Fyzioterapia je vynikajúca na liečbu herniovaných diskov a je možné ju vykonať pomocou naťahovacích a posilňovacích cvičení, elektronických zariadení, pomocou horúceho obkladu. Ďalšie techniky, ktoré môžu byť užitočné, sú napríklad Pilates, vodoliečba, RPG a spinálna trakcia.
Relácie sa môžu konať denne cez víkendy, keď má človek veľké bolesti, ale môže sa konať iba raz alebo dvakrát týždenne, keď bolesť nastáva iba v určitých situáciách, napríklad pri znižovaní alebo zdvíhaní váhy z podlahy, napríklad.
Výhody fyzikálnej terapie pri herniácii disku
Fyzikálna liečba herniovaného disku má nasledujúce výhody:
- Úľava od bolesti chrbta a bolesti vyžarujúcej napríklad do rúk alebo nôh;
- Zvýšený rozsah pohybu;
- Väčšia fyzická odolnosť;
- Vyhnite sa operácii chrbtice;
- Znížte lieky proti bolesti.
Herniované disky sa vyskytujú, keď je disk medzi chrbticovými stavcami poškodený a môže napríklad spôsobiť stlačenie nervového koreňa. Zvyčajne pred objavením hernie, asi 10 rokov predtým, ako došlo k bolesti v chrbtici. Najviac postihnutými oblasťami chrbtice sú krčná a bedrová oblasť.
6 spôsobov liečby herniovaných diskov
V rámci fyzioterapie možno použiť rôzne prostriedky na boj s bolesťou a na obnovenie rovnováhy a pohody osoby, ktorá má herniovaný disk. Niektoré možnosti liečby pre ľudí so silnými bolesťami sú:
1. Používanie elektronických zariadení
Zariadenia ako ultrazvuk, galvanický prúd, TENS a laser sa môžu používať ako protizápalové lieky, ktoré pomáhajú zmierňovať príznaky a znižovať bolesť a nepohodlie v chrbtici. Musia sa aplikovať podľa potreby, ktorú osoba predstavuje, a ich trvanie účinku sa pohybuje od 8 do 25 minút pre každú liečenú oblasť.
2. Zahrejte
Je to ďalší spôsob, ako zmierniť bolesti chrbta a pripraviť telo na masáž, pretože zvyšuje krvný obeh a príchod ďalších živín do tkanív. Teplo je možné používať napríklad na vyhrievané vaky alebo uteráky alebo infračervené svetlo asi 20 minút.
3. Strečing pre herniovaný disk
Strečingové cvičenia sú indikované od začiatku fyzioterapeutických sedení, sú dôležité pre zvýšenie flexibility, normalizáciu svalového tonusu a reorganizáciu svalových vlákien a sú tiež vynikajúce na zlepšenie držania tela v každodennom živote.
Strečing pre herniáciu bedrového disku 4. Cvičenie pre herniované disky
Sú indikované, keď osoba nemá akútne bolesti a pomáhajú posilňovať svalové skupiny, ktoré sú slabé alebo nevyvážené. Existuje niekoľko druhov cvičení, ktoré je možné použiť, napríklad Global Postural Reeducation, Clinical Pilates and Hydrotherapy, the last 2 can also be used as physical activity.
Cviky RPG sú monotónne, sú však veľmi užitočné a sú jednou z najlepších možností, ako sa vyhnúť operácii herniovaného disku. Cviky pilates sú obzvlášť odporúčané, pretože posilňujú malé svaly, ale je veľmi dôležité, aby udržiavali chrbát vzpriamený a silu brucha, ktoré chránia aj chrbticu. Vodoliečba sa vykonáva vo vnútri bazéna pod vedením fyzioterapeuta a pozostáva z cvičení, ktoré zahŕňajú behanie vo vode a dokonca aj plávanie.
V tomto videu uvádzam niekoľko cvičení na ischias, ktoré sú uvedené v prípade herniovaných diskov:
5. Krčná alebo bedrová trakcia
Jedná sa o typ liečby, ktorá sa dá vykonať manuálne, keď fyzioterapeut pevne drží krk osoby, ktorá leží na nosidlách, udržuje chrbticu v jednej polohe a vertikálne ťahá hlavu, aby podporila uvoľnenie napätia medzi stavce, čo umožňuje väčšiu hydratáciu vertebrálneho disku a niekedy aj jeho návrat na pôvodné miesto. Trakciu chrbtice je možné vykonať aj na konkrétnom zariadení, ktoré funguje rovnako, ťahaním krku jedným smerom a krížom v opačnom smere, pričom sa udržuje trakcia 20 až 30 sekúnd, napríklad asi 5 až 10 opakovaní.
6. Techniky manipulácie
Manipulačné techniky môžu byť vykonávané na chrbtici a slúžia na zníženie tlaku na chrbticu, vyrovnanie všetkých štruktúr tela a často spôsobujú pocit väčšej ľahkosti a ľahkosti pohybu. Táto technika je vhodná najmä vtedy, keď má človek ťažkosti s vykonaním určitých pohybov, pretože sa cíti „zaseknutý“.
Každé fyzioterapeutické sedenie musí byť individualizované a trvá asi 1 hodinu, okrem toho však musia byť určité cviky vykonané aj doma, ak to naznačuje fyzioterapeut.
Pozrite si ďalšie možnosti liečby herniovaných diskov.
Každodenná starostlivosť
Osoba, ktorá má krčnú alebo bedrovú herniu, potrebuje určitú starostlivosť, ktorá môže pomôcť pri zmierňovaní bolesti, napríklad:
- Vyhýbajte sa sedeniu alebo ležaniu dlhšie ako 2 hodiny, pokiaľ to nie je na spanie;
- Spánok v správnej polohe chrbtice;
- Pri spúšťaní, aby ste niečo zobrali z podlahy, vždy ohýbajte nohy namiesto toho, aby ste ohýbali telo dopredu;
- Radšej sa pohybujte, aby ste znížili stuhnutosť chrbtice, napríklad chôdzou alebo bicyklovaním;
- Uprednostňujte pevný matrac, ktorý podporuje lepšiu chrbticu, vyhnite sa tiež sedeniu na veľmi mäkkých a nízkych pohovkách a stoličkách;
- Protizápalové jedlá, ako je zázvor a losos, sú najvhodnejšie vždy, keď máte krízu chrbtice.
Tieto a ďalšie tipy nájdete v nasledujúcom videu:
Cvičenie ako švihadlo alebo kurzy skákania v posilňovni sa neodporúčajú najviac, pretože môžu napomáhať stlačenie disku a vytvoriť nový obraz bolesti. Cvičenie vo vode, napríklad vodný aerobik, je vhodnejšie, pretože vo vode je telo ľahšie a nemá taký veľký vplyv na kĺby a chrbticu.