Zlá výživa vyvíjajúcich sa detí a dospievajúcich môže spôsobiť choroby, ktoré bránia v ich fyzickom a duševnom vývoji, a spôsobiť vážnejšie problémy pre život dospelých.
Organizmus detí a dospievajúcich, ktorý je stále vo vývoji, je náchylnejší na zmeny a jedlo je hlavným spôsobom, ako podporiť zdravý rast a učenie. Tu sú preto hlavné choroby, ktoré môže nesprávna strava spôsobiť, a čo treba robiť, aby ste sa im vyhli:
1. Obezita
Obezita je hlavným problémom, ktorý vedie k ďalším chorobám, ako je cukrovka, hypertenzia a kardiovaskulárne problémy. Okrem toho je nadváha spolu s cigaretami hlavnou príčinou zvýšeného rizika rakoviny.
Aby sa zabránilo obezite v detstve a dospievaní, mala by sa uprednostňovať prirodzenejšia strava s menej hotovými výrobkami, ako sú napríklad sušienky, ľahké občerstvenie, ľahké občerstvenie, zmrzlina, klobása a klobása. Podpora detí, aby si do školy dávali domáce občerstvenie, je skvelým spôsobom, ako si vytvoriť zdravé návyky a vyhnúť sa nadmernému množstvu cesta, cukru a vyprážaných potravín, ktoré sa v škole predávajú.
2. Anémia
Detská anémia je častá a zvyčajne sa vyskytuje v dôsledku nedostatku železa v strave, ktoré je prítomné hlavne v potravinách, ako sú mäso, pečeň, celé jedlá, fazuľa a tmavozelená zelenina, ako je petržlen, špenát a rukola.
Na zlepšenie príjmu železa v potrave by ste mali podporovať konzumáciu steakov z hovädzej pečene raz týždenne a každý deň po obede jesť citrusové plody, napríklad pomaranč, ananás alebo mandarínku, pretože sú bohaté na vitamín C. a zvyšujú absorpciu železa v čreve. Zistite, aké sú hlavné príznaky a aká je liečba anémie.
3. Cukrovka
Cukrovka je ochorenie, ktoré sa čoraz viac objavuje u detí a dospievajúcich v dôsledku nadváhy a nedostatku fyzickej aktivity. Okrem zvýšenia spotreby cukru to súvisí aj s veľkou spotrebou potravín bohatých na múku, ako sú chlieb, koláče, cestoviny, pizze, občerstvenie a koláče.
Aby sa tomu zabránilo, je potrebné udržiavať primeranú váhu a vyhýbať sa nadmernej konzumácii cukru a bielej múky, venovať pozornosť potravinám, ktoré obsahujú veľké množstvo týchto prísad, ako sú sušienky, hotové cestoviny na koláče, priemyselné džúsy, nealkoholické nápoje a občerstvenie. Poznajte množstvo cukru v najviac konzumovaných potravinách.
4. Vysoký cholesterol
Vysoký cholesterol zvyšuje riziko kardiovaskulárnych problémov, ako sú srdcový infarkt, mŕtvica a ateroskleróza. Tento problém sa vyskytuje hlavne v dôsledku konzumácie potravín bohatých na hydrogenované tuky, ako sú sušienky, občerstvenie a spracované výrobky, a potravín s veľkým obsahom cukru alebo múky.
Aby ste zabránili a zlepšili hladinu dobrého cholesterolu a znížili hladinu zlého, mali by ste si na obed a večeru dať 1 lyžicu extra panenského olivového oleja a do občerstvenia zahrnúť občerstvenie, ako sú gaštany, mandle, arašidy, orechy a semená, ako je chia. a ľanové semienko.
5. Hypertenzia
Hypertenzia v detstve môže byť spôsobená ďalšími problémami, ako sú choroby obličiek, srdca alebo pľúc, ale úzko súvisí aj s nadváhou a konzumáciou nadmerného množstva soli, najmä ak sa v rodine v minulosti vyskytol vysoký krvný tlak.
Aby ste tomu zabránili, je potrebné udržiavať váhu na uzde, vyhýbať sa použitiu hotového korenia na kocky a domácich prípravkov mierne posoliť, uprednostniť by ste mali prírodné korenie ako cesnak, cibuľa, korenie, korenie a petržlenová vňať. Okrem toho je potrebné vyhnúť sa hotovým potravinám bohatým na soľ, ako sú mrazené lasagne, hotové fazule, slanina, klobása, klobása a šunka. Zistite, ktoré potraviny majú najviac solí.
6. Nespavosť a ťažkosti s dýchaním
Nespavosť sa často stáva, pretože nadváha sťažuje dýchanie kvôli hromadeniu tuku v oblasti krku a hrudníka. Prírastok tuku tlačí na múku, čo je kanál, ktorým prechádza vzduch, čo sťažuje dýchanie a spôsobuje chrápanie a nespavosť.
V takom prípade je riešením schudnúť pomocou zdravého stravovania. Prečítajte si tipy, ako donútiť vaše dieťa jesť všetko.
7. Artritída, artróza a bolesti kĺbov
Artritída môže často súvisieť s nadváhou a nárastom zápalu v tele spôsobeným hromadením tuku. Aby ste sa tomu vyhli, je potrebné okrem konzumácie protizápalových potravín, ako sú ovocie, zelenina, tuniak, sardinky, orechy a semená, preskúmať aj hlavnú príčinu problému a kontrolovať hmotnosť. Zistite, čo sú protizápalové jedlá.
8. Poruchy stravovania
Zlá strava, nadmerná rodičovská kontrola a veľký dopyt po súčasných normách krásy vytvárajú veľký tlak na deti a dospievajúcich, čo môže slúžiť ako spúšťač prejavov porúch, ako sú anorexia, bulímia a nadmerné stravovanie.
Je potrebné venovať pozornosť správaniu mladých ľudí, aby zistili poruchy príjmu potravy, odmietanie stravovania alebo nutkavé chvíle. Naučiť sa dobre sa stravovať bez toho, aby sme sa zameriavali na štandardy krásy alebo obmedzujúce stravovacie návyky, je najlepším spôsobom, ako týmto problémom predísť.
Tu je príklad, ako dosiahnuť, aby vaše dieťa jedlo lepšie: