Kŕmenie po pôrode

Popôrodná strava by mala obsahovať priemerne o 400 kalórií viac, ako je žena zvyknutá jesť v každodennom živote, aby sa zabezpečila dobrá tvorba mlieka.

Počas tejto fázy musíte byť opatrní, čo konzumujete, pretože výživné látky sa k dieťaťu dostanú aj prostredníctvom materského mlieka. Príkladom toho je výskyt koliky u dieťaťa, ktoré dojčí v dôsledku kŕmenia matky.

Potraviny na jedenie v popôrodnom obdobíPotraviny, ktoré sa majú jesť po pôrode Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, pretože môžu spôsobiť kolikuPotraviny, ktorým sa treba vyhnúť, pretože môžu spôsobiť koliku

Čo jesť, aby sa zabránilo kolike u dieťaťa

Kŕmenie na prevenciu koliky u dieťaťa nie je stanovené, pretože nie všetky deti sú rovnaké a to, čo môže spôsobiť koliku u jedného dieťaťa, nemusí spôsobiť u druhého. Mnoho detí má koliku bez ohľadu na to, čo matka zje, alebo ju nemá, ani keď napríklad zje feijoadu.

V tejto fáze je možné sa vyhnúť niektorým potravinám alebo nápojom, aby sa znížila kolika u dojčiat, ale vždy ide o to, vyskúšať jednotlivé jedlá, zavádzať a vylučovať, aby ste zistili, ako dieťa reaguje. Zistite, ktoré čaje nemôžete užívať počas dojčenia, aby ste zabránili kolike u dieťaťa.

Niektoré z prvých jedál, ktoré sa majú odobrať z jedálnička matky na testovanie, môžu byť:

  • Fazuľa a iné olejniny;
  • Cibuľa;
  • Kapusta;
  • Čokoláda;
  • Kravske mlieko.

To, čo zvyčajne spôsobuje matke plyn, môže vo všeobecnosti spôsobiť koliku u dieťaťa.

Jedlo na zotavenie z cisárskeho rezu

Cisárska popôrodná strava by mala byť okrem kolagénu pre dobré hojenie rezu veľmi bohatá aj na potraviny, ktoré sú zdrojom vápniku a železa. 

Hydratácia je ďalším dôležitým bodom, ktorý by sa nemal prehliadať, a preto sa odporúča piť vodu, džúsy a čaje. Pozrite sa na čaje, ktoré majú povolené chudnúť v popôrodnom období.

V popôrodnej strave nemôže chýbať ovocie, zelenina, cereálie a veľa vody, pretože takto bude mať mlieko kvalitnejšie a dieťaťu nebudú chýbať žiadne výživné látky. Rovnako ako dieťa musí jesť každé 3 hodiny, odporúča sa, aby aj matka dojčila týmto spôsobom.

Aby bolo dieťa dobre vyživované, musí dojčiaca matka jesť zo všetkého trochu, čo najviac meniť stravovanie.

Potraviny, ktoré zabraňujú vypadávaniu vlasov v popôrodnom období

Vypadávanie vlasov je bežné v popôrodnom období a zvyčajne sa začína vo veku 3 mesiacov, a preto by žena mala investovať do potravín bohatých na železo, bielkoviny, vitamín A a zinok a mala by tiež pravidelne konzumovať potraviny ako mrkva, para orechy, mlieko, vajcia, jogurt a mäso, aby boli vlasy pevnejšie a nevypadávali a aby sa podporil ich rast.

Sledujte video nižšie a uvidíte, ako pripraviť lahodné ovocné smoothie:

Vyskúšajte ďalšie stratégie boja proti vypadávaniu vlasov po pôrode.