Ak chcete na chudnutie použiť pomaranč, mali by ste skonzumovať 3 až 5 jednotiek pomarančov denne, najlepšie s bagasou. Pomaranče sa neodporúča nahrádzať pomarančovým džúsom, aj keď je to prirodzené, pretože nemajú žiadne vlákna, ktoré sú dôležité na potlačenie hladu a uvoľnenie čreva.
Pomaranč pomáha pri chudnutí, pretože je bohatý na vlákninu, vodu a vitamín C, živiny, ktoré čistia črevá, bojujú proti zadržiavaniu tekutín a detoxikujú organizmus, pomáhajú pri chudnutí, ale na chudnutie je potrebné ich konzumovať v minimálne 3 pomaranče s bagasou, na deň, na raňajky, obed a večeru.
Oranžové diétne menu
Nasledujúca tabuľka zobrazuje príklad trojdňového menu podľa oranžovej diéty:
| Jedlo | Deň 1 | 2. deň | 3. deň |
| Raňajky | 1 pomaranč s bagasou + 4 celé toasty s ricottou | 1 pohár mlieka + 1 hnedý chlieb s margarínom + 1 pomaranč s bagassou | 1 pohár pomarančového džúsu s kapustou + 1 celozrnný chlieb so syrom |
| Ranné občerstvenie | 1 jablko + 2 gaštany | 2 plátky papáje + 1 stĺpec ovsenej polievky | 1 hruška + 4 celé hrianky |
| Obed večera | 1 grilovaný kurací steak + 3 kol. polievka z hnedej ryže + 2 kol. fazuľová polievka + zelený šalát + 1 pomaranč s bagasou | 1 kúsok varenej ryby so zeleninou + 2 malé zemiaky + 1 pomaranč s bagasou | Tuniakové cestoviny, paradajková omáčka a celozrnné cestoviny + dusená kapusta + 1 pomaranč s bagasou |
| Olovrant | 1 nízkotučný jogurt + 1 str. ľanového čaju + 1 pomaranč s bagasou | 1 pohár pomarančového džúsu + 4 sušienky z kukuričného škrobu | 1 nízkotučný jogurt + 3 toasty z ricotty + 1 pomaranč s bagasou |
Je dôležité mať na pamäti, že pomaranče by sa mali konzumovať v rámci zdravého životného štýlu, s vyváženou stravou a pravidelnou fyzickou aktivitou.
Pomarančový džús s kapustovým receptom
Šťava z kapusty s pomarančom je jediná šťava povolená v tejto diéte, ktorá je vynikajúca na raňajky alebo na občerstvenie, pretože je bohatá na vlákninu, vitamín C a kyselinu listovú, ktoré zlepšujú činnosť čriev a zabraňujú problémom, ako je chrípka, prechladnutie a anémia.
Zloženie
- 1 pohár pomarančového džúsu
- 1 list kel masla
Prípravný režim
Všetky ingrediencie rozšľahajte v mixéri alebo mixéri a potom vypite, najlepšie bez cedenia a bez pridania cukru.
Výhody oranžovej
Okrem toho, že konzumácia pomaranča s výliskami pomáha pri chudnutí, má aj nasledujúce zdravotné výhody:
- Znížte hladinu zlého cholesterolu, pretože je bohatý na vlákninu;
- Predchádzajte rakovine prsníka, pretože obsahuje flavonoidy;
- Zabráňte predčasnému starnutiu, pretože je bohatý na vitamín C;
- Udržujte zdravie srdca riadením cholesterolu a uľahčovaním krvného obehu;
- Posilnite imunitný systém vďaka prítomnosti vitamínu C.
Tieto výhody sa získavajú konzumáciou najmenej 1 pomaranča, ale kvôli chudnutiu je potrebné zvýšiť spotrebu tohto ovocia.
3 kroky na rýchle chudnutie
Ak potrebujete schudnúť, pozrite si nasledujúce video, čo musíte urobiť: