Popôrodná strava by mala obsahovať priemerne o 400 kalórií viac, ako je žena zvyknutá jesť v každodennom živote, aby sa zabezpečila dobrá tvorba mlieka.
Počas tejto fázy musíte byť opatrní, čo konzumujete, pretože výživné látky sa k dieťaťu dostanú aj prostredníctvom materského mlieka. Príkladom toho je výskyt koliky u dieťaťa, ktoré dojčí v dôsledku kŕmenia matky.
Potraviny, ktoré sa majú jesť po pôrode Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, pretože môžu spôsobiť kolikuČo jesť, aby sa zabránilo kolike u dieťaťa
Kŕmenie na prevenciu koliky u dieťaťa nie je stanovené, pretože nie všetky deti sú rovnaké a to, čo môže spôsobiť koliku u jedného dieťaťa, nemusí spôsobiť u druhého. Mnoho detí má koliku bez ohľadu na to, čo matka zje, alebo ju nemá, ani keď napríklad zje feijoadu.
V tejto fáze je možné sa vyhnúť niektorým potravinám alebo nápojom, aby sa znížila kolika u dojčiat, ale vždy ide o to, vyskúšať jednotlivé jedlá, zavádzať a vylučovať, aby ste zistili, ako dieťa reaguje. Zistite, ktoré čaje nemôžete užívať počas dojčenia, aby ste zabránili kolike u dieťaťa.
Niektoré z prvých jedál, ktoré sa majú odobrať z jedálnička matky na testovanie, môžu byť:
- Fazuľa a iné olejniny;
- Cibuľa;
- Kapusta;
- Čokoláda;
- Kravske mlieko.
To, čo zvyčajne spôsobuje matke plyn, môže vo všeobecnosti spôsobiť koliku u dieťaťa.
Jedlo na zotavenie z cisárskeho rezu
Cisárska popôrodná strava by mala byť okrem kolagénu pre dobré hojenie rezu veľmi bohatá aj na potraviny, ktoré sú zdrojom vápniku a železa.
Hydratácia je ďalším dôležitým bodom, ktorý by sa nemal prehliadať, a preto sa odporúča piť vodu, džúsy a čaje. Pozrite sa na čaje, ktoré majú povolené chudnúť v popôrodnom období.
V popôrodnej strave nemôže chýbať ovocie, zelenina, cereálie a veľa vody, pretože takto bude mať mlieko kvalitnejšie a dieťaťu nebudú chýbať žiadne výživné látky. Rovnako ako dieťa musí jesť každé 3 hodiny, odporúča sa, aby aj matka dojčila týmto spôsobom.
Aby bolo dieťa dobre vyživované, musí dojčiaca matka jesť zo všetkého trochu, čo najviac meniť stravovanie.
Potraviny, ktoré zabraňujú vypadávaniu vlasov v popôrodnom období
Vypadávanie vlasov je bežné v popôrodnom období a zvyčajne sa začína vo veku 3 mesiacov, a preto by žena mala investovať do potravín bohatých na železo, bielkoviny, vitamín A a zinok a mala by tiež pravidelne konzumovať potraviny ako mrkva, para orechy, mlieko, vajcia, jogurt a mäso, aby boli vlasy pevnejšie a nevypadávali a aby sa podporil ich rast.
Sledujte video nižšie a uvidíte, ako pripraviť lahodné ovocné smoothie:
Vyskúšajte ďalšie stratégie boja proti vypadávaniu vlasov po pôrode.