny
Pretože sú dôležitými zdrojmi vitamínov, minerálov, vody a vlákniny, sú regulačné potraviny schopné udržiavať telo a pokožku hydratovanú, regulujú činnosť čriev, bojujú proti zápche a hnačkám, okrem toho, že udržujú vlasy vyživené a lesklé bez toho, aby ich upravovali. spadnúť. Regulačné potraviny sú navyše schopné udržiavať nechty bez plesní a s dobrým rastom a silou.
Regulačné potraviny tiež podporujú zdravie očí a umožňujú človeku vidieť aj v noci a pri slabom osvetlení. Okrem toho je voda a ďalšie živiny schopné správne distribuovať po tele, čo spôsobuje, že svaly prijímajú dostatok výživných látok na udržanie. osoba stojí a umožňuje fyzickú aktivitu, napríklad beh alebo chôdzu.
Okrem toho je to kvôli vitamínom a minerálnym látkam obsiahnutým v regulácii potravín, ktoré deti rastú a vyvíjajú sa normálne. Zdravé reprodukčné orgány môžu bez problémov dosiahnuť hormonálnu produkciu a dospieť do plnoletosti.