Na čo slúži a ako používať bežnú mätu

Bežná mäta, vedecky známa ako  Mentha spicata,  je liečivá a aromatická rastlina s vlastnosťami, ktoré pomáhajú pri liečbe zažívacích problémov, ako napríklad zlé trávenie, plynatosť, nevoľnosť alebo zvracanie, ale má tiež upokojujúce a expektoračné účinky.

Jedným z hlavných spôsobov použitia čaju z mäty piepornej je znižovanie črevných plynov, čo je vynikajúci domáci liek na plynatosť, pretože táto liečivá rastlina má protikŕčové vlastnosti, znižuje pohyb čriev a zabraňuje tvorbe plynov a bolesti. 

Na čo slúži a ako používať bežnú mätu

Ako pripraviť mätový čaj

Na prípravu mätového čaju jednoducho vložte 3 lyžice sušených listov mäty do 250 ml vriacej vody a zakryte ich 5 minút, preceďte a čaj pite 2 až 4-krát po celý deň. Alternatívne môžu byť použité aj čerstvé listy odobraté z rastliny.

Okrem tohto mätového čaju na plynatosť je dôležité vyhnúť sa konzumácii potravín, ktoré spôsobujú plynatosť, napríklad fazule, cíceru, okrúhlice, brokolice alebo reďkovky.

Okrem čaju však možno výhody tejto rastliny využiť aj niekoľkými spôsobmi. Používa sa ako korenie na varenie, suchý extrakt alebo ako éterický olej, vynikajúci pri masážach a aromaterapii na zmiernenie bolesti hlavy a svalov. 

Tento druh mäty, tiež známy ako zelená mäta, ovocný sad alebo obyčajná rastlina, má najhrubšie a okrúhle listy a je jedným z druhov mäty, do ktorej skupiny patrí aj mäta pieporná, ktorá je horlivejšia a má naj dlhé, tenké listy. Poznať vlastnosti mäty piepornej.

Na čo je mäta

Mäta je bohatá na vitamíny A a C a minerály ako železo, vápnik, fosfor a draslík a má hlavne antioxidačné a imunitu zvyšujúce vlastnosti. Mäta teda slúži na:

  • Uvoľnite črevné plyny , pretože táto rastlina má protikŕčový účinok, je schopný znižovať črevné kŕče a zažívacie zmeny a pôsobí antiemeticky na zmiernenie nevoľnosti a zvracania;
  • Uľahčite trávenie a znížte pálenie záhy aktiváciou produkcie žlče a zlepšením funkcie tráviaceho systému;
  • Pomôžte zmierniť horúčku , najmä ak je spojená so zázvorom, pretože stimuluje cirkuláciu;
  • Bojujte proti bolesti hlavy , pretože je vazodilatátor a je schopný aktivovať obeh;
  • Zmierňujte príznaky stresu, úzkosti a nepokoja  upokojujúcimi účinkami;
  • Pôsobí ako antiseptikum schopné brániť množeniu baktérií a améb v tráviacom trakte.

Mäta navyše slúži na pomoc pri liečbe prechladnutia a chrípky, pretože obsahuje vo svojom zložení kyselinu askorbovú, mentol a tinol, ktoré majú expektoračný a dekongestívny účinok.

Pitie mätového čaju často zlepšuje fungovanie celého organizmu, môže sa použiť ako korenie do mäsových jedál, ako sú napríklad kozliatka alebo bravčové mäso, a tiež na dochutenie polievok alebo dokonca do ovocných štiav, napríklad citrónu alebo ananásu.

Ako používať mätu v rôznych prezentáciách 

Výhody mäty možno využiť vo forme:

  • Listy alebo suché extrakty , na ochutenie a na prípravu čajov. Prezrite si niekoľko receptov, ako pripraviť mätový čaj.
  • Éterický olej ako forma aromaterapie alebo relaxačných a povzbudzujúcich masáží;
  • Kapsuly na dennú konzumáciu v koncentrovanejšej forme;
  • Kozmetika , ktorá prispieva svojimi povzbudzujúcimi a antiseptickými účinkami na pokožku;

Dávkovanie použité v každej situácii závisí od formy a produktu, ktoré sú uvedené na obale obalu alebo na škatuli s pokynmi výrobcu. V prípade pochybností o použití sa najskôr poraďte s lekárom. 

Mätu je možné kúpiť v obchodoch so zdravou výživou, drogériách alebo na voľných trhoch a okrem toho je možné zakúpiť si sadenicu v záhradnom obchode, aby ste si ju mohli pestovať v kvetináčoch doma.

Kto by nemal používať

Mäte by sa mali vyhnúť ľudia so silným refluxom alebo hiátovou herniou, okrem tehotných žien, dojčiacich žien a detí do 5 rokov, pretože mentol, z ktorého sa mäta skladá, môže spôsobovať dýchavičnosť a dusenie.

Sledujte nasledujúce video a vyskúšajte výhody mäty a naučte sa, ako pripraviť recepty s touto bylinou: