Užívanie tejto detoxikačnej polievky na večeru na chudnutie je skvelým spôsobom, ako zahájiť diétu a urýchliť chudnutie, pretože je nízkokalorická a obsahuje vlákninu, ktorá uľahčuje trávenie a dodáva vám pocit sýtosti. Okrem toho obsahuje antioxidačné živiny, ktoré detoxikujú organizmus a znižujú zadržiavanie tekutín.
Detoxikačnú polievku by ste teda mali konzumovať 3 dni po sebe v čase večere a pokračovať v zdravej výžive nasledujúce dni, bohaté na ovocie, zeleninu a celé jedlá, ako sú ryža, cestoviny, múka a celozrnné sušienky.
Tu sú tipy na prípravu skvelej detoxikačnej polievky a začnite svoju stravu správnou nohou.
Výber prísad
Najlepšie ingrediencie na prípravu ľahkej a detoxikačnej polievky sú pór, nazývaný tiež pór, paradajky, paprika, petržlen, zeler, cuketa so šupkou, cibuľa, kapusta, mrkva, chayote a kapusta.
Zakázané prísady
V detoxikačnej polievke nie sú povolené jedlá ako zemiaky, fazuľa, hrášok, sójové bôby, šošovica, cestoviny a cícer. Preto je dobrým tipom, ako nahradiť tieto prísady a nechať polievku hustejšej konzistencie, použiť jablko.
Ako sa pripraviť
Pri príprave polievky by ste si mali zvoliť 3 alebo 4 prísady, pričom zeleninu použitú na nasledujúci deň obmieňať. Počas varenia by mala byť polievka ponechaná na miernom ohni, aby sa v zelenine udržali všetky výživné látky.
Polievku je možné navyše dochutiť aromatickými bylinkami, ako je cesnak, mäta a bazalka, nie je však dovolené používať mäsové alebo zeleninové bujóny alebo soľ.
Ako dokončiť
Na záver polievku pridáme lyžičku olivového oleja a štipku soli. Pre tých, ktorí majú radi, je dovolené pridať si podľa chuti aj korenie.
Je tiež dôležité nemiešať polievku, pretože žuvanie zeleniny predlžuje pocit sýtosti a pomáha predchádzať hladu a konzumácii iných potravín.
Teraz si pozrite celé video, ktoré vás krok za krokom naučí, ako pripraviť túto vynikajúcu polievku, ktorá vám pomôže schudnúť.
Povolené množstvo
Pretože je detoxikačná polievka bohatá na vlákninu a detoxikačnú zeleninu, konzumované množstvo nie je nijako limitované a môžete si vziať toľko jedál, koľko chcete.
Okrem toho je počas diéty dôležité vyhnúť sa konzumácii cukru, bieleho pečiva, koláčov, sladkostí, plnených sušienok a potravín bohatých na tuky, ako je plnotučné mlieko, klobása, klobása, slanina, vyprážané jedlo a mrazené hotové jedlá.
3-denné menu
Nasledujúca tabuľka zobrazuje príklad ponuky na prípravu trojdňovej detoxikačnej diéty so zdravými polievkami a džúsmi:
| Jedlo | Deň 1 | 2. deň | 3. deň |
| Raňajky | Zelený džús vyrobený z 2 listov kelu + 1/2 lyžice strúhaného zázvoru + 1 jablko + 1 lyžica vločiek quinoa + 200 ml kokosovej vody. Poriadne rozšľahajte a vypite bez namáhania. | Rastlinný vitamín: 200 ml rastlinného mlieka + 1 banán + 1 plátok papáje + 1 stĺpec polievky z ľanového semena + 1 stĺpik z medovej polievky | Citrónová šťava so zázvorom + 1 plátok celozrnného chleba s vajcom vyprážaným na kokosovom oleji |
| Ranné občerstvenie | 1 šálka čaju z ibišteka | 1 pohár citrónovej šťavy s nesladeným zázvorom | 1 šálka čaju z červeného ovocia |
| Obed večera | Zeleninová polievka s tekvicou a quinou | Šošovicová a kapustová polievka | Zeleninová polievka, ovsené vločky a kuracie prsia |
| Olovrant | Suchá: 200 ml čaju Hibiscus šľahaného s dužinou 1 mučenky | 200 ml zeleného čaju + 5 kešu orieškov | 3 rozšľahané slivky s 1 šálkou obyčajného jogurtu |
Je dôležité mať na pamäti, že podľa tohto menu by ste sa mali riadiť maximálne 3 dni, najlepšie pod vedením a vedením odborníka na výživu. Prečítajte si viac receptov suchás, nápoja, ktorý mieša výhody čajov s ovocnými džúsmi.
Indikované cviky
Na pomoc pri detoxikačnej fáze potravy a rýchlejšej deflácii organizmu si môžete zvoliť ľahké aeróbne cvičenia, ako je chôdza, bicykel a vodný aerobik.
Je dôležité vyhnúť sa ťažkým činnostiam, ako sú silové tréningy, plávanie alebo crossfit, pretože tie vyžadujú veľa energie od tela, ktoré bude prechádzať 3 dňami obmedzenejšej stravy. Pri konzumácii málo kalórií a pri veľkom zvýšení fyzickej aktivity sa môžu vyskytnúť problémy ako závraty, pokles tlaku a hypoglykémia. Zistite príznaky nízkeho krvného tlaku a hypoglykémie.