Tenzná bolesť hlavy, nazývaná tiež tenzná bolesť hlavy, je veľmi častým typom bolesti hlavy u žien, hoci sa môže vyskytnúť aj u mužov, čo je spôsobené kontrakciou svalov krku, ku ktorej môže dôjsť v dôsledku viacerých faktorov, ako je zlé držanie tela. , stres, úzkosť alebo napríklad zlý spánok.
Túto bolesť hlavy možno rozdeliť do troch typov podľa frekvencie, s ktorou sa objavuje:
- Menej časté tenzné bolesti hlavy , ktoré sa vyskytujú iba 1 až 2 krát mesačne;
- Veľmi časté tenzné bolesti hlavy , ktoré sa vyskytujú približne 1 až 2 krát týždenne;
- Chronická bolesť hlavy s napätím , ktorá sa vyskytuje viac ako 15 dní v mesiaci, a môže trvať aj mesiace alebo roky.
Na zmiernenie príznakov tenznej bolesti hlavy je dôležitá možnosť relaxácie, či už pri masážach, horúcom kúpeli, skupinových aktivitách alebo pri užívaní liekov, ktoré musí indikovať lekár.
Príznaky bolesti hlavy s napätím
Príznaky tenznej bolesti hlavy sa môžu prejaviť po obdobiach veľkého fyzického alebo emocionálneho stresu, ktoré sú často sprevádzané únavou trvajúcou v priemere 30 minút. Ďalšie príznaky a príznaky napätej bolesti hlavy sú:
- Bolesť vo forme tlaku, akoby mal na hlave prilbu;
- Bolesť postihujúca obe strany krku alebo čela;
- Nadmerná citlivosť na ramenách, krku a pokožke hlavy;
Na rozdiel od migrény nie sú bolesti hlavy s napätím sprevádzané nevoľnosťou alebo vracaním a nezhoršujú sa napríklad fyzickou aktivitou, svetlom alebo zápachom. Tu je postup, ako identifikovať každý typ bolesti hlavy.
Tenzná bolesť hlavy sa môže v priebehu mesiaca objaviť niekoľkokrát, a keď sa to stane viac ako 15-krát, odporúča sa konzultovať s neurológom začatie liečby liekmi, ktoré pomáhajú predchádzať jej vzniku.
Hlavné príčiny
Tenzná bolesť hlavy sa môže vyskytnúť v dôsledku niekoľkých situácií, ktoré môžu zvýhodniť kontrakcie a stuhnutie svalov krčnej oblasti, ako je stres, nadmerné starosti, úzkosť, emočné napätie, depresia a bolesti krčka maternice. Okrem toho môže byť tenzná bolesť hlavy spôsobená zmenami spánku a chuti do jedla a namáhaním očí.
Ako zmierniť napätie bolesti hlavy
Na zmiernenie tohto typu bolesti hlavy je veľmi dôležité, aby ste si mohli oddýchnuť, a preto si môžete masírovať pokožku hlavy, horúci kúpeľ alebo sa venovať napríklad inej činnosti, ktorá vás baví. Ďalšie možnosti, ktoré možno indikovať na zmiernenie bolesti hlavy s napätím, sú:
1. Opravné prostriedky
Užívanie liekov proti bolesti a protizápalových liekov je účinné, ak sa jedná o neobvyklú alebo veľmi častú bolesť hlavy, ktorá pomáha zmierňovať príznaky. Avšak v prípade bolesti hlavy s chronickým napätím nemusia mať tieto lieky rovnaký účinok a lekár môže odporučiť použitie silnejších liekov, ako sú napríklad Sumatriptan a Zolmitriptan.
Okrem toho je tiež dôležité vyhnúť sa všetkým situáciám, ktoré môžu spôsobiť fyzické alebo emočné napätie, ako je napríklad dlhodobý pobyt v rovnakej polohe, spánok v nevhodnej polohe alebo organizácia práce za krátky čas.
2. Fyzioterapia
Fyzioterapeutické sedenia môžu byť v niektorých prípadoch tiež veľmi dôležité pre natiahnutie svalov na krku a hlave, uľahčenie relaxácie a zlepšenie krvného obehu na miesto, ktoré zmierňuje nástup príznakov. Tu je niekoľko cvičení, ktoré môžete urobiť, aby ste si natiahli krčné svaly.
3. Masáž na zmiernenie bolesti hlavy s napätím
Masáž pokožky hlavy je tiež skvelá na uvoľnenie a zmiernenie prejavov bolesti hlavy s napätím. Môžete ju vykonať podľa nasledujúcich krokov:
- Nechajte vlasy dole a podopierajte si obidve ruky na hlave bez prsteňov alebo náramkov;
- Ľahko masírujte končeky prstov, krúživými pohybmi od krku po celú pokožku hlavy;
- Pevne držte časť tesne pri korienku vlasov a jemne ju ťahajte krúživými pohybmi, kým už nie sú všetky vlasy „stiahnuté“;
- Jemne otočte krk zo strany na stranu a spredu dozadu a pociťujte úľavu, ktorá prichádza postupne.
Na zlepšenie účinku tejto masáže by ste si mali predtým tiež urobiť relaxačný horúci kúpeľ, aby sa svaly mohli ľahšie natiahnuť a zmierniť nahromadené napätie. Okrem toho môžu byť spojené s prírodnými liekmi proti bolesti, ako sú napríklad tieto: