Veľká, dobre fúzatá brada je pánska móda, ktorá existuje už niekoľko rokov, ale niektorých mužov môže nechať odradiť, pretože im nedôjde k vypestovaniu hustej brady.
Existuje však niekoľko prírodných preventívnych opatrení a trikov, ktoré pri pravidelnom používaní pomáhajú folikulom produkovať viac vlasov, čo môže znížiť potrebu používania liekov a farmaceutických výrobkov. Takáto starostlivosť zahŕňa:
1. Vykonajte fyzické cvičenie 5-krát týždenne
Hlavným hormónom zodpovedným za rast vlasov je testosterón, a preto muži, ktorí majú nižšiu produkciu tejto látky, budú mať s rastom fúzov väčšie ťažkosti. Jedným z najlepších spôsobov, ako zvýšiť produkciu tohto hormónu, je však pravidelné cvičenie, to znamená minimálne 5-krát týždenne.
Cvičenia môžu byť silové alebo kardio, v závislosti od cieľa každého muža, ale dôležité je udržiavať telo v pohybe a s rýchlejším srdcovým rytmom.
2. Jedzte jedlá s vitamínom B
Niektoré vitamíny skupiny B, napríklad B1, B6 a B12, sú mimoriadne dôležité pre rast fúzov a vlasov. Z tohto dôvodu môže bohatšie stravovanie v tomto druhu vitamínov pomôcť vašim bradám rásť rýchlejšie. Medzi dobré príklady jedál, ktoré sa dajú pridať do jedálnička, patria napríklad para orechy, banány, avokádo alebo losos. Pozrite si úplnejší zoznam potravín bohatých na vitamín B.
Okrem toho sa zdá, že jedlá bohaté na bielkoviny súvisia aj s rastom fúzov a taktiež sa odporúča jesť viac bieleho mäsa, vajec, mlieka a syrov.
3. Užívanie doplnku biotínu
Biotín je ďalší vitamín B komplexu, ktorý je nevyhnutný pre správne fungovanie folikulov, ktoré vytvárajú fúzy, a hoci sa môže konzumovať v potravinách ako mäso, mlieko alebo vajcia, odporúča sa užívať doplnok výživy najmenej 2 5 mg denne na stimuláciu rastu fúzov.
Zistite viac o tom, čo to je a kde kúpiť tento druh doplnku.
4. Masírujte tvár eukalyptom
Masáž je skvelá technika na zvýšenie krvného obehu v regióne a zlepšenie transportu živín a vitamínov. Masírovanie tváre teda pomáha folikulom prijímať materiál potrebný na vývoj väčšieho množstva vlasov.
Okrem toho pri použití éterického oleja z eukalyptu spája aj svoje antibakteriálne a antimikrobiálne vlastnosti, ktoré bojujú proti baktériám a plesniam, ktoré môžu viesť k vzniku podráždenia vlasových folikulov. Aby ste masáž vykonali správne, musíte:
- Naneste niekoľko kvapiek rastlinného oleja na prsty;
- Naneste na pokožku alebo fúzy;
- Prstami robte kruhové pohyby v oblasti fúzov;
- Pokožku umyte teplou vodou.
Táto masáž by sa mala robiť asi dvakrát denne, napríklad po prebudení a pred spaním.
5. Peelingujte svoju tvár dvakrát týždenne
Exfoliácia tváre je rozhodujúca pre udržanie čistej pokožky a odstránenie odumretých buniek, ktoré môžu blokovať vaše vlasy. Odstránenie nečistôt navyše uľahčuje prácu s folikulami.
Na dokončenie pílingu je vhodné tvár navlhčiť aspoň raz denne, aby bola pokožka dobre hydratovaná a aby vlasy ľahšie prechádzali cez póry.
6. Spite 7 až 8 hodín v noci
Spánok je veľmi dôležitý na opravu kožných buniek a stimuláciu fungovania folikulov, a preto sa odporúča spať 7 až 8 hodín v noci. Muži, ktorí spia menej ako ten čas, môžu mať ťažkosti s rastom fúzov a dokonca aj vlasov.
7. Robte jogu alebo meditujte
Relaxačné aktivity, ako je joga, meditácia alebo čítanie knihy, pomáhajú znižovať hladinu stresu nahromadeného počas dňa. Ak je stres príliš vysoký, telo produkuje viac kortizolu, látky, ktorá spomaľuje produkciu testosterónu, najdôležitejšieho rastového hormónu pre vlasy. Takže muži, ktorí žijú veľmi stresujúci život a nemajú stratégie, ako sa s tým vyrovnať, môžu mať väčšie problémy s pestovaním hustej brady.
Tu uvádzame niekoľko bezpečných techník na zmiernenie každodenného stresu.